あらすじ

■IRONMAN 定期購読キャンペーン案内
■2018アジアボディビル＆フィットネス選手権大会
澤田めぐみ、アジア初制覇！
「ドラゴンフラッグで腹筋の厚みが増しました」
■寺島遼、アジア初挑戦で初優勝
「ですが、海外の選手との差を思い知らされました」
■浅野喜久男、惜しくも表彰台を逃す
赤澤範昭、2年連続メダル獲得
■ボディフィットネスで山田朝美がエリートプロのカードを取得
フィットネスビキニでは杉山亜希が健闘
■シットアップでは腹は割れない？
胴部機能を使い切って
「シックスパック」をつくろう！
■クランチだけでは腹筋は作れない
「コア」を鍛えるならバリエーションが不可欠！
■間接的な刺激では不十分
腹筋はダイレクトに鍛えよう！
■フィジーク王者・田村宜丈選手に訊く
魅せる腹筋のポイント
■愛用者鈴木雅が語るホエイペプチドの魅力
■加圧トレーニング(R)の効果について
腕、脚を鍛えると体幹にも効く“効果の転移”とは？
■新連載三土手大介の究極のピーキング理論 vol.2
■食べたジャンクフードが運動で帳消しになる!?
■新連載加藤直之の原点から学ぶBIG3講座 vol.1
BIG3は誰にでも必要？
■Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記第94回
トロイ・アーヴスの巻
■胸筋も左右交互にやってみよう
「オルタネイト」ダンベル・チェストプレス
■From Woman’s SHAPE
■From Fight＆Life
■From BOXING BEAT
■New Item Selection マッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■ＩＲＯＮＭＡＮ特選商品
■これなら続けられる！
しっかり食べてしっかり絞る食事法
■「肉」の正しい食べ方
■2018世界ベンチプレス選手権大会
■オードリー春日のマッチョでトゥース！第44回
■トレーニングマシンはメンテナンスが命 Vol.34
■帰ってきたお宮の松
カリスマトレーナーへの道 vol.107
■新ボディアジャスト
検証！ファンクショナルエクササイズ第48回
■ケトルベル通信
■鉄人王国