秋津壽男のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
これズバリ肥満気味な人に送る必読の書。
太ることは、栄養が足りている現代ならではの末に「現代病」に他ならない。
そんな時代、身体のことに気を付けずに過ごすことは自殺行為に近い。しかし一方、24時間ずっと身体のことばかり気をつけてはいられない。
そこでほどほど加減よく身体に気をつけようというのがこの書の主張。ギチギチでストイックになるのではなく、ほどほどでユルユルに気をつけることこそ継続の鍵だ。
そんな中、まずは「知識」こそが健康の「武器」。正確で最新の知識を身につけていれば、正しく効率よく健康への切符を手にできる。
私のように、好きで体重過剰になったわけではない人には最適な一冊。っていうか、これ一冊でいいって気がする。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ塩分摂取量が多いほど胃ガンリスクが高まる
味噌汁、漬物、たらこいくら、干物、メザシ、塩鮭、塩辛、練りウニ
熱いお茶漬け、強い酒を避ける
体を暖める＝免疫力が高まる＝ガンに対抗
サプリメントは非常時のバックアップ
食事が減って痩せてきたら長生きモードに切り替わった証拠
カロリー制限のメールを送る
アステルバームはNG、羅漢果も不安
風邪を引いたら、スパイス入りのホットワイン、甘酒＝飲む点滴、サムゲタン
下痢の時は梅干しをお湯に潰して。スポーツドリンクでは足りない。味噌汁、コンソメ。ヨーグルト。
暴飲暴食には二食抜く。
寝る前はカフェイン入りでなければなんでもいい。
疲れにはニンニク、豚肉、牛肉、牡蠣、
食欲がない時はアイスクリーム
牛乳は完全食品。それより豆乳がいい
青汁は冷凍タイプ。10年以上飲まれているので信頼できる。ケールが本来の材料
お腹が鳴ってから食べる。時間で食べない
ブッフェのコツはコース料理と考える
グレープフルーツはいくつかの薬と競合する。降圧剤、動脈硬化、高脂血症の薬など。
オメガ3を摂る。亜麻仁オイル。
ココナッツオイルは飽和脂肪酸だが、ケトン体を作りやすいので認知症に効果があるかも。
実践経験のあるものは信用できる。ワインの酸化防止剤SO2。