宮島賢也のレビュー一覧

薬を使わず自分のうつを治した精神科医のうつが消える食事

宮島賢也

最後に乗ってたレシピがどれも美味しそうだから作ってみたい。
玄米、青魚、豆類、海藻類、生野菜なんかの重要性は食事療法系の本ではよく書かれてる。

薬を使わない精神科医の「うつ」が消えるノート

宮島賢也

YSメソッド
出来事→これで仕方ない→愛の行動を書いて優先順位をつけ行動していく。
その出来事があったから、発生したよかったことをたくさん書いていく。
美点ノート→その人のいいところを100コ書く
昨日から良くなったところを微々たる変化でもいいので書いていく。

医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った２０の習慣

宮島賢也

軽いノイローゼ（プチうつ？）になってしまい、うつヌケの本を読み、そこで紹介されていた著者の本である。しっかりとした理論に基づく本で、安心して読める。そして使える習慣がたくさんある。使えそうなものを試していくことで、ずいぶんと楽になりそう。また、生き方を見直すよいチャンスになるのではないかと思い、期待するところ。

医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った２０の習慣

宮島賢也

考え方、思考パターンを変えなければ苦からは解放されない。考え方を変え、習慣にすれば体は治る。ホ・オポノポノ。

自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために――

宮島賢也

薬を使わず、今では免疫療法も手がける精神科医による本。ベストセラー『うつヌケ』で紹介されていた。自らの体験を通して得た情報を披露。「うつ」だけでなく健康に生きるためにどうしたらいいかが書いてある。
方法は大きく2つ。食事と考え方。
ここで紹介されていた『成功の9ステップ』はネットで注文した。「無限健康」という言葉に興味を惹かれた。

自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために――

宮島賢也

友だちに『うつヌケ』を勧められて読んでいたら、この本が出てきたのがきっかけ。
スピ本をよく読む私としては、既知のことが多くて「？」だったのだけれど、参考文献のところを見ると、『ザ・シークレット』や『ホ・オポノモノ』『神との対話』『前世療法』などの本が出てきて、なるほどと思った。著者が一番影響を受けたのは『成功の9ステップ』のなかの「無限健康を手に入れる」。これは読んでみたい。
アファメーションも紹介されていて、朝一に
「自分は自分に自信がある」
あと、あたりまえだけど、
解決できないストレスは悩むだけ損。
今さらながら腑に落ちた。

自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために――

宮島賢也

ファミリーマートで、書店で見かけたこの本の著者はマイミクのみやじっちさんじゃないか！と、即購入。
今までのどんな精神医学の本よりも一番しっくりきました。
自分にとってのバイブルになるかもです。

・医者は対症療法の専門家で薬だけ出しても、健康については全く関心がない。
・うつ病を起こす最大の引き金は「親子関係」、親の価値観の刷り込み。自分もそうだったから、みやじっちさんのエピソードを聞いて「ああ、自分も同じだった」と思って心が辛くなりました。
・精神科医は「心の専門家」でない。受験勉強でただステータスがいいだけ。
・多くの病気が原因不明だが、治療法だけは書いてある、という。
・鬱状態とは、心のＳＯＳのサイン。薬を服用するのは火災を見ぬふりをして、火災報知機のアラームを切るようなもの。
・うつのときこそ、人間関係や生き方を見直すチャンス。
・自分を責めない。他人を責めない。
・やりたくないことをするのに我慢するのに慣れすぎている私たち。鬱になる自分を認めたくないと思いこんでいる。
・潜在意識をポジティブ、肯定的な言葉で変えていくこと。
・メンタルセラピーの仕事は、「気づき」の手助け。自分もメッセで、みやじっちさんに、答えをポンと出されるだけでなく、「考えてみてね」といわれました。
・自分の力で解決できない悩みは手放す。
・他人は変えられない。自分は変えられる。
・言葉のナイフを避けることも大事。
・義務と責任の関係から、愛と感謝の関係へ。
・病気にも「ありがとう」。

鬱だけじゃなく、子育てや教育の現場にも、勧めたい一冊です。

自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために――

宮島賢也

さらっと読める本。自伝に近いかもしれない。
章の終りにまとめがあるのが良い。
どんな方法であっても、克服出来ている人がいるという意味では、希望の書かなぁと思う。
何事も、考え方次第であると思う部分はあると思う。
ブログ等とは違った、しっかりとした文章でした。

うつぬけ精神科医が教える 心が折れない子を育てる親の習慣

宮島賢也

三日月のように見えても　本当は満月。

かけてる部分もなく、補ってあげようとしなくても、そのままで満月。

ぐっと来ました。子どもだけじゃないですよね。

自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために――

宮島賢也

最初に、著者自身が抱えていた「うつ」の状態を丁寧に自己開示している。薬に頼り切る姿勢には批判的で、自分を苦しめる考え方ばかりしていないか、家族との関係性はどうか、食生活の変更など、根っこの改善に焦点が当たっていた。話を否定せず、さりげなく適切なタイミングで、多角的な視点から物事を捉えるための言葉を投げかけてくれる。そんな先生が目前にいたら、薬なしでも改善する患者さんは増えそうだ。また、うつを警報装置に例える考え方がしっくりきた。警報が鳴るから異変を察知し退避できる。

薬を使わず自分のうつを治した精神科医のうつが消える食事

宮島賢也

野菜と果物中心の生活は難しそうだけど、
・生野菜と果物の摂取量を増やす
・腹八分目までにする
・発酵食品を食べる
・よく噛んで味わって食べる
などのできることから始めてみようと思う。
私自身はうつ病ではないけど、これで体が少しでも楽になる可能性があるのなら試す価値はありそう。

医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った２０の習慣

宮島賢也

うつの考え方という発想がなかったので、読み進めていくとたくさんの学びがありました。
人生をよりよく生きる上でも一読をオススメします！

自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために――

宮島賢也

沈んだ気分を治したくて読んだ。

全編が役に立ったとはいえないが、
ところどころ参考にして気分がラクになった。

病気は、自分の考え方を変えるためのサインである
という考え方に納得した。

自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために――

宮島賢也

朝食を抜く事、食生活の改善が鬱に有効とあった。それから朝バナナ生活や16時間断食をすると、悪かった便通が改善された。そのほか精神面でも良い方向に進んでいる。

本人の気づきが大切である。その間、他の人は見守るのも大事。

まじめすぎる人は適当さが必要だ。

ミニッツブック版 うつになる人がもっている「うつになる考え方」を変える習慣

宮島賢也

[はな]

内容は良かった

わかりやすい内容で参考になったので、読んで良かった。元の本を読みたいです。

ただ【医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣』から、その基本的な「考え方」の部分だけを抜粋し、再編集したもの】とあったので、３つだけと思わなくて残念でした。値段を考えればわかるのかもしれませんが、うつ状態なので気づけませんでした。

うつぬけ精神科医が教える 心が折れない子を育てる親の習慣

宮島賢也

“うつ”の視点から子育てを見る
子どもに対しての接し方だけでなく、親の幼少期の体験からくる考え方など、理解しやすいです。

・家庭は“安全な場所”にする
　×条件付きの愛、小言、夫婦の不仲、過干渉
・子どもはもともと”完璧な存在”
　みんな満月
　三日月だ（不足している）と見えるだけ
　
旦那の嫌なところを見つけては指摘していたが、満月と思い接してみようと思います。

うつぬけ精神科医が教える 心が折れない子を育てる親の習慣

宮島賢也

「満月理論」が印象に残りました。子供が引きこもりにならないために、夫婦仲良くする必要があるのはもっともですが、難易度高いね。

自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために――

宮島賢也

相当に大変な（大変そうな）ウツを克服し、その過程説明してくれた友人の薦めで拝読しました。ご自身の体験から紡がれている言葉ですから、説得力がありますね。医療の限界についても実にフェアな考察だと思いました。身の回りにも多く悩んでいる人がいますし、自分の中でも時々は通り過ぎるものと思っています。健康に生きていくために、考えるべきヒントが沢山紹介されていると思います。ありがとうございます。

医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った２０の習慣

宮島賢也

一般的な改善案が記載されているが、それを取り組む為の心構え等具体例については触れられておらず、残念だった。いきなりポジティブになれと言われて出来れば何も苦労はしない。根気強く意識付けすることに意義があると理解。

自分の「うつ」を治した精神科医の方法 薬に頼らず、心身ともに元気を取り戻すために――

宮島賢也

自分もうつぬけで紹介されていた為に読んだ。
著者は、医師として紆余曲折を経験されたそうだけど、だからこその一般的な精神科医療の限界にもきちんと言及されていて好感がもてた。
いち患者として、いち医者として感じた違和感を貫いたことに、敬意と感謝を伝えたい。
苦しむ全員にはあてはまらないかもしれないが、今までとは違った切り口である。とても面白かった。