【感想・ネタバレ】薬を使わない精神科医の「うつ」が消えるノートのレビュー

宮島賢也

自分の思いを紙に「書く」ことで、うつはよくなっていく！ うつになる人は、うつになりやすい考え方を持っています。それは、薬を飲んでも変えられません。自身も７年うつに苦しんだ経験から「薬を使わない精神科医」として活動する著者が教える、書くことで「心のクセ」をなおす方法。

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YSメソッド
出来事→これで仕方ない→愛の行動を書いて優先順位をつけ行動していく。
その出来事があったから、発生したよかったことをたくさん書いていく。
美点ノート→その人のいいところを100コ書く
昨日から良くなったところを微々たる変化でもいいので書いていく。