【感想・ネタバレ】薬を使わず自分のうつを治した精神科医のうつが消える食事のレビュー

宮島賢也

薬を使わない精神科医・宮島賢也が
すすめる『うつが消える食事』

うつの原因はさまざまですが、
環境や人間関係など
自分自身だけでは解決できない事が
理由になっていることも多いはず。

本書では、今日から自分で始められる
食事でうつを解消する食事法を紹介。

人間の体は食べたものでできています。

食事を変えていけば
心も体も生まれ変わることができるはず。

本書では、うつを
◎心と体のデトックス
◎腸内環境の改善
◎栄養不足の脳に栄養を!
という3つの観点から
読んだ日から実践できる
実用的な『うつが消える食事』を
紹介しています。

[ブクログ · ★★★★★]

最後に乗ってたレシピがどれも美味しそうだから作ってみたい。
玄米、青魚、豆類、海藻類、生野菜なんかの重要性は食事療法系の本ではよく書かれてる。

[ブクログ · ★★★★☆]

野菜と果物中心の生活は難しそうだけど、
・生野菜と果物の摂取量を増やす
・腹八分目までにする
・発酵食品を食べる
・よく噛んで味わって食べる
などのできることから始めてみようと思う。
私自身はうつ病ではないけど、これで体が少しでも楽になる可能性があるのなら試す価値はありそう。