荒木俊哉のレビュー一覧

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

確かに自分で自分の考えている事を伝えられない事がある。言語化できると、ストレス発散やコミュニケーション能力のアップが期待できそう

言語化は「ありきたりの言葉」でうまくいく。

荒木俊哉

言語化において大切なのは
「理解」と「実践」の繰り返し。

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✾言語化は「ありきたりの言葉」でうまくいく。
✾荒木俊哉
✾小学館

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みなさま、『言語化』という言葉について
聞き馴染んでからどれくらい経ちますか？？

実は『言語化』は
三省堂辞書を編む人が選ぶ
『今年の新語２０２４』で大賞を受賞しています。

それほどメジャーで、
今や知らぬ人がいないワードになっています。

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しかしながら
言語化の定義《意味合い》については知らない人もいるのではないでしょうか？？

本書では、
『言葉になっていなかった思いや意見を
自分らしい言葉で表現すること』
と定義づけして、

そのポイントを
『自分の「内側」との向き合いかたにある』としています。

そして、
自分の「外側」の世界をどのような視点で見るかが大事になってきます。

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本書のポイントは、
一番幸せにする言語化♡
⇨いいところの言語化を主題に話が進んでいきます♪

幸せをテーマに言語化って、良きです♡

なんだか明るい、
ふわっとした軽い気持ちになりますよね✨️

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言語化ポイントが大きく5つ。

そのポイントを使いこなせれば、
言語化はうまくいくのです♪

さぁ、その5つとは!?

本書を開きながら一緒に、
実践をしてみてください。

私も始めています！

だって、
言語化は『理解』と『実践』の
繰り返しなのですから✧

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自分の「外側」にある世界の見かたを変えると、自然と言語化力が身に付く

本書では「言語化力」という言葉を、「自分なりの思いや意見を言葉にできる力」

自分の「外側」の世界をどのような視点で見るか

私の考える、あなたを一番幸せにする言語化とは「いいところの言語化」である

①逆側から考えてみる「逆に言うと、」
②あえて否定してみる「～～は、別に悪いことじゃない」
③そもそも論で考えてみる「そもそも」
④なくなった状態を考えてみる「もしいなかったら、」
⑤一度遠くから見てみる「ひいて見ると、」

言語化において、大切なのは「理解」と「実践」の繰り返し。

ライフ・キャリア・レインボー
５つのライフステージ」と「９つのライフロール」がある
自分を使い分ける
ライフロール
ドナルド・Ｅ・スーパー
９つの役割(＝ロール)
子ども・学生・余暇人・市民・労働者・配偶者・家庭人・親・年金受給者

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

『自分で自分の頭の中を言語化することは、自分で自分を学ぶこと』という表現に納得。
1日3分からできるので、言語化ノート術に取り組んでみようと思う。
自分の気持ちが自分でも分からず迷うことがある人や、とっさに言葉が出ない人などにおすすめ。

瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。

荒木俊哉

問いを立て､それに対する回答を時間制限を設けて作るというシンプルなトレーニングを継続せよ､との助言。言葉のストックが多くなれば回答も瞬時になるはずで、当たり前といえばそうなのだが、ひどく納得できた。トレーニングあるのみ。

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

・世界三大広告賞ほか国内外20以上の受賞歴
・トップコピーライターが20年かけて編みだした独自メソッド
・言語化にセンスや才能は関係ない
10万部突破のベストセラー『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』の著者が
1000人以上のメソッド体験者の生の声を活かしながら
約1年という時間をかけて新しい言語化メソッドを開発！（紹介文より）
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言語化の仕組みがとても分かりやすく、
センスではなく継続が大切ということがよく分かる。
そのメソッドや方法が細かく示されているので、試してみよう！という気になる。
思いは渦巻いているのに表現できない、正解を出したくて考えて止まってしまう、そんな私にはピッタリ。頑張ってやってみよう。

第1章　言語化力の高い人がやっていること
・言語化力のベースは聞く力
・「自分で自分の話を聞く」姿勢こそが、自分の頭の中を言語化するために必要。
・繰り返し、自分に問いかけて、自分の話を聞くことで深めて広めて、整理して、見つけ出す。思考とは自問自答。
・相手の話を聞くコツは、相手の言葉に関わる姿勢で話を聞く。同じ言葉でも人によって意味が違う。相手の辞書を作るイメージ
★インフルエンサーは答えをもっていない。自分の話を聞いて、軸をしっかり言語化することが、自分にとっての答えを見つける近道。
★軸を言語化することは、漠然とした不安が消えるたった一つの方法

第2章　こうやって自分の話を聞いていく
・頭の中はいつも「なんとなく」。言葉になっていない。そのモヤモヤは相手にも伝わる。
・思いを言語化できると、仕事のトラブルが減る
★無意識の自分の軸をしっかり言語化できると、コミュニケーションの判断がスムーズになり、効率的にトラブルなく進められる
・言語化に繋がる聞き方のコツ①
「出来事→感じたこと」の順番で聞くと、言語化しやすい。いきなり思いは語れない。
・言語化に繋がる聞き方のコツ②
アドバイスしようとしない。頭の中を言語化するのにアドバイスはいらない。聞き出す。
・言語化に繋がる聞き方のコツ③
言葉の意味を深める問いかけ

第3章　一瞬で思考がまとまる超効率メソッド
・言語化の習慣化
ステップ1ためる
「できごと＋感じたこと」をメモする
・心が動いたでき事を、メモでためる
・短くてOK、数は1日ひとつ
ステップ2きく
「頭に浮かんだ言葉をノートに書き出す」
・1のメモに「のはなぜか？」を付け足す
・遠慮なく使えるノートとペンを用意、ノートにペンで手書き
・3分間で5つ以上を目標に、とにかく書き出す。頭に浮かんだ言葉をそのまま書き出す
・ノートを書くタイミングはその日の夜
ステップ3まとめる
「現時点での結論を1行で書く」
★正解がひとつではないからこそ、1番大切にすべきこと、結論を言葉にできることは、とても価値のあること
・印象的な言葉をピックアップする
・シンプルな1行の結論にまとめる。ノート右側に結論。
ステップおまけ そなえる
「今後の行動まで言語化しておく」

第4章　【実践】「言語化ノート術」5日間体験
・結論の抽象度を上げて、普遍化することもできる
・ステップ3では、特徴的な言葉を見つけて、それに似た言葉を探すと結論をまとめやすくなる
・結論はゆるくまとめる。今の自分にしっくりくる言葉でまとめればよし
・結論をわかりやすい表現にしていくことで、自分の頭の中にも覚えやすいフレーズとして、ストックされる

第5章　「言語化体質」になれば、うまくいく
★言語化ができれば、
①伝え方がうまくなる
・伝え方＝どう言うか、言語化＝何を言うか
★継続は言語化力なり
②質の高い思考を手に入れる
・「具体的にはどういうこと？」「要するにどういうこと？」と聞かれないために。
・思考の質を高めるには「具体」↔「抽象」を意識する
・言語化ノート術の流れは抽象化そのもの

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

言語化が苦手な私がこれならできそう！と思えた。
毎日3分。習慣化してどんな変化があるのか、得るものが楽しみだ。

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

自分のウィークポイントとして考えていた言語化についての本だったので、即購入。コピーライターの実体験を踏まえて、著者が実際に行っている言語化ノート術について詳しく書かれている。また言語化を習慣にすることで起こるプラスな点も数多くある。だから私はこの本を読み終えてから言語化ノート術を続けている。まだ実感はないが1ヶ月後、1年後にはどのように変わっているのかとても楽しみだ。

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

読みやすい本でした！
人の反応を気にしたり自分のあやふやな結論に混乱することが多いのですが、読みやすく　言語化ノート術も実践していけそう！と思えました。（日記の応用としてやっていきたい）

何を話そう、どう話そう…と悩む日々でしたが、
まずは自分の話を聞く！ということで　
なんだかモチベーションも上がりました。
単純ですが、人と話がしたい！と明るく思えるような本でした。言語化を難しく考えすぎていたような気がします。

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

シンプルで分かりやすい内容だった。

「答えはいつも自分の中にある」
自分で自分の話を聞く、自分なりの言葉の意味を改めて言語化すると、大切にしている価値観が見えてくるというのが印象的だった。

言語化ノート術も簡単に実践できるので、続けていきたい。

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

仕事ができる人の頭の中、という本で
言語化、コミュ力、論理的思考、対立しない力、行動力の五つが重要とあったので、ひとまず、言語化に関する本を読んでみた。

言語化ノート術を実践してみた。自分のモヤモヤを言語化し、吐き出すことで、ストレス解消にもなった気がする。

また、内省を繰り返すことで、思考力を高めることができると知った。

習慣化することで、思考の質を高めていきたい。

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

この本で学んだこと


１　言語化力の高い人がやっていること

・頭の中にもう一人の自分を登場させて、まるで自分にインタビューするかのように言語化の糸口を探していく

・思考とは自問自答。
　思考量＝自問自答する量
　思考の質＝自問自答の質

・自分の話を聞いて、自分の軸をしっかり言語化することが、自分にとっての答えを見つけられる、いちばんの近道

・トライ→修正、調整→トライ→…繰り返すという行為こそが、学ぶことそのもの

・答えのない時代には、「自分で自分を学ぶ」姿勢が大切になる。自分の頭の中を言語化する行為は、自分のことを繰り返し学んでいくことそのものでもある


２　こうやって自分の話を聞いていく

・「できごと→感じたこと」の順番で問いかけていくことが、言語化につながる聞き方のこつ

・いつだって答えは、すでに自分のなかにある。あとは、自分で自分の話を聞きながら、頭の中を言語化して、自分の中にある答えを見つけるだけ


３　一瞬で思考がまとまる超効率メソッド

・人間は問いがないとうまく考えることができない。反対に、よい問いさえあれば、勝手に思考が深まっていく

・どんな問いであれ、正解は１つではない。「いちばん大切にすべきは、これです」と胸を張って自分の「結論」を言葉にできることは、答えのない今の時代において、とても価値のあること


４　「言語化体質」になれば、うまくいく

・「言語化ノート術」により、
　①伝え方がうまくなる
　②質の高い思考を手に入れる
　ことができる

・人間は思考する時に必ず「言葉」を使うので、言語化力と思考力が密接につながっているのは、ある意味当然

・「小学生のときのできごとが、大人になった今の自分にいちばん影響を与えている」と感じる人が多い。小学生のころに見て、聞いて、感じた経験をもとにつくられるものなのかもしれない。


　正解のない時代において、思考力は必要である。思考する＝言葉を使う→言語化力が大事。頭の中を整理するために、言語化力を高めるのは必然といえる。

瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。

荒木俊哉

日々頭で思っていることを外に言語化することが大事ですね。この感想もそうですが、どんな形であれ書く喋る入力するこれが大事なトレーニングになりますね。
言語化できるように毎日書きます。

瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。

荒木俊哉

【学びたいこと】
『こうやって頭の中を言語化する』を読んで以降、言語化の重要性に気づき、言語化ノートを書いている。しかし、最近は忙しさを理由に書けない日も増えている。
本書を通じて、言語化への意欲を再び高め、習慣として定着させたい。

【質問】
Q１言語化の重要性は？
Q２瞬時に言語化できるトレーニング法は？
Q３無意識の思考を意識的に言語化するには？

【本書の答え】
A１
・解析度の高い言語化は、必然的に独自の意見になる。
・独自の意見は、他者からの尊敬や好意につながる。
A２
・A4用紙に問いを書き、「どう感じるか」「なぜそう思うか」を2分以内に書く。1日3回行う。
A３
・まずは「無意識に日常で必ず何かに気づいている」と自覚する。
・ほんの一部の言葉を書き出す。
・それを起点に「どう感じた？なぜそう感じた？」を掘り下げることで、無意識の思考が言語化される。
・無意識の感情には、オリジナルの人生経験が反映されており、独自の意見になる。

【本の概要】
本書は「質問や意見を求められたときに瞬時に言語化できる力」を養う方法を示した一冊。著者は電通のコピーライターである荒木俊哉さん。
・言語化による好影響の流れ
①人は曖昧なイメージの解析度が低いだけで、自分の思いは必ず存在する。
②メモ書きにより、曖昧な感覚や概念を言葉にせざるを得なくなる。
③明確な言葉にすると、必然的に独自の視点を持つ意見になる。
④その意見から「この人の言うことは自分に新しい発見や気づきをくれるな」と感じた人に対して、自然と好意や尊敬の念が生まれる。

・無意識に感じていた「思いや意見」の中で、一部だけ「言葉」になっているものを書き出すと、それが言語化の起点になる。
・「瞬時に言葉にできる」とは、「無意識の言葉化」のストックが多くある状態。
・無意識の感情には、自分だけの人生経験が反映されており、独自の視点や意見が含まれている。それを言葉にして蓄積することで、独自の深い言葉が増える。
・「言語化される思いや意見」は、自分の中に眠る思考（宝物）を発掘するワクワクした気持ちで、書き出す時間を楽しむべき。

【感想】
・言語化すること自体が、すでに自分の求めている「独自の意見」になると理解でき、より言語化への意欲が高まった。
・人は「何も感じていない」のではなく、「感じているが解像度が低く気づいていないだけ」という言葉に、言語化を鍛えればいいという希望を感じた。
・言語化は瞬発力だと思っていたが、実際は日々の思考の蓄積でできると学んだ。
・問いに困ったときは、巻末の問い例を活用したい。

【実践すること】
・言語化ノートを継続する
・日常の感情や気づきをその場でメモする習慣をつける
・自分の思考を、ワクワクした気持ちで掘り起こす。

瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。

荒木俊哉

A4の紙を縦に
一番上に問いを書く
上段は答え
上段の答えに対して「それはどう言うこと？」と掘り下げて2行目以降を書いてゆく
下段半分に上段の答えの理由を書いてゆく
1枚2分の制限時間
1日3枚

ご紹介いただいた3つの動画は、すべて荒木源也氏の著書**『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』**に基づいたトレーニング方法を解説しています。
これらの動画で共通して紹介されている、言語化能力を劇的に鍛えるための**「A4用紙1枚・2分間のメモ書き」**の具体的なやり方をまとめました。
1. 準備するもの
• A4サイズのコピー用紙（縦にして使用）
• ペン
• タイマー（2分に設定）
※小さなメモ帳ではなく、思考を制限しない広いA4用紙を使うのがポイントです。
2. トレーニングの6ステップ
1枚につき1つの「問い」を設定し、以下の手順で進めます。
1. 「問い」を書く: 用紙の最上部に「理想の上司とは？」などの問いを大きく書き、四角で囲みます。
2. 上下に分割: 用紙の真ん中に横線を引き、上半分を**「思考ブロック」、下半分を「理由ブロック」**にします。
3. 1行目を書く: 問いに対して、頭に浮かんだことをまずは1行書きます（例：メンバーの意見を聞く）。
4. 芋づる式に深掘り: 「それってどういうこと？」と自分に問いかけ、さらに具体的な言葉を下へ書き足して解像度を上げます（例：否定しない→年齢で判断しない）。
5. 理由を言語化: 思考ブロックの最後の一行を丸で囲み、その理由を下半分の「理由ブロック」に書き出します。
6. 理由も深掘り: 理由に対しても「それってどういうこと？」と繰り返し、さらに深く納得できるまで書き進めます。
3. 実践のルール
• 制限時間は2分: 短い時間で集中し、迷わず書き殴ることが重要です。
• 1日3枚: 合計わずか6分です。これを毎日続けることで、1年後には約1,100個もの「自分なりの意見」がストックされ、瞬時に言葉が出るようになります。
4. さらに上達するためのコツ（発展編）
• 同じ問いに再挑戦: 別の日に同じ問いで書いてみると、以前とは違う深い気づきが得られることがあります。
• あえて反対意見を考える: 自分の出した意見に対し、「あえて反対の立場なら？」と考えることで、多角的な視点と柔軟な言語化力が身につきます。
• 日常のアンテナ: 普段から「なぜ自分はこう感じたのか？」と小さな心の動きをキャッチする習慣を持つことも、言語化の土台になります。
まずは1日2分、手近な紙に「今日一番嬉しかったことは？」といった簡単な問いから始めてみてください。

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

3分で言語化能力を高める方法を知れたので嬉しかった。のはなぜか？

普段から言語化能力が足りないと自覚していたから
言語化能力を身につける方法を知れたから
思考能力と言語化能力は密接に関わっていることを知れたから
研究者の間では、喋らない人は何も考えていないのと同じだということの根拠がわかった気がするから
著者が同じ大学の先輩だから
いい本に出会えたから

結論
足りない言語能力を補える方法を知れたから

How
毎日このメソッドを続けてみる


二周目（2026-05-04
思考量は自問自答の量であり、思考することは自分で自分の話を聞くことである。
聞く力が重要。例えば、「リーダー」という言葉の意味も人によって異なる

ぺんてるS520を使っている

紙で言語化（左上に事実、下に箇条書きで5分Whyわ書き連ねていく、そして同じ意味の言葉をチェックして右上に結論を書く、HOWで行動に繋げる）
夜に行い、翌日見直す
というのは、AIのスキルでも代替できそう

一橋のゼミに出てる人なんだー、って思うとマーケティングの講義出てたの懐かしい気持ちになった
HASKというサークルに関係されてるのかな？

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

なんとなく心の中がモヤモヤする、イライラする、そんな「なんとなく」を言語化するトレーニングが本書にはわかりやすく書かれている。

西洋は日本より心理士やカウンセラーに会いに行く敷居が低いので、私も心理士の先生にたまに会いに行く。彼らはアドバイスは一切しないのに、その質問に答えているうちになんだか自分の中で色々明確になり、帰り道はいつもちょっと気持ちがスッキリして清々しい。どんなマジックなのかずっと不思議に思っていたけれど、キャリアコンサルタントの資格も持つ著者が本書で書いている説明で、心から納得し腑に落ちた！彼らもまさに、出来事から問い、それにどう感じたのかを私の心の中から巧妙に引き出し言語化させていたのだ。そうして言語化された意思に、自分がそんなふうに考えていたのかと驚き、そして納得する。やっとマジックの種明かしを見たようで感動した。言語化することの大事さを改めて痛感する。

本書の中で紹介されている言語化トレーニングは、無理なく続けられるようシンプルでわかりやすい。1日3分のトレーニング、毎日は無理かもしれないけれど早速始めてみようと思う。

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

なるほど、歳を重ね思考力の鈍りを感じていた私にとってはすこぶる役に立ちました。

ちゃんと整理してから言語化する！！
やってなかったなぁ…と反省しきり。

こうやって頭のなかを言語化する。

荒木俊哉

ゼロ秒思考を読んだ人は読まなくていい

頭の中でぐるぐる考えずに紙に書き出せばすんなり考えがまとまるよ。という本でした。たしかにその通りで、この方法によって頭がこんがらがってる状態からは抜け出せますが、喋っているうちに迷子になることは改善しませんし、言語化できないという悩みも解決しませんでした。

言語化の難しさは私にとって0.999…=1の証明を知ったときのような「なんかしっくりこない感じ」に似ていて、結論に至ってもどこか納得できないんですよね

瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。

荒木俊哉

結局は「経験を思い出して、問いに対する思いを書く練習をひたすらする」
毎日の積み重ねが大事であること、深掘りの仕方も工夫が必要そうであること（的外れな深掘りもあるだろうけど、それが自分では分からないであろう）が、取り組みの障壁になりそう。
問の例題があるのは有難い。

瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。

荒木俊哉

コミュニケーションにおける引き出しの本質について理解できた。伝え方よりもまず言語化することのほうが大事。日々、トレーニングしておくことでいつでも答えられるよう引き出しの数を増やしておく。