安保雅博のレビュー一覧
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実は、外出中より家の中での転倒が多い。主な原因はバランス能力（平衡機能）の低下。バランス能力強化のトレーニングを紹介した書です。安保雅博＆中山恭秀「家でも外でも転ばない体を2ヶ月でつくる！」、2021.2発行。①片足立ち ②かかと上げ ③裸足でクッションの上に立つ ④後ろ歩き ⑤足裏でゴルフボール...続きを読むPosted by ブクログ -
一日で読んでしまうほど惹き付けられました。詳細にわかりやすく話しかける感じて進められているので、じっとしていられなくなり歩きながら読んでいました。明日からストレッチ、筋トレ、歩くことをやる気をもって楽しく出来そうです。出不精の私が足を伸ばして行動範囲を広げたいと思います。たんぱく質を毎日かかさず取る...続きを読む -
外に出て、一歩でも二歩でも多く歩く。1㎝歩幅を伸ばし、速く歩く。歩数より歩き方。70代で倒れる人と、90代で元気な人の違い。毎日、とにかく歩きなさい！ 安保正博＆中山恭秀「寝たきり老後がイヤなら 毎日とにかく歩きなさい！」、2018.11発行、再読。元気に歩き続けるのに必須の筋肉４つ： ①大腿四頭...続きを読むPosted by ブクログ
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この間、読んでいた小説で立て続けに、高齢の方が転んで立てなくなったというエピソードが出てきた。
ああ、そういうことはありうるな、と思っていたら、実家の母が、ひざの変形性関節炎で歩けなくなった。
介護保険の申請をして、デイケアの方やヘルパーさんに助けていただきながら、何とか生活ができるようになった。
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あれから２年。麻痺が回復するといわれる180日はとうに過ぎました。
でも180日は劇的に回復する期間で、それ以降も徐々には良くなっていきますので、同じような悩みをお持ちの方がいたらご安心ください。
ただし、良くなるとはいえ何もしないでいると動かなくなるのが人間の体の特性だそうです。
（健常者でも一...続きを読むPosted by ブクログ -
重症のギランバレー症候群になった著者が、アクセシビリティ(障害がある人が使うと便利な機能)の視点から、自身の生活を書いた本。
最初のページは、写真を用いて実際にどのような方法を行ったかが紹介してある。
視線で入力→目が疲れる。斜視のため上手くできない。
文字盤→もどかしい
AIスピーカー
音声コ...続きを読むPosted by ブクログ -
猫背改善につながればと読んでみたが、高齢者が背筋を鍛えるための本、という印象で、自分の期待していた内容とは少し違った。
色々紹介されていた運動のうち、"うつ伏せ寝いろいろ体操"はやってみたいかも。Posted by ブクログ -
丸まった背中の対処法を紹介した本。猫背、というより高齢の人向けの内容か。
背筋力を鍛えて背筋を伸ばしましょう、という話なので猫背にも当てはまるとは思う。
背筋力を鍛えるための体操やストレッチも紹介されているが、内容はご高齢や退院後の人向け。
骨粗しょう症、圧迫骨折など骨が弱り背中が丸くなる人向けに、...続きを読むPosted by ブクログ
