家でも外でも転ばない体を２ヵ月でつくる！

安保雅博 / 中山恭秀

７万部突破! 慈恵医大リハ式メソッドを大公開した『何歳からでも 丸まった背中が２ヵ月で伸びる！』の姉妹本。
高齢者の転倒は多く、それが元で骨折し、寝たきりになるケースも。転倒がこわくて外出したくない→運動不足になり、足腰が弱くなる→ますます転びやすくなる…という悪循環もある。リハビリの現場から、なぜ転ぶのか、どうしたら転ばなくなるのかを伝授。
運動で足腰を丈夫にすることも重要だが、実は「バランス能力」の衰えにより、ふらつきやすくなっていることが多い。２ヵ月、バランス能力を取り戻すトレーニングを続けてみることで、力強く一歩を踏み出せるように！
今すぐできる「転ばなくなる環境づくり」も満載。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: すばる舎
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2021年02月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

[ブクログ · ★★★★★]

　実は、外出中より家の中での転倒が多い。主な原因はバランス能力（平衡機能）の低下。バランス能力強化のトレーニングを紹介した書です。安保雅博＆中山恭秀「家でも外でも転ばない体を2ヶ月でつくる！」、2021.2発行。①片足立ち　②かかと上げ　③裸足でクッションの上に立つ　④後ろ歩き　⑤足裏でゴルフボールをコロコロ。　　同じ狙いで色々アレンジしたトレーニングが出来そうです。