無料マンガ・ラノベなど、豊富なラインナップで100万冊以上配信中!
高齢者に見られる曲がった背中は、実は背筋の衰えが原因のことが多い。適切な運動を2ヵ月も続ければ、確実に背中は伸びてくる。100%元通りになるわけではないけれど、かなりの効果を期待できる。「鏡を見たら、なんだか背中が丸い」「年とともに姿勢が悪くなってきた」と感じたら。すっと伸びた背中は若々しさの象徴であり、健康の元でもある。“寝たままできる”簡単ズボラ筋トレで、みるみる背中の筋肉がよみがえる!リハビリテーション医療の第一線で活躍する医師と理学療法士による、慈恵医大リハ式メソッド大公開。女性に多い背骨の圧迫骨折(骨粗鬆症)を防ぐ方法についても語る。
【背筋に効く!ズボラ筋トレ】
・うつぶせで肘をつき、上半身を起こす
・うつぶせで寝て、頭を持ち上げる
・仰向けで膝を曲げ、お尻を上げる
・座った状態で上半身を起こす
→この4つを2ヵ月続けるだけで、確実に背中が伸びてくる!
基礎代謝、最大酸素摂取量が上がる。
疲れにくくなる。
若々しく、元気に見える…
まっすぐの背中にはメリットがたくさん!
Posted by ブクログ 2022年06月04日
丸まった背中の対処法を紹介した本。猫背、というより高齢の人向けの内容か。
背筋力を鍛えて背筋を伸ばしましょう、という話なので猫背にも当てはまるとは思う。
背筋力を鍛えるための体操やストレッチも紹介されているが、内容はご高齢や退院後の人向け。
骨粗しょう症、圧迫骨折など骨が弱り背中が丸くなる人向けに、...続きを読む
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。