吉井雅之のレビュー一覧

習慣が10割

2025.3.30 聞き終わり（Audible）

勉強法、仕事術に関連するものかと思って聞いたら、内容はもっと一般的なものだった（ダイエット、子育て・・・）。

　ものすごく簡単に要約すると「快に近づき、不快を遠ざけるという脳の仕組みを利用して、良い習慣を身に着ける」という内容で、参考になる部分は多かった。
　「いいぞ！」「できる！」と良い言葉を自分に言い聞かせる。「勉強」は「自分の向上」というポジティブな言葉に置き換え、逆に「甘いケーキ」は「脂肪の塊」と言い換えることで自分から遠ざけるというように、良い習慣を身に着けること、悪い習慣を断ち切ることの両方に使える。また、このようなメソッドを他者に対して用いると、子育てとか部下の育成にも応用できる。
　なお、全くの気合や根性論ではなく、「脳が反応する速度」を利用しているという科学的根拠も示されていた。

　その他の事項は、「習慣」に関する本に書かれていたのと共通していた（例；習慣化のためにやる分量などハードルを極限まで下げる（勉強をするのに、まず本を開くだけから始める）など）。

　本書の後半には、学習や貯金、家族や人間関係など「良い習慣」の各論メソッド、および、たばこ・酒、ギャンブル、ゲーム、暴飲暴食など「悪い習慣」を断つための各論メソッドが紹介。

　

習慣が10割

何か習慣を身につけようと思っている人にオススメの本です。
「早起き」「筋トレ」「ダイエット」などの習慣を身につけるのもいいけど、1番リターンが大きいのは、読書習慣じゃないかなと思いますね。

人生を変える！ 理想の自分になる！ 超速！ 習慣化メソッド見るだけノート

漠然と日々を過ごしているとしたら、何か前向きにアクションしよう、とキッカケになる。
本書の内容を例えばひとつずつ意識して実践すると、昨日よりわずかながら成長を感じ、楽しく生きられそう

習慣が10割

習慣づけるためには、一つ前の事を考えてやる
後輩への指導方法だったり
言い訳リストを作ってみる。
いっぱい言い訳してるんだろうな。
習慣づける例も載っていたので参考になった
真似しやすいかな

習慣が10割

思ったより読みやすく、内容も分かりやすかった。
本書を参考にいい習慣を身につけて、より良い自分になりたいと思う。
（私はまずダイエットから…）

習慣が10割

実際に習慣にできそうな項目をいくつも紹介している。例えば読書を習慣にするなら、本を開くだけ。ブログや日記なら1行でも1文字でも。
最初の行動のハードルを下げると、その後の行動が加速しやすい。
自分の1日のルーティンを、初めてちゃんと書けたのはこの本があったから。

習慣が10割

習慣の威力が具体例を交えて説明されており興味深かった
自分も実感してることだけど、良い習慣を始めると、規律が生まれてすごく好循環のサイクルに乗ることができる
だから自分を律して無駄使いをしないことや、本を読む習慣を継続することが大事

・学び
継続のハードルをとにかく下げることが大事
筋トレをするなら、スクワット1回やるぐらいでスタートする
すると始めると継続できたりとか。
目標の前の１次目標を設定するとかは画期的だった
朝6時に起きるなら11時には寝るなど二段階ステップでしっかりと対応すること。

自分も家の掃除、ゴミ拾いから継続初めてみようかな面白かった

仕事ができる人になる思考習慣

・感想
習慣と自責の人は伸びるよね。
本当にこれだと思います。
他責と現状維持の人は衰退してく姿しか見たことがない。
・Todo

思いついたら即行動してみること。
昨日の自分と比べてみる。

★何が起きてもチャンスと感謝で受け止めて、自分の出番と捉える。
★考えるよりがむしゃらにやってみる、なってみる
★習慣化させるためのルーチンと仕組みを作る
★目の前の仕事や課題一つ一つ一生懸命にやることの積み重ね

★★仕事がつまらない、苦しい時は自分を活かして充実していこうと意識して行動する。
チャレンジしないと自分の適性すらわからない

★★★★完璧な準備が自信を作る
言い訳の材料を徹底的に排除して緊張をなくす。

★★★★★常に仲間を助けるという意識で行動すれば自分が困った時に必ず仲間が助けてくれる

人気になるには目の前の一人一人を喜ばせる意識が大切

★★★★★なんのためにやるのかを意識

間違いや失敗のない人とは付き合わない。
失敗を経験すると基本的にプラス思考で、自分の視点でものごとを見て考える。

★★★★★他責は自分の非を認められず改善ができず結果同じ過ちを繰り返す。
改善しようとしないためどんどんと人の信用を失う。

ひと手間かける習慣がつながりを作る。

★★★人材育成の3要素
見本→リーダーがやる気のある人間になり、ワクワクすることで見本になる
信頼→部下の技術と能力は評価して良いが、人間としては信じ切る
支援→部下を見守り、寄り添い、励ましながら壁や困難を克服するチャンスを与える

★★★★沈黙の後の話は重要だったりする

最短最速で理想の自分になるワザ大全！ 習慣化ベスト100

習慣化
続けようと思うのに続かない。
対処法と、楽しんでやる方法を知りたい。

既知のことだけど、
まとまって読めたのがよかった。

【やること】
期限をつける
仲間の力を借りる
モデルをまねる
ポジティブな言葉、動作で脳を騙す
スモールステップを決めて、やる、で成功体験
完璧でなくてもやれてればいい
いつ、どこで、どうやっての仕組み化
理想の自分を演じる
朝、寝る前のゴールデンタイム

無駄時間リストと対策（どうすればできる）
人に話す（話す人を択ぶ、言語化能力を高める）

【マインド】
積極的に人に合う
変化を恐れない
お金は稼ぐより使い方が大事
家族（愛する人）と体を大切に

習慣が10割

習慣が人生の全てというキャッチコピーから、人間の脳の仕組みから基づいたさまざまな習慣を形成する方法が書かれている。脳は「快・不快」を判断し、自分の過去の経験から行動をするので嫌いなことなどには回避反応が起きてしまう。それを変えるためには脳を騙し、ボジティブな出力を心がけることが大切だと学んだ。

習慣が10割

習慣を自分の武器にするために、めちゃくちゃハードル低いことを毎日続けようと思った
そして、長続きするためにワクワクする未来を思い描こうと思った

習慣が10割

習慣化って一番難しいけど、具体的にどうしたら続くのかがよくわかった。
運がいいと思われてる人たちは実は習慣によって運がいい自分を作り上げている。
人に能力の差はなし。あるのは習慣の差
良い習慣をつけて最高の人生を送る

小さいところから、習慣化して変えていこうと思った。ハードルは低くていいから少しづつ。出来るようになったら、少しハードルを上げて。

家族に対して。
感謝は大事。1日1回感謝を伝える。
当たり前をありがとうに。
人間がやる気を失うのは簡単。どうせ無理。やる気は一瞬で終わる。プラスの言葉を返してくれる友達がいたらやる気は高まる。簡単だ。できる。素晴らしい。プラスの言葉を出力して高めあうことが大事。

子供にたいして。
どうしたらうまくいくと思う？とプラスの声かけ。
勉強しなさい＝不快になってしまう。
今日も向上しようとプラスの声かけが大切。

勉強
点数だけでなく楽しいことをイメージする。
英語を身につけたらどんな楽しいことがあるのか。昇進したらどんな楽しいことがあるのか。

1つ前の習慣が大切。
前日の夜に明日の予定を確認する。

全ては思い込み。
ポジティブな言葉を使い、夢を実現した未来の自分をイメージして脳にプラスの問いかけをしながら自分はできる！と良い錯覚をする

最短最速で理想の自分になるワザ大全！ 習慣化ベスト100

熟考して決めたことを、即行動に起こせることで、運を引き寄せることが可能であると言うことが勉強になりました。

体は最大の資本であり、自身の身体を丁寧に鍛えていきながら、日々の生活を送る重要性について書かれています。

人生を変える！ 理想の自分になる！ 超速！ 習慣化メソッド見るだけノート

すべての習慣は、脳への刷り込みの結果であると言うことが書かれています。一つ一つの言葉が脳に吸い込まれ、潜在意識として完成していく経緯が勉強になります。

私は常々、他の人と比べては落ち込んでを繰り返してきたのですが、本来比較や競争と言うものは、同じ条件下の中で行うものであり、全くルールの違うスポーツや試合などで、自分を比べても全く無意味であると言うことを理解しました。

最短最速で理想の自分になるワザ大全！ 習慣化ベスト100

色々な視点から習慣化について書かれています。
見開き2ページで100個の項目があるので、必ず引っ掛かることがあるはずです。

人生を変える！ 理想の自分になる！ 超速！ 習慣化メソッド見るだけノート

・達成したい目標の1個前の行動を決める。
・自分が間違っているならすぐ謝る。
・目標のハードルを下げる。少しでもできたらOK！
習慣が10割読んでたので被るところは多くありましたが…図解されてるので読みやすくてよかったです。
そしてこういう自己啓発本書く人はみな稲盛和夫さんの本を読むんですね。

人生の習慣を整える

所々に載っている名言がすごくよかった
残りの自分の人生、人を気にするのではなく、自分のために生きようと思った。

人生を変える！ 理想の自分になる！ 超速！ 習慣化メソッド見るだけノート

絵が多く読みやすかった。
「人生を終える時に後悔するリスト」が一番心に残った。確かに、どれも終わってから後悔してしまいそうなことで、今の当たり前だと感じる日々の中で実践していくしかないと改めて思った。

人生を変える！ 理想の自分になる！ 超速！ 習慣化メソッド見るだけノート

文字を読まなくても、イラストと吹き出しを読むだけで要点が掴め、タイトルにあるように見るだけで済む、お手軽な内容だった。

言葉は脳に刷り込まれ、刷り込みが習慣になる。つまり、肯定的な刷り込みを行えば自分で自分の習慣を変えられる。

人が人生を終える時に後悔する20の項目を読んでいると、今、既に後悔していることがいくつか当てはまり…このままだと結局、後悔することがたくさん出来てしまうと少し焦ってしまった。

後悔しないためにも、何かを変える必要はあるが、その一歩を躊躇してしまう自分がいて、自分には本書に書かれてある「勇気の投資」の第一歩を踏み出す必要がある。

とはいえ、何かをしようとすると、何かをしなければならないという意識にすり替わり、心のハードルが高くなってしまう。
しかし、これも完璧を求めるのではなく、まずはやってみることに価値を見いだし小さなことからトライしてみたいと思った。

ポジティブな思い込みが理想の自分を作り、よい意味で「脳をだます」ことが成功の秘訣とのこと。であれば、先ずは理想の自分を思い描き、自分は出来ると思い込むことが大事。

あとは「無理」という言葉を軽々しく使わない。「どうやったらそれが可能か」も同時に考える癖をつけたいと思った。

人生の習慣を整える

60代までに・・・というストライクゾーンなので、読んでみました。

①夢、願望、目標を持ちましょう
②いやゆる断捨離（ええ加減な改善でもいいんですってことかな？）
③潜在意識をととのえる（ツイてる。ありがとう。）
④生活をととのえる（朝活、掃除、感謝、運動、読書など）
⑤人間関係（ひとりぼっちは、あぶない）

というような内容でした。著者の
”人生、面白いのは「こ・れ・か・ら」なのだ”　という言葉に、ちょっとだけですが、元気にさせてくれます。

ありがとうございます。