吉井雅之のレビュー一覧

【学び】
初めから完璧を求めないこと！
小さな出来ることから始めよう！

【メモ】
・習慣=思いの深さ×繰り返し反復
・まずは小さな習慣から！！
・ハードルを下げること！初めから完璧にこなそうとしない
例:
ランニングするではなく、着替えて外に出る
日記を書くでも、1ページではなくとりあえず1行
・...続きを読む1つ前の習慣を決める
・なりたい自分を明確にする
・現在地を知る

・視座を上げ、誰かのためになら何倍も続く
例:北海道 駒大苫小牧野球部

・「しなければならない」よりも「やりたい」で考える
・言い訳リストを書き出す
言わなくなってきたら1つずつ消していく。
・「成功分岐点」が来るまで、 習慣の持つ力を信じて、続けよう
・受信習慣→言語習慣→思考習慣(ここまで0.5秒)→行動習慣
・脳は入力より出力を信じる
嘘でもいいから、やってみる・出来ると声に出す
・何かあったらとにかく、ガッツポーズと笑顔
・ダメだった日ほどいいことを、良かった日ほどダメだった事と対策を寝る前に書き出す。
・未来年表、未来日記を書く

・人間は楽しいことしか続かない。脳は正しさだけで何かを続けることはできない。「正しいことを楽しむ努力」をすること

本を開くだけでいい、ランニングシューズを履いて外に出るだけでいい、ハードルを極限まで下げることが大切だと再認識

学んだこと
・まずは苦痛→ワクワクへ
・過去の記憶が感情を決め、感情が行動を決め、行動の積み重ねが習慣になる
・無意識に行動していれば、自然とマイナス思考に陥りやすくなってしまう
・嘘でもいいから「はい、やってみます」と言ってみる
・何かあったらガッツポーズをすると決めておけば、脳も信じてプラス思考...続きを読むが完成
・常に口角を上げていればいい
・毎日の中で感じた喜びや楽しさ、幸福感を書き出す
・成功している人は「自分はできる」と確信している
・どうせなら「ポジティブな思い込み」をしよう

・「人に能力の差はなし。あるのは、習慣の差」

・一つ前の習慣を考える
・ハードルを下げる
・他人を目的にする
・なりたい姿を具体的に描く

もりおさんが示す習慣化の科学的方法を共通する事項多数。自分との約束を守る意思は強まった。あとは1ステップずつ行動し、無意識の領域に達するまで日々継続。

タイトル通りの本です。
難しい言葉が一切出てこないので内容が分かりやすく、重要な所は太字にしてあるので読み易いです。
引き寄せの法則という本を読んでいるとより一層理解し、実現しやすいかと思います。

私の話になりますが、本書を半分くらい読んだ時から「人の目を見て会話する」を習慣にしています。
恥ずか...続きを読むしながら友人と話していても少し話した後、目を逸らす癖（習慣）がついていました。
親と話す時なんて携帯いじりながらがデフォ。

習慣づけてからは親や友人に加え、お客様との会話も弾み、仕事楽しいなと改めて感じました。おかげでお給料も少し上がりました（笑）

本書に出会えて良かったです！

習慣化するためのコツが分かりやすく記載されている。

嘘でもいいから、「はい、やってみます」と答える習慣は特に取り入れたいと思いました。出来そうで出来ない、しかし、大きな影響があるところだと思います。

習慣がいかに重要で、生きる上で「良い習慣」を実践することの大切さを学べた
物事を習慣化する方法を教えて貰えた本でした

〇人生を充実させたいなら、日常のささいな習慣を積み重ねる
　（今日という日は、残された人生で一番若い日）

〇とにかくハードルを下げる
　（腹筋なら１回、日記なら１行）

〇目的が...続きを読む無いものは長続きしない
　「何のためにそれをやるか」→行動の原動力になる
　「～しなければならない」→挫折のもと

〇成功分岐点
　成長度合いをグラフにすると成功分岐点から一気に急カーブを描いて上昇していくイメージ。成功分岐点までは成長を実感できないがそれでも続けた人だけが理想の自分になれる。習慣とはすぐに結果が出るものではない
（減量始めて1週間くらいで体重落ち始めた、ランニングはウォーキングから始めてだんだん走れるようになったので納得感あり）


人生を変えられるのは一発逆転の出来事ではなく、日常のささいな習慣の積み重ね。「今のままではダメだ」とは思ってなくても「昨日の自分より今の自分は成長したい」「先週の自分よりは今の自分は成長したい」と思う
常に現状維持でなく。新しい習慣（英語学習、筋トレ）を実践して充実した生活を送りたいと思った。
習慣化でつまづいたときには再読すれば新たな気づきも得られる筈

良本、習慣が大切と最近特に感じていた。
読んでいて、やはり習慣だと思った。
この感覚が1番ワクワクする、いけるかも、と思えた。

印象、学び3点
・人に能力の差はなし。あるのは、習慣の差

・続けるではなく、始めると考える
　とにかくハードルを下げ、雑にせず、丁寧に
　行動する、そしてなりたい自分を...続きを読む、理想の自分を
　大胆に思い描く、願望の量＝辛抱の量だから。

・コツコツ続ければ、ある日、一気に伸び始める
　やらなきゃではなく、今日も成長しようと考え　　
　る、プラスの出力も習慣化する

長期的視野で取り組む、読み返したい良本でした。

今年一発目のビジネス本

なかなか3日坊主で続かない私にとって、
脳科学と絡めたこの本は
とても面白く！

早速、出来たこと日記的なものを
書き始めました！

イラストがメインで分かりやすく、定期的に読み返し自分に喝を入れるのに良い本だと思いました。
読んですぐ言葉のリストと言い訳リストを作りました。気付いた時には口角を上げ、マイナスな言葉をポジティブな言葉に変換するなども積極的にやっていこうと思います。

若い頃にこの本を読んでも身にならなかったと思うが、今出会えてよかったです。

シンプルにわかりやすく入ってきて読みやすかった。
自分自身で考え方も未来も変えていけると思えて希望に満ちた。
何度も読みたい本。

習慣化
続けようと思うのに続かない。
対処法と、楽しんでやる方法を知りたい。

既知のことだけど、
まとまって読めたのがよかった。

【やること】
期限をつける
仲間の力を借りる
モデルをまねる
ポジティブな言葉、動作で脳を騙す
スモールステップを決めて、やる、で成功体験
完璧でなくてもやれてればい...続きを読むい
いつ、どこで、どうやっての仕組み化
理想の自分を演じる
朝、寝る前のゴールデンタイム

無駄時間リストと対策（どうすればできる）
人に話す（話す人を択ぶ、言語化能力を高める）

【マインド】
積極的に人に合う
変化を恐れない
お金は稼ぐより使い方が大事
家族（愛する人）と体を大切に

習慣が人生の全てというキャッチコピーから、人間の脳の仕組みから基づいたさまざまな習慣を形成する方法が書かれている。脳は「快・不快」を判断し、自分の過去の経験から行動をするので嫌いなことなどには回避反応が起きてしまう。それを変えるためには脳を騙し、ボジティブな出力を心がけることが大切だと学んだ。

習慣化って一番難しいけど、具体的にどうしたら続くのかがよくわかった。
運がいいと思われてる人たちは実は習慣によって運がいい自分を作り上げている。
人に能力の差はなし。あるのは習慣の差
良い習慣をつけて最高の人生を送る

小さいところから、習慣化して変えていこうと思った。ハードルは低くていいから少しづ...続きを読むつ。出来るようになったら、少しハードルを上げて。

家族に対して。
感謝は大事。1日1回感謝を伝える。
当たり前をありがとうに。
人間がやる気を失うのは簡単。どうせ無理。やる気は一瞬で終わる。プラスの言葉を返してくれる友達がいたらやる気は高まる。簡単だ。できる。素晴らしい。プラスの言葉を出力して高めあうことが大事。

子供にたいして。
どうしたらうまくいくと思う？とプラスの声かけ。
勉強しなさい＝不快になってしまう。
今日も向上しようとプラスの声かけが大切。

勉強
点数だけでなく楽しいことをイメージする。
英語を身につけたらどんな楽しいことがあるのか。昇進したらどんな楽しいことがあるのか。

1つ前の習慣が大切。
前日の夜に明日の予定を確認する。

全ては思い込み。
ポジティブな言葉を使い、夢を実現した未来の自分をイメージして脳にプラスの問いかけをしながら自分はできる！と良い錯覚をする

熟考して決めたことを、即行動に起こせることで、運を引き寄せることが可能であると言うことが勉強になりました。

体は最大の資本であり、自身の身体を丁寧に鍛えていきながら、日々の生活を送る重要性について書かれています。

すべての習慣は、脳への刷り込みの結果であると言うことが書かれています。一つ一つの言葉が脳に吸い込まれ、潜在意識として完成していく経緯が勉強になります。

私は常々、他の人と比べては落ち込んでを繰り返してきたのですが、本来比較や競争と言うものは、同じ条件下の中で行うものであり、全くルールの違うスポーツ...続きを読むや試合などで、自分を比べても全く無意味であると言うことを理解しました。