最短最速で理想の自分になるワザ大全！ 習慣化ベスト100

吉井雅之

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習慣に即効性のある100のワザを紹介する書籍です。「まずは何をやるかを考える」「自分へのご褒美を決めておく」など、誰でも試せる簡単なアクションから、「完璧より成長を選ぶ」「やりたいという感情に従う」といったマインドまで、様々な習慣化のコツを紹介。ダイエット、生活習慣、禁酒禁煙、ゲーム・スマートフォン依存など、幅広い悩みに対する回答を解説しています。理想の自分になるためのテクニックが詰まった一冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 宝島社
• タイトル: 最短最速で理想の自分になるワザ大全！ 習慣化ベスト100
• タイトルID: 1138831
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2022年06月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 90MB

[ブクログ · ★★★★☆]

習慣化
続けようと思うのに続かない。
対処法と、楽しんでやる方法を知りたい。

既知のことだけど、
まとまって読めたのがよかった。

【やること】
期限をつける
仲間の力を借りる
モデルをまねる
ポジティブな言葉、動作で脳を騙す
スモールステップを決めて、やる、で成功体験
完璧でなくてもやれてればいい
いつ、どこで、どうやっての仕組み化
理想の自分を演じる
朝、寝る前のゴールデンタイム

無駄時間リストと対策（どうすればできる）
人に話す（話す人を択ぶ、言語化能力を高める）

【マインド】
積極的に人に合う
変化を恐れない
お金は稼ぐより使い方が大事
家族（愛する人）と体を大切に

[ブクログ · ★★★★☆]

熟考して決めたことを、即行動に起こせることで、運を引き寄せることが可能であると言うことが勉強になりました。

体は最大の資本であり、自身の身体を丁寧に鍛えていきながら、日々の生活を送る重要性について書かれています。

[ブクログ · ★★★★☆]

色々な視点から習慣化について書かれています。
見開き2ページで100個の項目があるので、必ず引っ掛かることがあるはずです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

習慣化するには、結局、やるかやらないかだと教えてくれた。
・１つ前の行動
例)6時に起床するには、6時に起きるには何時に寝るか、何時までに風呂に入るか等、1つ前を逆算して考える。

・願望の質問、恐怖の質問
例）ランニングするとどうなるか
願望…体調がよくなり仕事がはかどる→仕事がはかどると自分にとって何が良い→上司から認められ大きな仕事を任される。
恐怖…ランニングをしないと体重が落ちず太ったまま→どうなるか→自己管理ができてないと思われ昇進に響く。

子供に対してダメと言わない
ダメと言いそうになった時は、「どうしたら、うまくいくと思う?」とプラスの言葉で問いかける。すると子供の脳は、プラスの回答をしようと考え、うまくいく方法を一生懸命に考える。