石村友見のレビュー一覧
-
-
-
-
-
購入済み
心がすっきり
タイトルのゼロトレの意味がわからず、「トレーニングなしで痩せるわけないじゃん！」と勘違いしてたのですが、「心身をゼロに戻す」って意味でした笑
作者さんの精神論がほとんどの内容でしたが、無理せず自分のペースで健康に生きようと思えるような内容でした。 -
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
トレーニング本かと思ったが、実際はそのトレーニング開発の経緯や根拠などが対談形式で綴られている。トレーニングとしては寝たままできる簡単なものが5種類だけなので、習慣化していきたい。
対談されている2人の考え方なども参考になった。
[覚えておきたいこと]
☆血流を改善するため大切な事
①下がった「胃腸」の位置を元に戻す
②「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化する
③「呼吸」を深くする
ポイントは
①お腹に力を入れること
②骨盤底筋群を鍛えること
③猫背を改善すること
その為の血流スイッチは、
「鼻から3秒吸いながらアゴを上げて、耳を歯車の中心だとイメージして、7秒吐きながらゆっくり回転させて -
-
-
-
-
-
-
-
-
