石村友見のレビュー一覧

ゼロトレ

いい本だった。
ゼロになろう。
身体も心も。
本来の自分になることで、心も身体も軽くなり、飛び立つことができる。
　彼女が暮らしているニューヨークの人々は健康の重要性をよく理解している。
　健康。自由。幸せ。この価値をニューヨーカーは、熟知している。
　私も健康を第一に、大切なものは習慣として、自分を磨き続けている。
　だから自由で、幸せなんだと自覚することができた本でした。

血流ゼロトレ

読み終えた。楽しかった！

手に取りすぐにサササ〜っと軽く流し読み
それで終わるかと思いきや

石村さんと堀江さんの対話にワクワクしながら
止まらなくなって、結果、私は若返りました！？（笑）

私は堀江さんの言葉に癒され、堀江さんのことが好きなんだなと自覚した（笑）

ありがとう
今日もまた素敵な本に出会えました

朝の通勤ラッシュ
ウィッキーさんのように
軽やかに道ゆくレディに渡したくなる

そんな本です

血流ゼロトレ

血流ゼロトレができる過程を2人の会話で追うワクワクする構成になっていて、とても読みやすかった。
そして読んでさっそく実践すると体に変化が！内臓が動いている実感があり、何より悩んでいた便秘がウソのようになくなった！
2人の考え方も好き

血流ゼロトレ

読み終わって約2ヶ月。ほぼ毎日血流ゼロトレをやっていたら、ウエストが細くなった。-3〜-4cmくらいな。
体重と体脂肪は変わらず。
体重はそのままでいいけど、体脂肪は落としたい。
年齢とともに、細くならないウエストがあっさり細くなり、ヒップアップは4日目くらいから変わったと実感できてる。
こんなに簡単な事で、体型が変えられて嬉しい。

ゼロトレ

[cc]

心がすっきり

タイトルのゼロトレの意味がわからず、「トレーニングなしで痩せるわけないじゃん！」と勘違いしてたのですが、「心身をゼロに戻す」って意味でした笑
作者さんの精神論がほとんどの内容でしたが、無理せず自分のペースで健康に生きようと思えるような内容でした。

ゼロトレ

著者の石村さんは綺麗な人だ。見た目だけじゃなく内面や生き方が。
そしてこのトレーニングはとても効く。書いてある通り4ヶ月続けてみようと思う。

ゼロトレ

羽が生えたように軽くなるゼロポジションを意識し、簡単な呼吸とストレッチの組み合わせのゼロトレーニングで、身体のちじみをを本来の位置に戻すことにより、スタイル、健康への効果を謳う本。
身体ののポジション＝姿勢の意識や自分だけでできるようトレーニングのハードルが低いので取り組みやすいと感じた。（準備のバスマット３枚と本はそれっぽいクッションで代用したので本格的に本書のトレーニングに取り組んだわけではないが。）
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Life is Wellness 「健康な生き方」の科学

ウェルネスとは、ずっと自分を好きでいられること。
DoingやHavingばかり追い求めるのではなく、Beingを大切に、という言葉に、なぜか涙が流れた。

どんなときも、私はあなたの味方よ、と
自分に語りかけていきたいと思う。

血流ゼロトレ

やることがすごく少ないのがいい。それでいて、その背景となる知識や、精神的な部分についても学びをいただいた。こつこつ実践してみたい。

Life is Wellness 「健康な生き方」の科学

心だけでも、身体だけでもそのふたつだけでもだめ。ウェルネスには「つながり」が必要不可欠であるという視点。

血流ゼロトレ

トレーニング本かと思ったが、実際はそのトレーニング開発の経緯や根拠などが対談形式で綴られている。トレーニングとしては寝たままできる簡単なものが5種類だけなので、習慣化していきたい。
対談されている2人の考え方なども参考になった。

[覚えておきたいこと]

☆血流を改善するため大切な事
①下がった「胃腸」の位置を元に戻す
②「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化する
③「呼吸」を深くする
ポイントは
①お腹に力を入れること
②骨盤底筋群を鍛えること
③猫背を改善すること

その為の血流スイッチは、
「鼻から3秒吸いながらアゴを上げて、耳を歯車の中心だとイメージして、7秒吐きながらゆっくり回転させてアゴを引いて首の後ろ側を伸ばす。」
この時背中が上に引っ張られて伸び、骨盤底筋群が締まり、お腹に力が入る事を確認する。
※首に力が入らないように「フウ」でなく「ハア」で息を吐く！朝にするのがオススメ。

☆「いらないストレス」をできるだけ無くす。
自分の苦手な事は無理に克服しようとせず好きな事を伸ばす。「やりたくない事」を明確にして捨てていくと、「やりたい事」が見つかる。

☆年相応を気にせず、自分のために自分の好きな事をする。「人間は思った通りの存在になる」

☆心を無理やり変えようとしなくても、環境が変われば自然と変わる(心理的恒常性)。
また、「人は普段関わる5人の平均になる(5人の法則)」と言われているので、使う言葉を明るくする、嫌いな人と付き合わない、前向きな5人に囲まれる、ことで心も人生も前向きに変わる。

ゼロトレ

体をいい状態にすることで、心もまちがいなく軽くなっていく。

写真も多く、ゼロポジションにウットリ。

Voicyフェス'23での白木夏子さんやLILYさんとの２対談も何者でも無い者に勇気を下さる内容でとても沁みました。

血流ゼロトレ

東洋医学とヨガが結びついて生まれた、
血流のためのトレーニング。

薬膳やヨガを学んできた私としては、
これは見逃せませぬ！

ヨガマットひいて早速実践。
呼吸でお腹や骨盤底筋群にチカラを入れてから
簡単なストレッチ。

あ、こんなんでいいの？
っていうレベルで簡単。

終わったあとの身体のポカポカがすごい♡
ひんやり気味のお尻もぽっぽする温かさ。
これは続けてみます！

血流ゼロトレ

継続は力なりで、継続すれば良いと思うけど、継続できないのは、効果を実感するまでにやめてしまう、自分の意思の弱さ。
2回め読んだので、今度こそ！

血流ゼロトレ

年末コロナにかかり、年明けても40代の私は本調子に戻らず……手にとりました。
思春期に入りかけてる娘にも寝る前ですがコミュニケーションとしてやってあげてると怒ってばかりが少しは良い方向へ！このままゆる～く続けようと思います。

血流ゼロトレ

このところ不調が続いており、血流のことが書かれている本書に興味を持ちました。
対談形式で、とても読みやすく、身体のことだけでなく、生き方のような大事な体験談も書かれていました。
まだ、トレーニングは実践していませんが、重すぎず、やってみたくなるトレーニング方法です。

ゼロトレ

首、肩、背中、腰、足指が地面に対して垂直に一本の線で繋がることを目標とする。

呼吸、ゆるめる、ひきしめる。このステップを繰り返す。

ゼロトレ

最近身体がぎこちないので、、、。
写真も多く難しい動作も少なそうなので、挑戦してみたいですね。
呼吸とかって上手くできているか分かりにくいですが。

動かないゼロトレ

自重で姿勢改善。7つのチェックポイントは特に意識しておきたいポイント。YouTubeで動画と合わせて実践！

動かないゼロトレ

自分の身体をゼロ（元のあるべき位置）に戻して健康を維持を目指す本。
非常にシンプルでしかも矯正トレーニングも簡単。簡単すぎて大丈夫かとも思ったが結構身体に効いてくる。毎日寝るまえにやって体調管理をして行きたいと思う。