御舩由美子のレビュー一覧

運動脳

定期的に行う有酸素運動が脳にどのような影響を与えるのか、詳しく学ぶことができた。
私は筋力トレーニングを習慣的に行っているのだが、本書を読んで、有酸素運動にも注力して取り組もうと思った。日々の運動のモチベーションと、強いきっかけづくりができたと思う。運動習慣がない人にはぜひ読んでみてほしい。脳について学ぶことができるだけでなく、運動のモチベーションにもなると思う。

運動脳

運動のモチベを上げてくれる本。
環境や運動の仕方は問わずとにかく運動することが大事であると。
最低でも週3のランニングが脳を大きくしてくれるので、続けてもみよう。
継続し自分の脳がどのように変化するか楽しみだ。

運動脳

運動は脳にいい、ということは漠然と知っていたが、科学的な実証例を挙げながら説明をされるとさらに納得して運動に積極的に取り組める。正直、長時間走るのは嫌いだ。だからウォーキングをよくやっていたのだがこの書籍の言う通り、30分を超えるランニングを取り入れようと思う。心拍数が中強度程度上がることが肝要である。フルマラソンを目指す気は毛頭ないが。

あいては人か 話が通じないときワニかもしれません

対人理解、自己理解の深まる一冊。
脳の構造からコミュニケーション在り方を紐解き、より良い関係を築く為のヒントをくれました。

運動脳

古代の人類の生活習慣から発生した脳の特性が、今だにDNAとして受け継がれている事が興味深く、面白い。
現代人の脳と生活習慣に矛盾が生じている事が、生活習慣病という病を生み出しているのかもしれません。

あいては人か 話が通じないときワニかもしれません

タイトルからは軽めの啓発書だと思って読み始めたのだけど、脳科学に基づいた科学的な本だった。
ワニにならないように気をつけていきたい。

あいては人か 話が通じないときワニかもしれません

外部からの情報を処理する際、本人の心理状態や身体状況によって脳は3段階（ワニ、サル、ヒト）に分けられる。
その段階に応じたコミュニケーションをとることの重要性＆論理的な話が通じないワニ、サル脳（これらにつながる｢どんより脳｣）にさせないコミュニケーションの具体方法がまとめられている◎

対人関係の本をそれなりに読んできている人にとっては、見知っていることのまとめ本にもあたるかもしれない〜
ただ知識としてはわかってたけど扱えてなかったなっていう会話方法、発言方法も意外と多くあって、対人の仕事をしている自分にとっては具体事例に置き換えながら日常で反映できそうな点で読む価値はあった！

でも、導入が長くてすぐ筆者の知人を出す＆アメリカンジョークなパートが多い語り口は相性良くなかったな、多分私がそういう洋書に慣れてないから…

【良好な対人関係のための前提・howto】
===個人的に結局これだよな〜と感じた3点===
●自分の心の状態が良好だと、ごく自然に他者のためになる行動が取れる
●その人が望むような接し方をすることで、相手はありのままでいられる
●私が責任を持つべきは私自身の人生や感情であって他者の期待には応えなくていい

===そのほか前提の理解===
●脳の情報処理状況に応じた会話の必要性
サル脳=感情を共有、整理したい段階。その段階を飛ばして、解決策などロジック的な路線に進んでも相手には伝わらない。

●悪い知らせを伝えた時
相手がネガティブな反応をしたとしても、私のせいではない。相手が悪い知らせを受け入れるときのプロセス（ワニ→サル→ヒト脳）なのだ、と理解して備える。

●あなたが会う人はみんな、あなたが考えもしないような何かと戦っている、ということを知る。

===相手に受け入れてもらうための話し方===
●相手の状況を理解したことを伝えるには
①自分の考えや問題の解釈を一旦手放す。相手の世界に意識を集中して、たとえ理解できなくてもただ受け入れる。そして自分も相手の立場、前提に立って話をする（村人の寓話など参照）。
② 自分の気持ちは「私」の立場で伝える。「あなたは○○すべきだ」と伝えても人は変わらない。
例：相手が遅刻ばかりする場合「もっと早く準備すべきだ」ではなく、「時間ぎりぎりだと私が落ち着いて仕事できないから、時間通りに始められると助かる」など
＊人の相談に乗る時陥りがちなのでとくに気をつける。

●相手に「否定された」「制限された」と感じさせないために
①「でも」や「だけど」で言葉を区切るのではなく、「私になにかできるとしたら…」と自分を主語にする。
②まず「イエス」と答えてから、そのあとに解決策やして欲しいことを伝える。
③「○○しない」「できない」ではなく解決策、打開策として「どうすればいいか」を伝える
例：「プール行きたい」に対して、「今日は忙しいからダメ！」ではなく「いいね！じゃあ土曜日に行こう」

===受け入れられやすい問いかけ・お願い===
●クローズドクエスチョンを挟み、相手に耳を傾けてもらうきっかけを作ると、提案や質問が会話の中で流れていきにくい。
例：「私が考えている案を聞いてもらていいですか？」「一つ質問してもいいですか？」

●選択肢2つのクローズドクエスチョン
例：「宿題は夕飯の前にする？後にする？」「○○の件ですが今ここで話しますか？後で話しますか？」

●相手の視点を変える問いかけ
例：「問題を教えてくれてありがとう。あなたが・・・ということはわかりました。どうすればこの問題を解決できると思いますか？なにか考えがあれば聞かせて」

●お願いをするとき、その理由を伝える
例：「数枚ほどコピーしたいのでちょっと割り込んでもいいですか？」

↓上記を満遍なく網羅した提案だと思う↓
「私としては今これを確認したいと想うがどうだろう？」

===そのほか相手に伝わる情報について===
●表情やボディランゲージなどの非言語情報
言語以上に情報を伝えてしまう要素なので、本当に送りたいシグナルが送れているか意識する。

●お世辞
その言葉にふさわしい人間になりたいと言う気持ちを呼び覚ましてくれるもの、という解釈もできる。

【自己の見直し】
●「もっと楽な方法で、同じ結果を得られないだろうか」と常に自問する
●脳はそのとき重要なものに注目するので、達成したい目標やイメージを意識として定着させる
●自分の見ているものが目まぐるしく変わると、エネルギーを奪われストレスを受け、注意力が低下する。

あいては人か 話が通じないときワニかもしれません

タイトルがインパクト強くて思わず手に取った本。人間には、ヒト脳（論理的）、サル脳（感情的）、ワニ脳（原始的）があり、その時に脳がどのような状況かによるって異なる。人とコミュニケーションをとる時、自分が心の余裕をもって相手はどの脳か見極めて関わる必要がある。脳科学に触れながら、学ぶことができた◎

あいては人か 話が通じないときワニかもしれません

相手とのコミュニケーションの取り方について、人間の脳の特性に基づいて説明した本。
脳には、ヒト脳、サル脳、ワニ脳とあり、我々は、相手が今どの脳の状態であるかを見極め、脳の状態に応じた対応が必要である。
あと人間には青｢前進モード｣、赤｢脅威モード｣、緑｢鎮静モード｣があり、エネルギーをためるために積極的に緑のモードに入るべき事を進めている。

人間関係を上手くいくためのバイブルとして活用していきたい。

あいては人か 話が通じないときワニかもしれません

書店で印象的なタイトルに目がいって思わず手に取りました。
自分の心を守りつつ他人とうまくコミュニケーションを取るための考え方を、脳科学の知見をベースに学ぶことができます。

ヒト脳・サル脳・ワニ脳、脅威システム・前進システム・鎮静システムといったシンプルな分類に従って、相手の様子だけでなく自身の心の中を俯瞰することで、円滑な人間関係を築くためのコツを掴めたような気がします。

あいては人か 話が通じないときワニかもしれません

今、集団の中でモヤモヤしているなら、参考になります。
端的に言ってしまえば、いろんな人がいる…と言うことなのでしょうが、それを科学的に説明され、「相性の合う、合わない」だけではない理由を教わったかな、と思っています。

第7章の
どんどんやろうのドリス
和気あいあいのアイーダ
フィーリングのフレディ
アナリストのアレックス
のスタイルの解説が、自分的にタイムリーな内容で、とても参考になりました。

人によっては不要の内容。
こんなことを気にしていない人もたくさんいるはず。
でも、悩んでいる側なら、参考にはなると思います。
意外と読みやすく、3.8。星3つでは少ないかなと４つにしました。

あいては人か 話が通じないときワニかもしれません

自分の解像度とあってて、読みやすかったです。自分と他人の状態を把握するツールとしての、ワニ脳、サル脳、ヒト脳、という考え方。活性化している脳に応じて、対応を変える。ミラーニューロンによって機嫌は伝染するから、せめて自分はなるべくご機嫌でいたい。しかしまあ、コミュニケーションで困っている自分のような人間が読むのではなく、困らせている人が読まなければならない本ではあると思う。

あいては人か 話が通じないときワニかもしれません

簡易な言葉で書かれていたので万人受けすると思う。相手の状態に合わせて話をする、というのはよく語られる話だと思うが、ワニ脳、サル脳、ヒト脳というインパクトのあるワードで具体的に解説されているのが良かった。自分で自分のコミュニケーション手法をコントロールする方法として、意外と最終章のボーナスチャプターが有用に感じた。(自分自身赤の割合が大きいと思う。メンタルトレーニング、マインドフルネスのススメを実践してみて、価値を感じた。)

脳が強くなる食事～GENIUS FOODS～

脳についてのメカニズムについては、一部難解な言葉もあったが、詳しく書かれていて面白かった。正直、著者の薦める食生活をすべてマネしたいとは思えなかったけど、使う油を変えるとか、取り入れられそうなところだけでも、意識してみようと思った。

脳が強くなる食事～GENIUS FOODS～

これまで、自分が知識として知っていたことを、より深く掘り下げた本でした。
私は、この本を読んで、小腹が空いた時も、これまで以上にお菓子は我慢しようという気になりました。

それにしても、時間がなくて、手間がかけられないときに、何を食べたらよいのか、本当に悩ましく思います。
添加物は取らない方がよいとは分かっていますが、コンビニ等では、サラダも添加物が入っています。パン屋さんのパンは、手軽で、美味しく食べられますが、炭水化物中心で、野菜が不足しがちなのと、一緒に甘いパンも買いたくなってしまうのが難点で、頻繁に食べるのは避けた方がよさそうです。

砂糖も添加物も、全く体に採り入れないというのは、この時代には難しいですが、できる限り、工夫していこうと改めて思いました。
この本は、その大いに参考になります。

運動脳

「黙ってランニングを週3回、30分以上行う。ポイントは心拍数を上げること」。結局、これが本書の一番伝えたいこと。それを伝えるために350ページを超えるのは、少し長すぎると感じた。興味深い事例もあったが、結論に対して説明が多い。
とはいえ、運動が脳や精神状態に与える影響は興味深かった。私が皮肉っぽい性格なのも、もしかすると運動不足のせいなのかもしれない。ゴルフスイングにも良い影響があるというので、まずはランニングを始めてみようと思う。
それにしても、そこまで運動が重要だと分かっていても、実際には後回しにしてしまう人間は難しい生き物だと思う。意思の強さに頼るのではなく、自然と行動できる習慣をどう作るか。それが自分にとっての課題である。

運動脳

ウォーキングが脳に良いと知り嬉しくなった。1日最低10,000歩は歩いているから。精神的に健康でいるために、適度な運動は本当に大事。脳のメカニズムや遺伝子の事まで触れられていて興味深い本でした。

運動脳

運動の効用はよく理解できたけど、運動出来ない体になってしまったら、或いは衰えにより体が動かなくなったらどうするの？とシンプルに考えてしまった。そしたら脳も萎むのを受け入れるしか無いのかな。まあそれも自然の摂理と言えばそうだけど。

運動脳

運動することで脳の働きが改善される！
ということを様々な研究結果なども落ちいてこれでもかというくらいに教えてくれる本。記憶力、判断力、精神の安定などにとにかく効果的らしい。脳に良いということを散々繰り返すので後半は「わかった、わかった」という気分だったがとりあえず最後まで読み切った。正直なところ運動することが脳へ良い影響を与える、ということがわかったら後半は読まなくても良いかも。後半は脳にいいよって言ってるんだなーというイメージだけ読んでました。最後には「今すぐに本を閉じて運動しよう」というオチでした。ちょうど産んど初めて1年ならないくらいの頃に読んだので興味を持って読めました。
参考になりました。

運動脳

運動は身体にいいとはよく聞いていたけどそのメカニズムを理解できた。
今は運動を習慣化できているのでこのまま維持していきたい。