松尾伊津香のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
健康診断の結果を受けて、人生でもう何度目かわからない自分としては大掛かりなダイエットに取り組んでいる。
数々の失敗を経て、今まで失敗してきた手法をすべて捨てて、とにかく「痩せる」というよりは日々の生活の中でしみついた悪習慣を出来る限り改善していこうと決めた。
習慣を改めるということは、今までのような短期決戦ではなくて毎日続けていくものだから、極度な制限での我慢などは避けたい。でも、誘惑されるがまま食べたいものを食べていたら、健康な身体にはなれない。
ということで、脳から改善しようと思った。
食欲を上手くコントロール出来るようになるのが目標。
普通の人は当たり前に出来ることかもしれないけれ -
Posted by ブクログ
ネタバレ一食ずつ口に含んだものを舌先に当ててよく味わう。胃に入った温度を感じる。よく噛む、は意識しない。舌先で食べ物を感じるのを優先。
健康オタクの情報はいらない。
【実践方法】
①食べ物を口に入れて奥歯で噛んだら、
②すぐ舌先に持っていく。
③舌で味を感じながら食べ続ける
※すぐ奥に戻ってくるので舌先に戻す
④これを3回くらい繰り返してから飲み込む。
⑤胃で温度と重さを感じる。
飲み物は舌を丸めて飲む
お酒はダメ（食欲増進、感覚が鈍くなる、アルコール分解には糖分が必要）
ストレス原因の食欲ならストレスの根本と向き合う
コンビニは行かない。
パン、麺類、ジャンクフードは味わいにくい。食事瞑想し -
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Posted by ブクログ
持っておきたい体の基礎知識 が平易に書かれている。
疲れないために脳 胃腸 肝臓を健全に。
脳：脱マルチタスク シングルタスク化（同類まとめ数減らす、いらないことやらない、完璧でなくてもいいのですぐ結実させるたり他人に任せる=手放す）
：気づき、受容 ・・・瞑想
→ 自律神経を正常に=交感神経と副交感神経を適宜交代させる 自律神経乱すのは扁桃体。扁桃体反応させるのはストレス 扁桃体を反応させないため上記を行う。
又はブレーキかける海馬をご機嫌にする。
胃腸： 胃は溶かすだけ アルコールだけ溶かせない
小腸で栄養吸収、大腸で排出
食物繊維とる、発酵食品とる、オリゴ糖など菌が好きなもの補給 -
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