枇谷玲子のレビュー一覧

【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

イルセ・サン / 枇谷玲子

うすうす気づいていたが、この本を読んで確信。
わたしはとても敏感な人である。


・寒さや隙間風に弱い
・ストレスがあるとすぐ病気になる
・小さい音が気になる(隣の部屋の足音とか話し声)
・匂いに敏感で苦手
・１人の時間が必要
・すぐに疲れてしまう
・一緒にいる人を楽しませなくてはならない
・自分はなんて退屈で陰鬱な人間なんだ
・努力しないと愛されない


これがHSP の特性と知って、心が軽くなった。
私は心が弱いわけでも、頭がおかしいわけでもない。
人より敏感なだけなんだ。


もちろんこれ以外にも項目もあって、あてはまらないこともある。

作者がデンマークの方なので文化の違いで参考にならないこともある。


それでも読んでよかったと思えた。
HSP ではない人が読んだら理解し難いのかもしれない。
と、思ってしまうのもHSP の思考なんであろう。


自分自身との和解

なかなか困難だな。

【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

イルセ・サン / 枇谷玲子

多分自分はHSPで、そして頑張り屋でもあるので、エネルギーが尽きかけていてもそれを無視して頑張り続けてしまうが、もっと自分の欲求に従順に、疲れたらすぐ寝る、電車では目を瞑る、ホワイトノイズを聞くなど、出来ることを取り入れたい。
オーディブルで読んだが本を買って置いておいて読み直したい。

歩くこと、または飼いならされずに詩的な人生を生きる術

トマス・エスペダル / 枇谷玲子

ノルウェー人の作家さんの作品でした。

詩的な文章、

徒歩旅行の旅日記みたいなところもあれば、

これまでの欧米作家の言葉を引き合いに出して思索したり、

そんな中で自分に対する問いかけが何度もなされ…

半分酔っているのかな、ノルウェー人は本当にアルコールをたくさん飲むという情景が思い浮かぶ、、、

そして孤独を愛しているようで寂しさとも無縁ではないような、

長い道のりはやっぱ誰かと歩くに越したことはない、みたいな話とか、

女性とのやり取りや、

職についていないことについて少し後ろめたくもそれで自由でいられるのだと言い聞かせるようなところも何度かあり。

【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

イルセ・サン / 枇谷玲子

完璧主義は良く無いことや、周りを気にしすぎるのも良くないと感じたけど、色々な生きづらさを抱えている人に向けた本。自分にも当てはまるけど、解決法がちょっと当たり前のことしかないのは残念。

歩くこと、または飼いならされずに詩的な人生を生きる術

トマス・エスペダル / 枇谷玲子

詩のようなエッセイのような、不思議で美しい文章。
自然の中を一人で歩きたくなる。
原文で読めたらさらに素敵なんだろうなあ。

それにしても、恐ろしく自由な徒歩旅行だ。
ときおり挟まれる、女性とのコミュニケーションが唐突に俗っぽくて、またいい。

ここがとても好き。
「理由は知らないが、上ることは、はじまりと同義なのかもしれない。何か新たなことのはじまりと。下りはより物悲しく、陰鬱だ。私達は終わりに似たものに向かって歩く。歩くことは、私達に死を思い出させるのだろう。上ることで、新たな可能性や新たな人生への期待が芽生えるのと同じように。」 p.202

「愛とは何か」を科学する：人が人を愛するとき、脳と心で何が起きているのか？

ローン・フランク / 枇谷玲子

「科学する」というよりは、著者の日記（調べてまとめた科学知識付き）という方が近い。そう思って読めば楽しく読める。翻訳はところどころ直訳風で、どこからどこまでがどの主語にかかっているのかわからず困るときがある。p.131買い主→飼い主？

「恥をかくのが怖い」から解放される本：自己肯定感を高めて、自分らしく生きるレッスン

イルセ・サン / 枇谷玲子

恥に潜む恐怖が強烈なのは、脳の仕組みのせい。原始、群れからつまはじきにされるのは死を意味した。そのため、恥の反応に際しては、命を脅かされる恐怖を感じることがある。このことは、著者以外にも多くの人が言っていて、私も非常に説得力のある仮説の一つだと思っている。殺されるわけではないのに、ドキドキが止まらない。恐怖感や嫌悪感が静まらない。これらは全て脳による自動的に発動する現象であり、これをコントロールできないことが、多くの人の悩みだと思う。

この危険センサーは、群れからはぶかれても死にはしない現代においても、作動する。この誤作動は、自発性や行動力、我々の「勇気」に悪影響を与えている。でも、仕方ないだろう。日本だってつい最近まで‟村八分”があった。いや、今だって学校や職場で無視されて、それが理由で自殺したり、心が死んでしまう現象がある。群れからはぶかれて死なない現代においても恥の感情は、過剰なセンサーでは決してない。SNSでうっかり失敗すると、誹謗中傷で死に追い込まれる。群れからの逸脱行為は危険であり、それを恥として認識する事も重要で、この事は令和でも続いている。

で、本書のポイントは、恥への耐性の付け方だ。

自分のことをよく知れば知るほど、恥を引き起こす状況への耐性がつく。らしい。自分の動画を撮ったり、他人から評価を受けたり、自分の内面に愛情深く注意を向けることで、自分をより深く知ることができる。より多くの恥に向き合えば向き合うほど、あなたの自尊心と新たな端への抵抗力が高まる。生じていることを示し、それに向き合うたび、より多くの心の自由を得る。恐怖が減り、社交の場で以前ほど緊張しなくなるだろう。他の人が問題を克服するのを目撃するだけで、時に苦手や恐怖や恥から解放されるかもしれない。グループセラピーには意味がある。

そう、場数を踏め。自らをよく見ろ。そして、他人からも学べ、と。結論は月並みだった。それでも、こういう本を読みながら考える事に意味があるのだと思う。

歩くこと、または飼いならされずに詩的な人生を生きる術

トマス・エスペダル / 枇谷玲子

妻に先立たれ恋人も失った中年男が、ノルウェーのフィヨルドを辿ってひたすら歩き続ける。若い頃から何度も徒歩旅行をくり返してきた著者自身を主人公に、記憶と現在を行き来しながら文学と恋愛と歩行を語る自伝的小説。

タイトルからずっと気になってた本なんだけど、完全に同テーマのソルニットを先に読んだせいでどうしても「マッチョだな〜〜〜！」と思わずにいられなかった。散歩中に見かけた高級車を買ってそのまま他国で乗り捨てた話とか、旅先でのさまざまなワンナイトの思い出とか、読んでてちょっと疲れるエピソードがハードボイルド風に語られるのだ。
なのにヘミングウェイが一度もでてこないのが不思議だった。ランボーについて語った章とかランボーよりずっとヘミングウェイ的だと思うのに。文学関係のネタはソルニットと被るものも多いが、初めて名前を聞く北欧の作家について語っているところは面白かった。オーラヴ・ニーガウという呪文のような名前の人が気になる。
私が魅力を感じたのは内容よりも文節が短くリズミカルな文体で、これはたしかに歩行のリズムを文字に移し替えるために工夫されたものだと思った。山の斜面を歩く際の呼吸のような一文の短さ。また、テーマの処理は全く異なるが、私小説的なミックスジャンルの海外文学としてはキリメン・ウリベの『ビルバオ-ニューヨーク-ビルバオ』に少し似ていると思った。でも本書のほうがずっと"おっさん"度が高い。

【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

イルセ・サン / 枇谷玲子

この本にあるように、若い頃は自分の過敏さや限界を分らず苦労してきました。
鬱になったりいろいろいろいろしてきて、散々自分と向き合って、自分の性質がわかってきたので、いまは断ることもできるし、大人数のところにはいかないし、1人の時間がなにより大事で周りもそれをわかってくれて(友人に「あの人は、人が増えたらふらっといなくなるから気にしないでいいよ」と周りに説明されてたのには笑いました)
マイペースに楽に生きていますが、そうだったなー、こんなことあったなー…とか思いながら読みました。
納得できるところが多い本でした。

内容メモ
・内向的な人はたわいもない雑談には緊張しますが、共通の話題を持つ相手と一対一もしくは少人数で深い会話をする際には喜んで加わります。

・音や光、いろんなものに敏感

・自分の価値に懐疑的な人が多い
HSPは自分の育った環境で理想的とされる行動規範から逸脱してきました。それゆえに、優秀でいようとする。
自分は退屈で陰鬱な人間。人を楽しませられない。トイレに隠れる。自己批判。ほかの人みたいに私もできなくてはならない。…

・罪悪感と羞恥心に苛まれる。
羞恥心は自分に根本的な欠陥があるという感情であり、特に満たされない子供時代を送った人は、羞恥心が芽生えやすくなります。

・怒りをうまく放出できない

・HSPの人はたまった不満を解消したいと思ってる人の吐口になりやすく、そのせいでエネルギーを使い果たされる。聞き役になることが多いHSPにとって、相手の言葉に耳を傾けるのであれば自分の言葉も相手にちゃんと聴いてもらうこと。

・自分自身と和解する。

歩くこと、または飼いならされずに詩的な人生を生きる術

トマス・エスペダル / 枇谷玲子

時々、歩いています。本当に、時々ですが。時間を作って仲間と20Kmを目安に朝から夕方まで、です。また，低山を登ったりもします。登山というより、歩くことの延長にあるよな時間です。そこには、話したり、黙ったり、考えたり、思い出したり、無意識になったり、椅子に座っていたりベッドに寝ていたりするのとは違う気持ち良さがあるから…だと思ってきました。たぶん、一歩一歩を積み重ねるリズムが脳をある状態にする、という連関があるのかもしれません。なので、本書は「歩くこと、または飼いならされずに詩的な人生を生きる術」はど真ん中タイトルでした。短い文章を積み重ねていく感じが、一歩一歩感を生み出し、それが現実描写だったり、思い出だったら、会話だったり、妄想だったり、あるいは創作だったり、まるで歩いている時の脳のログみたいな発散の仕方をしていきます。なるほど…歩く、と考える、は繋がっていたけど、歩くと、書くを繋げるとこんな創作物になるのか…なんかとても新鮮でした。そして、だらだら歩きたくなりました。

【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

イルセ・サン / 枇谷玲子

最初に自分のHSP度を計る設問がある。これによるとかなりHSP度が高いことになったが、必ずしも共感できることばかりでもなかった。
もちろん、これは敏感度の目安であり、個人差も大きいうえに、これまでの社会経験や環境もおおきく影響するだろう。
ただ、「自分はどうして人と感じ方が違うのだろう？」という内向的な質問を持つ時点でかなり”内向型”なので、その延長で本書を読むことは参考になるかもしれない。

樹脂

エーネ リール / 枇谷玲子

不気味な…とても不気味で恐い。
デンマークの僻地に住む一家族の物語。

双子の弟は死んでいて祖母のせいだと父は思っている。
クリスマスに父は祖母を殺す。
母は、まったく動かなくなり巨大化していく。
父と娘は町へ出ては盗みを繰り返す。
学校も行かず死んだことにされる娘。
ゴミ屋敷化していくその家のそのあとは…。

もう、閉塞感しかない家で希望だとか夢だとかはいっさいないのが、ある意味凄いとしか言えない。
樹脂の意味を考えてしまったほどに…。

樹脂

エーネ リール / 枇谷玲子

よもや2作続けての父親の狂気を題材とする物語を読むことになるとは。

デンマークのとある島のそのまた離島、”頭（ホーエド）”の奥地に世間から隠れるように暮らす一家。
クリスマスイブに父親のイェンスは娘リウの目の前で祖母を枕で窒息死させ、庭で焼いてしまう。
「闇は痛みを取り去るから大丈夫」と早速の狂気を見せつつもリウはそれをすっと受け入れている。

なんなの！？この不穏さ。
サイコファミリーの話か？と思うも、リウの反応は他者との関わりが極端にない世界で生きてきたが故の素直さによるもの。
父のイェンスが、これでもかというくらい心の平衡を失っていく物語。

どんなものにも価値があるという信念から、家の中はところ狭しとガラクタが山積まれていく。
一方、母親のマリアはかつての美しき面影を失い、どんどんと大きくなっていき、しまいにはベッドから動けなくなってしまう。
そんな閉塞感たっぷりの狂気の家庭で、人目から隠されるように（実際死んだことにされてしまう）育てられる、というよりもはや一緒に暮らしているだけのリウ。

とある迂闊なリウの行動をきっかけに”頭（ホーエド）”での暮らしに外界から注意が向けられることになり、一家のテリトリーに他人が踏み込んでくることに。

そこで描かれる、それまで内部目線からの語りだったちょっと不穏な家族の生活を、一転、外部から一家の異様なまでの暮らしぶりとして見せつける対比に、とてつもないグロテスクさを感じた。
狂気からの救済の物語なんだろうけど全編を覆うなんとも言えない歪みにより、モヤモヤ感残。

『殺人者の顔』、『ミレニアム』、『冬の灯台が語るとき』、『猟犬』など数々の北欧有名作が受賞している「ガラスの鍵」賞受賞とのこと。
ごめんなさい、正直ちょっと冠負けしているかな。
独特ではあったけどね。

きのこのなぐさめ

ロン・リット・ウーン / 枇谷玲子 / 中村冬美

最愛の夫を失った著者が、キノコと出会い、一つみつけ一つ喜びを噛み締めていく姿にじんとなりました。
出てくるキノコの料理が食べたくなります。

身勝手な世界に生きるまじめすぎる人たち 罪悪感を手放して毎日をラクにする方法

イルセ・サン / 枇谷玲子

数々の例を挙げて説明してくれますが、共感できるようなできないようなといったもので、少し難しかったです。何かしら抱えてるものを手放すって、問題の解決には直結しないけど自分の心は楽にはなるかなあと思いました。

樹脂

エーネ リール / 枇谷玲子

閉鎖され、破綻に向かう家族の中で、力強く生きる少女の物語。グロテスクな表現もあるが、自然に逆らわない生活には考えさせられる部分も。終盤はハラハラさせられるが読後感は良い。

敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント

イルセ・サン / 枇谷玲子

自分の個性を受け入れる、否定的な言葉で自分にレッテルを貼らない。
堂々めぐりの不安を断ち切るには、最悪のことを想像しても得することはないと知る、いざというときは困難に対処できる自信を持つ。

【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

イルセ・サン / 枇谷玲子

自分が敏感で内向的なので参考になった。
自分の得意なことと苦手なことが分かった。
刺激を避けるのではなく、自分に適したレベルを見つける。

【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

イルセ・サン / 枇谷玲子

When we find someone who loses his or her mind, we should think that he/she felt frustrated because he/she can’t make others as he/she wishes. We don’t have to ask myself if we do something wrong to them.

樹脂

エーネ リール / 枇谷玲子

内容自体は面白いと思うが、訳のせいなのかもともとの文章のせいなのか読みにくく感じてしまった。
外の世界を全く知らない子供を可哀想だと思う反面、親子には愛情と信頼関係はあったのでただのネグレクトとも違う。そんな親子関係の描き方は上手いと思ったが、カールのことやイェンスの兄など、もう少し深く描いて欲しかった。
樹脂についてなんて初めて聞いたので、もうちょっと読みやすかったらすごく興味深い作品だったと思う。