大谷義夫のレビュー一覧

１日１万歩を続けなさい―――医者が教える医学的に正しいウォーキング

大谷義夫

ウォーキングが大事だとよく聞くので、試しに読んでみた。たしかにウォーキングをすることは体にたいへんよいことがわかった。あとは、それを始めて、続けることができるようになるだけだ…

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理

大谷義夫

マスクの正しい使い方、風邪やインフルエンザの予防と治し方、生活習慣、食事。シンプルでわかりやすく生活に取り入れやすい。あとは、継続して出来るか否か。自分次第。

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理 コロナ対応版

大谷義夫

参考になる内容もあるにはあったけど、タイトルは盛り過ぎだと思う。日頃あまり体調管理を気にしていない人には役に立つのかもしれないけど。

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理 コロナ対応版

大谷義夫

池袋大谷クリニックの院長・大谷義夫さんによる、新型コロナに負けない体調管理法が解説された一冊。前半は100ページくらいかけて、ウィズコロナ時代の風邪の予防方法が解説され、後半で実際に大谷さんが実行している朝昼夜の1日通しての体調管理法が語られる。体調不良にならない運動方法や食事法も紹介されており、ほとんどの内容が科学論文として世に出ているものをエビデンスとして採用しているので、信ぴょう性は高い。

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理

大谷義夫

まあタイトル通りなので健康オタクの本です。しっかりと科学的根拠に基づいているのは良い。ただ、確かに仕事がら絶対に休めないという必然に基づくものなので仕方ないが、これを全部毎日しっかりと実践する人生って、何か味気なく人間っぽくない感じを受けた。まあ参考にしてできるところからやればいいんだろうなあ。

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理

大谷義夫

体調管理方法が纏められた本。
ほとんどの方法に論文による根拠を示しているので信用できそう。
気になった方法
・歯磨きは１日4〜5回。口腔ケアは風邪やインフルエンザ対策に有効
・風邪の引き始めに運動して免疫力を高める。
・解熱剤のメリットデメリット
・ブクブクうがいの前にクチュクチュうがい

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理

大谷義夫

日常生活で活かせる体調管理の方法がわかりやすく、簡潔にまとめられている。新型コロナウイルスの対策として、マスクの扱い(外すときは紐を持って等)や帰宅後に顔を洗うなどをメディアが取り上げていることもあり、新たな学びは多くなかった。自分の生活ではすでに実践していることが多く、新たに生活を変える要素はあまりない。

不摂生が続いている、体調を崩しやすい、と言う人は読んでもいいのでは。

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理

大谷義夫

体調を崩しやすいので、タイトルに惹かれて。①体調不良の原因の風邪等にならないこと。②生活習慣をととのえて「体調を崩さない基礎体力」をつけること。③睡眠・運動不足な「不調トリガー」を取りのぞくこと。この３本の柱で体調管理。誰でもできる実践を、科学的な裏づけに基づいて説明。酒は百薬の長というのはなんだかうれしい。当たり前だけでできない対策を、しっかりと講じることが大切。

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理

大谷義夫

タイトルが中々魅力的。たしかに、呼吸器内科の医師としての経験と科学的エビデンスに基づく様々な風邪やインフルエンザの予防法とか健康法が載っている。ただ、エレベーターのボタンは指の第二関節で押すとか、最近ではかなり知られてきたので、目新しいというまでのものはなかった。また、使い捨てマスクは１日に何枚か新しいものを使うというのも、新型コロナウイルス騒ぎでマスクが入手できない昨今では使えない技になっている。それでも、規則正しい生活、適切な栄養と十分な睡眠、そして感染症予防のための手洗いが大切という基本を改めて確認できる。

疲れ知らずで病気にならない 名医が教える科学的に正しい食べ合わせ

大谷義夫 / 赤石定典

乳酸菌ドリンク、ヨーグルトを二週間取り続ける

キムチ納豆はいい

緑はレンチン

酢を良くとるようにする

リンゴやバナナも腸に良い

牡蠣やレバーは集中力にとても良い

鶏皮などはお肌に良い

ピーマンの丸焼き
→焼いて、ごま油、しょうゆ、鰹節

マイタケはすごく良い

長生きしたければのどを鍛えなさい

大谷義夫

[スーパーゼットン]

参考にはなった

テレビによく出ている医者のようです。そのせいか踏み込んだ内容はあまり書いてません。読まないよりかは読んだ方がマシかなーくらいです。個人的な一つの体験をインフルエンザワクチン有効の根拠にされてもはぁって思うだけだし。