西脇俊二のレビュー一覧

繊細な人をラクにする「悩み時間」の減らし方 医者が教えるHSP対策〈お悩みショートカット〉編

西脇俊二

HSSではないHSP向けかも、自分が当てはまらないことの多さが気になってしまった。とはいえ、グレーな部分を許容していこうは確かにそうだなと思ったので実践してこうと思う。

繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策

西脇俊二

自分の身の回りのこと、他者との付き合い方、自分との向き合い方のコツとか技術とかを教えてくれる。

日々のなかで、上手く生きていくために既に身につけてきていたことも多々あったけれど、それが言葉になって本になっていることで、間違ってなかったんだなと思えた。

新時代を生き抜く！ 波動を上げる生き方

秋山眞人 / 西脇俊二

◯ブレない自分でいるために、巷の情報に惑わされない。
•情報を知らないと貧乏になっていくし、どんどん騙されていく（社会や政治など）
◯病因論ー病気の原因を解く教え
•はいと言えない人は肺を病む
•聞かん人は気管支炎とか
•鼻持ちならないと他者を責める、鼻がもたない。
•愚痴をこぼす人は、口も病みやすく、ガマ口が開いてお金がたまらない。
•毒舌は舌の病気
◯逆さから見る、反対側から見る。

繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策

西脇俊二

自分に期待しているのが、自分に対してプレッシャーになっていたのかも‥と感じた。
うんうん、とうなずく場面がいくつか。
人の機嫌に呑まれず、自分の心を大切にしながらゆるっと生きていきたいな。

ユルいメンタルの育て方 精神科医とスピリチュアルヒーラーが「自己肯定感」について語ってみた

西脇俊二 / 吉濱ツトム

対話形式なので読みやすい。しかも、著者のお二人の経験を具体的に話して下さっており、とても身近に感じることが出来ました。パラレルワールドという考え方も、ユルく生きるヒントだなと思いました。

新時代を生き抜く！ 波動を上げる生き方

秋山眞人 / 西脇俊二

最初の方は悪い波動の場所とか、心霊写真みたいなものの話があって、ちょっと、もういいかな、、、と思ったけど、後の方になるにつれていい話になっていた。
「宇宙人から教わった哲学」の章は、別の本にも書いてあったこととの重複が多いけど、それでも何度読んでもいい内容だと思う。

断糖のすすめ －高血圧、糖尿病が99％治る新・食習慣 －

西脇俊二

完全に糖を断つ。
という健康法。
ちょっとアリなのでは。
という気がする。
誰にでも当てはまるとは思わないけれど。

糖質で早死にしない習慣 ～患者が絶えないカリスマ医師がやっている～

西脇俊二

糖質は中毒性物質で、摂ると幸せな気分になり、即効性のある麻薬と同じだという。
お腹がいっぱいでも、デザートは別腹がまさにそう。
また、糖質の摂り過ぎは糖尿病だけでなく、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞、がん、うつ、パニック障害などあらゆる病気の原因となっている。
そして糖質を摂ることにより、老化を即す原因として怖いのが糖化。

糖質を断つことは難しいので、食べる量、食べるものについてよく考え、食生活を改善したい。

繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策

西脇俊二

実践的なHSPとの付き合い方を教えてくれる本でした。
全体的に読みやすく、わかりやすいです。

活動の五段階評価など、取り入れやすいものものはチャレンジしていますが、食事制限は不安なので無理かなぁ。

お医者さんが書いているだけあり、理論派で、療法っぽいです。
疲れているときは読む気になれず…、私にはちょっと重かったかも。
タメにはなりました。

繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策

西脇俊二

読みやすく、実践していけるといいと思うヒントが載っています。
自分に期待しすぎず正当に評価する。
難しいけど大切だと思う。

人生は0.2秒で変わる - 精神医学的に正しい絶対的な力の使い方 -

西脇俊二

精神科医による潜在意識を活用して人生を豊かに生きる方法の本。
題名の0.2秒というのは、潜在意識に刻み込まれたことは脳は瞬時に0.2秒ほどで判断をするということらしい。そのため、潜在意識にとっていかによい情報をいれてあげたり、潜在意識にとって心地よい環境を作ることが大切ということを述べた本。なお、ここでいう潜在意識は意識していない心ということで、いわゆるスピリチュアルでいわれる潜在意識とは異なると思う。

潜在意識によい情報を刻み込む方法としては、よい言葉づかいをする、認知を変える（ネガティブに捉えない）、また、いやな情報をわざわざ見ない、嫌な情報はポイッと捨てる、肌触りの良い服をきて心地よいと思える環境で過ごすことなど。

スピリチュアル系でいう「潜在意識」の本はよく見てきたが、ここでいう潜在意識とはそれらとは若干違うということはわかっているが、潜在意識にとって心地よい環境を心がけるというのは今まで盲点だったとこの本を読んで思った。

「やりすぎ」をやめれば全部うまくいく。

西脇俊二

著者がＡＤＨＤで発達障害と知っていたので、その観点からの書籍かと思ったら、一般向けの書籍。ストレスを除去すれば強迫的行動も減るというのは目からうろこ。その行動どのものにフォーカスするのではなく、その行動を誘発させているストレスを減らすことが必要。

断糖のすすめ －高血圧、糖尿病が99％治る新・食習慣 －

西脇俊二

私も健診で血糖値が引っ掛かり、糖質制限と運動で正常値まで戻しました。著者ご自身も糖質制限というよりも、さらに断糖という極限までの糖絶ちをしている様です。
糖が相当な害であるという理屈は理解できましたが、３大栄養素の一つであるということを加味すると、断糖レベルまですべきかという点については、疑問符が残ります。
事実、現在の私も食後の血糖値急上昇を抑える程度の炭水化物は摂取していますので。
何事も、極端すぎることは良くないかなと感じております。

高血圧･糖尿病は｢断糖｣で薬を止められる

西脇俊二

色々勉強になりました。

しかしブラックコーヒーやお茶に糖質がたっぷりとはよく分からない。

なので星3つ。