繊細な人が快適に暮らすための習慣　医者が教えるHSP対策

1,540円 (税込)
7pt

1,540円 (税込)

7pt

4.0

8件

本書は、お医者さんが教える「繊細な人が快適に暮らすためのヒント集」です。
自身もアスペルガーで繊細な性質を持ち、人間関係に悩んだり、細かいことが気になって仕事でも苦労してきた精神科医の著者が、実際に試して本当に効果がある習慣術を伝授します。
・「ハッピーの５段階評価」で１日を採点すると、やめるべき習慣、改善すべき習慣がわかる
・１日のToDoリストは「５つ」までに絞り込む
・緊張する会話は「話す量を10分の１」にすればうまくいく
・作業開始前５分間の「シナリオ作り」で、「段取り苦手」と「緊張」をゆるめる
・香りの強すぎる洗剤やせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小さい靴……イヤイヤ使っているものは思い切って買い替える！
・大人の駄々っ子、愚痴魔……困った人への対処法
・自分にとってリラックスできる空間や時間にはお金をかけよう

等、すぐに実践できるアドバイスが満載。
全部やる必要はありません。気になるもの、自分に合いそうなものからやってみて、効果のあるもの、気に入った習慣を無理なく続けることで、着実にストレスを手放していきましょう。

●本書はこんな人に効果があります
細かいことが気になって仕事や家事の進みがゆっくりになりがちな人。
「始めるのが苦手」な人。
友達と会って食事をしただけなのに、終わった後なんだか疲労困憊していることがある人。
緊張しやすく、疲れやすい人。
悩み事を人に相談するのが苦手な人。
チャンスに飛びつけない人。
……実は上記はすべて「繊細さ、敏感さ」が関係しています。美点である繊細さはそのままに、仕事や生活の邪魔をする繊細さを改善しましょう。

繊細な人が快適に暮らすための習慣　医者が教えるHSP対策のユーザーレビュー

＼レビュー投稿でポイントプレゼント／ ※購入済みの作品が対象となります

レビューを書く

感情タグBEST3

＃タメになる＃癒やされる＃感動する

Posted by ブクログ 2022年03月27日

やっと自分の生きづらさの答えが見つかった本。
私にインタビューして書いたんじゃないかと思うほど、HSPの症状がリアルに書かれていました。読みながら、思わず頷いていました。

10代のときにこの本に出会っていたら、人生が変わっていたと思います。HSPについてもっと早く知りたかったです。

苦痛を和らげ...続きを読む

Posted by ブクログ 2021年03月03日

小中学生で抗精神薬処方が増え続ける中、自分で出来る内観と具体的なトレーニング法。読めば人間観が広がる！著者の優しさと、誠実さが嬉しい。

購入済み

わかりやすかった

みゅん

2022年09月30日

なんとなーく読み進めたましたが
その手があったか、とか
そうそう、そこの部分！！とか
分かりやすかったです。

HSP、鬱、パニック併発したのか
服薬中ですがこの本を読んでる時は
気が紛れて大事なことに気付かされました。

ネットに振り回されるのではなく
昔みたいに沢山興味ある本を読もうと思いました...続きを読む

Posted by ブクログ 2021年08月20日

実践的なHSPとの付き合い方を教えてくれる本でした。
全体的に読みやすく、わかりやすいです。

活動の五段階評価など、取り入れやすいものものはチャレンジしていますが、食事制限は不安なので無理かなぁ。

お医者さんが書いているだけあり、理論派で、療法っぽいです。
疲れているときは読む気になれず…、私に...続きを読む

Posted by ブクログ 2021年07月26日

読みやすく、実践していけるといいと思うヒントが載っています。
自分に期待しすぎず正当に評価する。
難しいけど大切だと思う。

Posted by ブクログ 2023年11月13日

自分に期待しているのが、自分に対してプレッシャーになっていたのかも‥と感じた。
うんうん、とうなずく場面がいくつか。
人の機嫌に呑まれず、自分の心を大切にしながらゆるっと生きていきたいな。

ネタバレ

Posted by ブクログ 2022年10月26日

最近、自分がHSPの気質を持ってるのではないかと、気がつき読んだ一冊。冒頭では、軽くHSPで繊細な人の特徴が、また本編ではHSPの気質とうまく付き合っていくための習慣に関して書かれている。
本書で書かれている「Todoリスト、ハッピー5段階、スモールステップ、第二領域」などの習慣化テクニックはHSP...続きを読む