感情タグBEST3
Posted by ブクログ
再読です。西脇俊二氏の「消化力」、２０１５．２発行です。消化力を高めれば、単に胃腸の状態が良くなるだけでなく、免疫力がアップし自律神経が整えられ基礎代謝が高まるそうです。そのための食事法や生活習慣が書かれてました。本を読むこともその一助だそうです(^-^)読まないと想像力が衰えてしまうと。消化力と想像力は比例するんですね(^-^)私が実行したいと言いますか、実行してるのは、起床時、寝たまま両腕を上にしてグーパー、グーパーのプチ体操です(^-^)血流がよくなるそうです。シャキッとします(^-^)
再読です。
消化力を高めると免疫力、自律神経、基礎代謝がアップ。消化力が低下すると、胃腸に限らず、肩こり、腰痛、うつなど心身のあらゆる不調の原因に。消化力を高めるには：①運動（ストレッチ、筋トレ、有酸素運動）して、毛細血管を増やし血流を促進して体を温める ②食事は糖質（炭水化物）を控え、蛋白質と脂質をしっかり摂る。白湯、塩分、ショウガは特に有効。
消化力が高いと、免疫力がアップ、自律神経が整う、基礎代謝がアップ、いいことがいっぱい。では、消化力を高めるためにはどうすればいいか。これさえやればいいなんて秘策はないと思いますｗ。ポジティブに生き、バランスのよい食事をよく噛んで食べ、適度の運動をし、十分に睡眠をとることでしょう。この本の内容で各論的には： 断糖、白湯、生姜力、プチ断食、乾布摩擦、耳マッサージなどが紹介されてました。私は指の爪の元（井穴：せいけつ）をマッサージしてますが、親指が呼吸器、人差し指が消化器、小指が循環器に効くそうです。
西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。免疫力、自律神経、基礎代謝に関係し、これらを好転させる消化力。私のまとめは： ①起床時、布団の中で、両腕を上にしてグーパー、グーパー ②胃腸の働きを良くするツボは、合谷と三陰交 ③スーパー食材、ショウガの力 ④相手の言動への一喜一憂は感情の無駄遣い ⑤他人への期待がストレスの元 ⑥本を読まない人ほど孤独死になりやすい ⑦何事も溜めないことが大事。
基礎代謝を高め、自律神経を整え、免疫力をアップする「消化力」。西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。メモ事項： ①消化力を高める第1は「断糖」 ②スーパー食材「生姜」 ③繊維食材を（デトックス） ④起きて布団から出る前、プチ体操を。血流促進のグーパーグーパー ⑤ツボを押す： 合谷、足の三里、三陰交など ⑥お洒落な人ほど消化力が高い ⑦スイーツ、ジャンクフードは麻薬 ⑧人への期待がストレスの元。
消化力は、必要なホルモン、自律神経のバランス、免疫力に深く関係している。また、脳内ホルモン、神経伝達物質、脳の血流にも直結している。意識して消化力を高めることが重要。そのポイントは３つ。①糖質（炭水化物）をカットするか控える。白湯を飲む（内臓が温まり消化機能が促進。血液循環もよくなる）②動物性蛋白質（青魚、赤身の肉など）を摂って、ストレッチや筋トレをする。③有酸素運動をする。（手先足先などの抹消の毛細血管が20倍以上に増える）西脇俊二「消化力」2015.2発行、再読。
消化力を高めれば、いいことがいっぱい。免疫力がアップ、自律神経が整う、基礎代謝が高まる。西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。消化力を高めるには食事と生活習慣。食事では：睡眠前の3時間は食べないことと空きっ腹で食べる（間食をしない）こと。生活習慣では：①朝、血流をよくする体操を（例：グーパー、グーパー、乾布摩擦、マッサージなど）②深い呼吸 ③笑う（上機嫌）④おしゃれ ⑤読書（行間を読む）。
