深森あきのレビュー一覧

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

漫画なのでとても読みやすかった。解説は少し難しいが、噛み砕かれた表現が多く理解には困らなかった。

未来志向で考えることの重要性を感じた。
褒めることと勇気づけることの違い、大切にしたい。

マンガでやさしくわかる認知行動療法

玉井仁 / 星井博文 / 深森あき

心理士が監修された本です。「マンガでやさしく〜」というタイトルですが、それなりに活字のページが多いです（笑）
マンガ部分で事例を紹介しながら、文章で理論的なところを補助し分かりやすく説明されていて理解しやすいように思います。元気がない時はマンガ部分だけ読んで、要点がマンガ内に書かれていますし、元気があれば文章を読んで「なるほど」と事例と体系づけて勉強することもできます。
全体的に言葉選びが優しい印象で、メンタル面のケアをしたい人にも読みやすいように思います。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

アドラーを身近に知ることができる本。
多少読みにくさや強引さがあるのは、仕方ないか！
アドラー心理学の概念を知るには、良い。
しかし誇張されたり史実と異なる記載は、残念。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

一回で読んだだけではなかなか自分の知識にするのは難しいですが、漫画があり読みやすさはありました。
説明の部分が話が二転三転しているような気がする説明があったような気がします。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

過去の原因を探るのではなく、未来志向になる。

その場の感情に流されず、客観視してみる。

物事は自分の捉え方で変わる。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

191112
漫画部分だけすぐに読んでしまった。解説部分も読もうとおもってもちょっと億劫になってしまった。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

アドラー心理学とは？
→勇気づけの心理学。同世代のフロイトは性的衝動(リビドー)を唱え人間とは飴と鞭で接することを基本としたのに対し、アドラーは、人間とは協力、信頼、共感し成長するものだと提唱。

勇気づけとは？
→困難や試練に打ち勝つための活力を与えること。
→ほめるとは異なる。ほめるのは上下関係(依存)や何かをして欲しい時の飴。

アドラー心理学の基本要素5つ
★→自己決定性、目的論、全体論、認知論、対人関係論
★→自己決定性　人間は過去や環境で人生が決められているわけではなく、未来を自分で想像する力がある
★→目的論　人の行動は全て自身の決断であり、環境やルーチンによって決まるものではない。ルーチンワークにも目的がある
★→全体論　心と身体は分離されておらず、一心同体である。無意識的得意、意識的不得意、意識的得意のループ。わかっちゃいるけど辞められないなんてない。
→認知論　人は必ず物事を主観的に捉える。捉え方も十人十色。相手を理解するときは相手の考え方に立ってみることが大事
★→対人関係論　感情も行動にも全て相手が存在する。相手は他者や自分(セルフトーク？)も含まれる

怒りとは？
→二次的感情。心配、不安、悲しさ、落胆などの一次的感情がきっかけとなり起こるもの
→相手が怒っているときは、その原因をさぐれ

嫉妬はなぜおこる？
→第三者に対し気に入られたり認められたりする際、または自身の立場が危ぶまれる際、ライバルに対して劣等感や対立感情が生まれて発生するもの

劣等感は良いもの？
→劣等感は、自分の目標となる人やイメージに対して感じるギャップ
→つまり、劣等感を持っていることは目標持っていることの表れ。何かに挑戦するときには必ず劣等感は存在するため、その劣等感をプラスにとらえる思考でいることが大事

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

アドラー心理学初心者の私でしたが、とてもわかりやすくサラサラっと読むことができました。

知人に「目的志向」に変えた方がいいね！と言われ、本書を手に取りました。その時はアドラー心理学でいう「未来志向」や「感情はコントロールできる」という思想に対して半信半疑でしたが、本書を読んで納得できました。

「過去志向ではなく、未来志向に変えること」

言葉で言うのは簡単ですが、いざ実践しようと思うと難しいのではないか、と思っています…。長年かけて習慣化されてしまった私のネガティブな自動思考は、きっとすぐには直らないでしょう…笑 毎日慌ただしく生きていたら、きっとすぐに忘れてしまいそうな気がしているので、メモにまとめて見返そうと思っています。

また、アドラー心理学に関する別の書も読んでみたいと思っています！

マンガでやさしくわかるアドラー心理学2実践編

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

人を取り巻く状況が変わると、その人のスタイルも変化する（由香里）。会社だけの人生から家庭もある人生へ。人生の幅が広がったとも言える。水上が絡み方によっては厄介な存在にもなりえたけれど、行動とその理由が終盤でうまく結びついている。1巻では「自分がどうするのか」という話が中心だったけれど、この2巻では次のステージという感じで「人との関わり方」が中心。人生経験が長くなるほど、対人関係は増えていく。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

ストーリーと絡ませながら説明があると具体的に説明を理解しやすい。漫画だと特にそれが伝えやすいのだなと。この手の漫画では珍しくラストはそんな感じに。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

上司にお借りしました。また面白いハウツー本？　啓蒙本を借りたよね！
ガッと読むと意識に残らないので、わりとじわじわ読みましたよ。

ちょうど、「嫌われる勇気」を読んだのも去年の今頃やったんやね。こうやって思い出したように触れていきたい、アドラー心理学。

今回、主役となっている女性はエリアマネージャーという、中間管理職に近い立場の人。
なので、どちらかというと「周囲の人を勇気づける」と、いうことを中心に書かれていたけれど、どうしても私が求めちゃうのは、勇気づけてもらう方なんやね・・・。(;^ω^)

勇気づけてもらいたい・・・、と、いつまでも思ってたらあかんか。自立せえよと。

ほんで、この本を貸してくれはった上司は、私を勇気づけてくださっています・・・。ほんま、ありがたい・・・。


でもなあ。
今回取沙汰されていた「他者を勇気づける方法」なんやけれども、

よい出しをする
加点主義でかかわる
プロセスを重視する
失敗を受け入れる
感謝を伝える

これら上記のこと、私、めっちゃやってる自信がある。これだけはやってる自信がある。
全部やってる。でもそれって、「他人を否定しないこと」とか「所詮他人事と思ってる」とか、そういうスタンスなんかなあと思うところもあるんやけど・・・。

でも、こうやって書かれると、やってるよなあとあらためて思った。

そうか、だから、一緒に役員をやった面子に
「ユイがいたからこれだけ仲良くやれた」
とか
「絶対に必要なムードメーカーやった」
とか、いわれたのかもしれない・・・。とか・・・。

正直、個人的にはそんなことよりも数字に強いとか、記憶力がいいとか、頭の回転が速いとかそういう能力が欲しいよ・・・、と、思うんやけどね・・・。
能力は人それぞれやからいいのかもしれへん。

ほんで、自分のいいところをたまには自分で認めてあげよう。

プロセスの重視はケースバイケースやけれども、よい出しをすることと加点主義でかかわれるのは、（円滑な人間関係を作るためには）らくやなって思う。
逆に、ダメ出しをしまくり、減点主義の人を見てると
「そんなんでようやるなあ」
と、思うし、まったくウマが合わなかった。

加点主義とかよい出しやからって、愚痴や文句を言わないっていうことではないけれど、でもまあ、基本、言わないわなあ。いうた時点でそれが事実になってしまうからね（自分の中で）。

だから、口に出して文句をいうた時点で物事って終わりやねん（私にとっては）。
それで発散してスカーッと前向きになれる人ももちろんいてはるやろうけど、私はムリ。

「あ、この人無理」

って思うと、もうそれは取り戻せないから、極力いいところしか挙げない。
でもそれが、ことなかれ主義といわれればそうかもしれへんし、一番大事な子育てにおいてはその理論が通用しないんやけどね・・・。

「あ、うちの子無理」

とか、思ったらあかんやろ！　笑
どこまで口を出すべきなのか、出さないことは育児放棄なのか、ほんま、日々悩まされます。


あとは、私は他者に関してはこうやって加点主義で考えるのに、こと自分に関してはぜんっぜんあかん。
加点できない。自分自身を客観的に見ることがまったくできひん。

・・・けど、できひんできひんっていうててもあかんねんな。
それは、できひんのじゃなくて「したくない」のかもしれへんねん。

加点したら、
「ほんまにそれだけのことをやってるなら、次からもやるべきよね」
と、いうようにどんどんハードルを上げられるのが怖い。

責任を取らないとあかんのが怖い。

でも、それでいいのかなあって最近思うこともある。
加点したら即結果を出さなあかんわけではないし、自分に甘いくらいでもええんちゃうんかなとも思う。

だっていわゆる「ベイシック・ミステイクス」といわれる
「決めつけ」
「誇張」
「見落とし」
「過度の一般化」

ぜーーんぶ、やってるわ。

ひとつのミスで自分の価値観を決めつけ、まるで全員が敵だと現実を誇張して受け取り、自分を支持してくれる人に対して心が及ばないという見落とし。
そして、ひとつのミスだけで自分のすべてがアカンと一般化する、っちゅう基本的な誤りをし続けてる。

正直、そんなスパイラルにはまる私を誰かが拾ってくれないかと期待すらしているんやけど、いやいやいやいやいや。
そこから、自分で這い上がれるように自分で意識付けしていかないとあかんね。

他者に対してそれだけ加点評価ができ、前向きな関係を築こうとできるのなら、自分とだってそんな関係を築けるはずだよ。

私のために、そこは私ががんばらないとあかんね。
第三者に認めてもらいたいなんて甘えてたら、肝心なことを見落としてしまうんやわ。


なかなか、それが難しいんやけどね・・・。(;^ω^)


だって、よい出しも加点評価も、正直いうてしんどい。
この本に書かれている通り、ダメ出しのほうがよほど簡単やし、減点するほうがずっと楽ちんだよー。
（それで円滑な人間関係が生まれないのは重々承知してるけれども）

この人は何ができないか、じゃなくて、この人が得意なことは何かを考えることや、一つの物事に対して、この人はどう思うか、ほんで、どういう対応をするかっていうのを一生懸命想像してみることは、結構、しんどいねん。

しんどいねん・・・。(;^ω^)

みんなはそんなこと、さらっとやってるのかもしれへんけど(笑)、特に
「この人はこの事象に対してどう思うか」
と、いうのを常に想像するのが大変。ちょっと自分の首が回らなくなるとつい（想像することを）忘れてしまうし・・・。

ほんで、そんなことを考えてると、自分はどう思うのかということを見落としていってしまう。
あの人ならこういう、この人ならこうする、そればっかりを考えて、
「私は？」
と、なるねん。
気づけば、自分の意見を考えるための材料すらない。なんにもない。

結果、優柔不断だとか、即決できないとか、いわれちゃうのね。

それもそれなんやろうけれど・・・。
でもまあ、どこかでそんな自分でもいいんちゃうのと思うところもあるから、いつまでも変わらないのかもな。
一番いいのは、他人のことも、自分のこともちゃんと考えられる人やろうからな。

もちろんこんなことは、四六時中考えてるわけではないよ。
この面子で何かひとつのことを完遂せなあかんときに、この人は何ができる、あの人はどう動くか、っていうことを見てしまうということ。

べつに一緒になんかせなあかんわけでないときは緩い、緩いー。
そこらへんはほれ、団体競技の鬼でしたから。笑

感情が人を支配しているわけではないらしい。
人がある目的のために感情を使って成し遂げるんやって。

そんなこと、知ってる。
わかってる。

そして私は、成し遂げるために一番必要な感情は「好き」と、いうこと。
その人を好きになれれば、その他のネガティブな感情は基本的にコントロールできる。

好きになるためには、この人は何が得意か、何ができるかを見る。
できないことは見ない。それだけでいい。
できることを素敵だと言って、好きだと言う。

素敵な部分を認めて、好きだと言われたら大概の人は悪い気がしないから、そこに悪意は生まれなくなるのよ。

でもなあ。
そんなんが通用しないほど、もともと私に対して悪意と偏見をもたれていたら、もうどうしようもないよね。

いやいやいやいや、決めつけはよくないよね。もっとこう、リラックスして、やっていこう。
私の目標は、他者にやるのと同じくらい私を加点評価することかもな。

それにしてもこの本、ラストのロマンス風味なオチはびっくりしたよー(笑)。
ここにそれ、持ってくる(笑)！？

いろいろな意味で、楽しめました。漫画にしてもらうとやっぱり、わかりやすいね！

(2017.03.20)

マンガでやさしくわかるアドラー心理学2実践編

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

前作が面白かっので今作も購入。内容は実践編ということもあり、どうやってアドラー心理学を仕事に適用していくかについて書かれていた。
話が進むにつれて、ただの自己啓発本に成り下がっていくのがとても残念だった。もっとアドラー心理学ならではの内容にならなかったのかなと思う。なので、☆は3つが限界。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学2実践編

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

借りたもの。
前回は「勇気づけの心理学」としてのアドラー心理学が全面に押し出されていたが、今回はより「未来(目的)志向」の心理学であることを強調していた。
かつ、“実践編”とあるように、自己と他者の傾向を分析・把握して相手に合わせた接し方と勇気づけを提案してくれる。

ライフスタイル(性格)とライフタスク……
職場関係と嫁姑問題(家族関係)は必ずだれもが直面する問題だけに、ひとつの指標となってくれそうだ。

前回と比べ、今回は診断シートなどが複数掲載。
読むだけではない所が面白い。

マンガでやさしくわかるアドラー心理学

岩井俊憲 / 星井博文 / 深森あき

[KKK]

文章がメインでした

「マンガでわかる」という題名ですが、内容の９割が文章でした。「漫画日本の歴史」的なものを想像していたので残念です。