成瀬まゆみのレビュー一覧

ハーバードの人生を変える授業

タル・ベン・シャハー / 成瀬まゆみ

人生をより健康的かつ前向きに過ごすために実践すべきことが、具体的に名言を添えて項目ごとに書かれている。ライフステージやそのときに置かれている環境において自分に必要な部分が変わってくると思うので、また機会があれば再度読みたい。

まんがでわかる 自己肯定感を高める ハーバード式ポジティブ心理学

成瀬まゆみ / 前山三都里

2021.79
・問題になってる状況→思い込み、信念→結果→反論→効果で、メタ認知強化
・強み、意義、楽しみの重なるところをやる

ハーバードの人生を変える授業

タル・ベン・シャハー / 成瀬まゆみ

ポジティブ心理学の本。今まで色々な本やｓｎｓで見聞きしたことがあるような内容が、体系的にまとめられていた。特に目新しいものはなかった。一度きりの人生をより良く、幸福に過ごしていくための考え方が書かれていて、実践ワークも付いていた。

ハーバードの人生を変える授業

タル・ベン・シャハー / 成瀬まゆみ

・「ポジティブなこと」に焦点をおく
　－「いいこと探しの名人」
・自分が人間であることを許す
　－痛みでも喜びでも自分の感情を受け入れる
・理解し、理解してもらう
　－本当の自分自身を表現することによって、パートナー、家族そして友人と親密な関係を築く
・人生は冒険
　－日々の生活に興奮と喜びを感じる
・共感と思いやりの心をもつ
　－自分自身や他の人に対し、寛容さと親切心をもって行動する
・失敗して学ぶか、学ぶこと自体に失敗するか
　－失敗や過ちを自然なこととして、また学びと成長のチャンスとして受け入れる

ハーバードの人生を変える授業

タル・ベン・シャハー / 成瀬まゆみ

人生を豊かにするための考え方がわかる本。

様々な分野(マインドフルネス、心理学など)の要素をちょいちょい取り入れているため似た分野の本をたくさん読んでいる人には馴染みのある内容かもしれない。

ハーバードの人生を変える授業

タル・ベン・シャハー / 成瀬まゆみ

人生を変えるには、考え方を変える事が早いのかも
知れません。
こう思ったら、こう考えたら、という、発想の転換。
分かってはいますけれど、すぐにも実行できないもの。
努力あるのみ、というのもありますが
ポジティブに、自分と向き合って生きていくのが
一番かと思われます。

とはいえ、見ないで置きたい自分、もいますけど（笑）

ハーバードの人生を変える授業

タル・ベン・シャハー / 成瀬まゆみ

2006年度のハーバード大学で受講者数第1位を記録した（ハーバード大学全体の約2割が受講した）「ポジティブ心理学」の講義エッセンスをまとめた本。

少々古い本だけれども、本質的なことが書かれているので、古さは特に問題なしです。

本の造りは読み物というよりも啓発本で、「人生を変える」という52のテーマについて、ワーク形式で講義を進めていく際のテキストと言った感じでした。

1.感謝する
2.習慣化する
3.運動をする
4.仕事への考え方を変える
・・・
と続きます。

7.困難から学ぶ
11.失敗から学ぶ
12.完璧主義を手放す
25.子を育てる
34.内なる声を聞く
39.可能性を信じる

などは、読後も印象に残っている項目ですが、それは読む人によって異なるでしょう。

本の構造として、誰もが絶対に読むであろう第一番目の項目に「感謝する」を持ってきて、その次に「習慣化する」が来ており、更には52個のセクションすべての冒頭に、「今週、感謝すること」というメモ欄が設けられていました。

これは、「感謝することの実践と習慣化が、人生をハッピーに変える重要な要素である」という著者の強いメッセージであるのかなと勝手に解釈しました。

最初の「感謝すること」のセクションでは、毎日５つ感謝することを書き留めるというワークが設けられています。折角なのでトライしています。

各セクションは、偉人の名言・箴言で締めくくられていて、それもよいなと思いました。

ザ・ミッション

ドクター・ジョン・F・ディマティーニ / 成瀬まゆみ

①人生のミッションの知り方は？
・アファメーションを口に出して言う「樋地、人生の目的が明らかになっていきます」
・優先順位を決めて生きているはずなので、欠落していると感じる部分を考える（心、知性、キャリア、富、家族、人脈、健康）
・価値観の優先順位からはじめる

②気づき
・人生の目的は足りないものを知り、価値があってかけているものを埋めること

ザ・ミッション

ドクター・ジョン・F・ディマティーニ / 成瀬まゆみ

小学生の時、学習障害と診断されホームレスも経験した著者は、
自分の人生のミッションに目覚め、心理学や哲学、天文学など
275以上の分野の知識を身につけ、現在は世界中で講演活動を
行っている。

自分の人生により大きな意義と目的を見出したいと思う人にとって、
人生の目的に気づき、進めべき道を知るための力強い道しるべ
となるだろう。と冒頭で書かれていた。

人生に迷っているあなたにぴったり！

ザ・ミッション

ドクター・ジョン・F・ディマティーニ / 成瀬まゆみ

内容が濃い。自己啓発特有の言い方が、すんなり理解しにくい。それに実践重視の一冊です。色んな例を紹介しているのが面白かったです。

とくに、人は価値観の優先順位で生きているというのは納得。当たり前のことなのに、い忘れてしまう価値観。相手は私と同じだと思い込んでしまう観念。価値観の違いが理解できれば、だいぶ対人関係も楽になるなーと。
今やっている仕事を、自分の価値観と結びつけるという発想も、とても重要だと感じます。かわいい女の子が好き→勉強ができれば、「優秀な男が好きな女子」と、「手助けしたい女子」の両方の対象になる、とか。無意味で興味がない仕事も、音楽活動の体力をつけるのにうってつけ、とか。発想の転換のお話をされていて、この本の肝だなと思います。

めも---------------
人は価値観の優先順位で生きている。欠落していると感じる部分＝満たされていないと思う部分。欠けていると思う部分は自分にとって重要で、価値があるものとなる。その部分を満たそうと努力する。下記のいずれかに当てはまる。

人生の７つの領域
１．心と精神性（自分とつながる）
２．知性（知性や知識）
３．ビジネス（キャリアでの成功）
４．お金（富）
５．家族（親しい人との関係性）
６．社会・人間関係（人脈と友情）
７．身体（健康と活力）

ザ・ミッション

ドクター・ジョン・F・ディマティーニ / 成瀬まゆみ

ワークしながらという構成なので、結構時間がかかる。ワーク自体も深いし。じっくり、繰り返し付き合う本。

ハーバードの人生を変える授業

タル・ベン・シャハー / 成瀬まゆみ

「ハーバード」の一言に、まんまとつられて読みました。著者は「ポジティブ心理学」の提唱者なんだそうである。『引き寄せの法則』『ザ・シークレット』等に疲れちゃった人には、特にオススメ出来そうな本（自分はLOA肯定派ですけど^^）。理想と現実が乖離しがちで苦しい時、本書が勧める「最善主義」の考え方に触れてみることは実に有益だと思います。地に足がついた良書。