成瀬まゆみのレビュー一覧

ハーバードの人生を変える授業

[さちこ]

感動の1冊になりました！

今の私には とても必要 な本で、大切な1冊となりました。人生のなかで 私自身を見つめ直し 幸せな一生にしていきます。

ザ・ミッション

自分本来の道を知り、好きな事を仕事にし、大いなるリーダーシップを発揮するために大切なことがこの本にはある。
章ごとに記載されているアファメーションは毎日唱えることで自分の持っている力を最大限に発揮することができるだろう。
人生のミッションを果たすためには、まずは的確な目的を持つことである。
誰もが自分のやるべきことは潜在意識の中でわかっているはずで、躊躇することがあってもチャレンジすることこそ大切だと確信した。

ザ・ミッション

自分らしく生きることってどういうことかを解説してくれているような著書。他人の尺度ではなく、「自分自身の価値観」を自覚し、その価値観の優先順位の高い部分に焦点を当てて生きるということが大事とのこと。

全て自分の価値観というフィルターを通すことで世の中の出来事を捉え、関連付けることが出来れば、既に成功している状態であるとのこと。すごく概念的に著書だが、興味深い内容で面白かった。

おおもとでは、自分自身の価値観を明確に意識できるかどうかがカギになるが、自分の中で大切に思っていることやビジョンとか理想とかをどれだけ本気に考えられるか、そして強く信じることが出来るか、、、、それが重要なのだと理解した。

アップルの“think different”キャンペーンを連想してしまう。「世の中にはクレージーな人達がいる、、、、本気で世の中を変えられると思う人が、本当に世の中を変えてきた」そんな内容だったと思うが、まさに世の中に衝撃を与えてきた人々は（アップルのステーブジョブズも含め）、自分自身の思想や理想を強く信じて、実行してきた人達なんだと理解できる。

人が信じる思いが、どんなにパワーの源泉になるかともいうべきか。
言うのは簡単だけど、実行するのは大変だろうと思うけど、見方を変えると人の可能性に限界がないとも思える。

全ては本人次第ということだろう。強い信念（同書では自分自身の価値観）こそが成功の秘訣ということか。
言葉のもつエネルギーや思考の偉大さを最近は少しずつ理解でき始めてきたような気がする。
またしても、ナオレオン･ヒルの「思考は現実化する」に行き着く。

ザ・ミッション

幼少期に学習障害と診断され、１７歳でホームレスになり瀕死の状況を味わうも、多大な努力によって世界的な教育者となったドクター・ディマティーニが、人生を成功に導くための具体的なメソッドを紐解いた名著

いわゆる自己啓発本の類に属するこの本ですが、今まで読んだ啓発本とは一線を画するくらい心に入ってくる内容になっていてちょっと驚くほど

成功の定義は人それぞれであることは言うまでもなく、成功するためには自らが持つ価値観を見極めて、その価値観に沿って生きて行くことが最も重要であると説いているが、本当にその通りだと思う

各章末ごとにワークが書かれてあるので、読み返しながら取り組んで行きたいと思う

この本は書かれていることの意味を真に理解し、体現できるようになるまで手元に置いておきたい

ザ・ミッション

優しさ、寛容さ、知識、美しさ、エネルギーが私の価値観の上位にあります。以降は本からの引用です//愛のための知恵と知恵に対する愛。大切な価値観がすでに満たされている状態だという事を知り、それに敬意を払い、感謝…。相手の価値観に敬意を示し、相手の価値観に基づいて自分の価値観を伝える技術を学ぶ。気にかける。聞く。お金。物と物の交換。新しい事を始め、リスクと報酬の兼ね合い。フェアな価値交換には人を動かす力がある。人々の価値観を満たす活動を行い、その見返りにお金を受け取る。あなたがより多くの問題を解決し…より価値のある存在となります。巨万の富を持っています。それは、最高の価値観の領域に存在します。日々こなしている業務はあなたが望んでいるところへ向かうためにどのように役立っているか。二つの側面。支援と試練。

ザ・ミッション

ワーク形式で自分の価値観やミッション、そしてライフワークを見つけていく。どちらかというと左脳を使って、じっくりと思考を深めていく手法。まだ途中だけど、徐々に整理されてきて見えなかったものが見えてくる感じがしています。

ハーバードの人生を変える授業

わたしたちが、幸せになるには、物質的に豊かになるだけでは不十分です。幸福感は、豊かさを味わい、それを楽しみ、感謝する気持ちから生まれるのではないでしょうか。
この本が教えてくれるのは、感謝する、運動をする、といった人生を豊かにする習慣から、感情を味わう、最高の瞬間をつかむ、など自分のハートをみつめるアクション、
そしてビジョンの道を生きるヒント。

"心の時代"と言われる現代を生きる私たちにはとても参考になる本です。

まんがでわかる 自己肯定感を高める ハーバード式ポジティブ心理学

【感想】
心理学を学びたくてまずは入りやすいようにマンガも込みで書いてある本を手に取ってみた。とても読みやすく、3日くらいで読み終わることができた。ポジティブ思考になるための考え方や方法、ネガティブ思考にも意味があり、否定することでは無いことが丁寧に書かれていた。6年前の本だが今でも活かせる本だと思う。
ただ、「なぜ、そのような考え方が重要なのか」という部分が端折られているところがあり、自分で調べないとクリアにならない部分があった。
ポジティブ心理学を学ぶには入口としては良い本だと思うが、より深く学ぶには物足りない本だと思われる。

【学んだこと】
自己肯定感の構成

▪️基本的自尊感情:比較を伴わない絶対無条件の自尊感情 体験や感情を共有することで成長する。

▪️社会的自尊感情:他人から認められることで成長する（逆にしぼむ）感情

このふたつをバランスよく成長させることで自己肯定感が育つ。

成功するから幸せではなく、幸せだから成功する。自己肯定感は成功で育てるものではない。自分を認める事で育てていくもの。

ポジティブ・シンキングは自己肯定感とは違う。自分の感情にフタをしても自己肯定感は育たない。無理に前向きに、幸せに考える必要はない。

幸福な感情は周りを幸せにする研究結果も出ている。幸せになる事を否定してはいけない。

幸せを決定づける要素

①遺伝的要素 50%

②環境10%

③意図的な行動によるもの40%

③は自分で変えられる部分。


マインドフルネスは自己肯定感を高めるのに効果的。まずは始めやすい瞑想から行うことがオススメ。5分間だけ行う。呼吸に集中して雑念が来てもまた意識を呼吸に戻していく。呼吸は体全体に行き渡るイメージをもって深呼吸を繰り返し、徐々に通常の呼吸に戻す。

雑念には名前をつけて固定化する。

セルフコンパッションを行う。自分で自分に寄り添う。

問題を対処し切り抜ける方法（コーピング）

①問題焦点型:問題そのものを対処に解決する。

②感情焦点型:問題によって生じる感情を対処する。

③回避型:問題から離れ考えないようにする。

多くの人は①だけを行いがち。③は根本的解決に至らないのでぶり返す可能性あり。マインドフルネスは②を解決できる。

ネガティブな感情は否定すべきではない。ネガティブな思考により人は危機を察知できる。自制心が働く。同じ思いや経験をしている人に共感することができる。反省を活かし成長の機会にすることができる。

ポジティブ感情を増やすには良いこと日記をつける。3週間続けてみて、繰り返し書かれていることがあればそれは自分が大切だと思っていること。運動をする。瞑想をする。感謝する。人に親切にする。などがある。

落ち込んだ時、そこから立ち直る早さと強さを「レジリエンス」と呼ぶ。

問題が起こった時、そこであれこれ考えること自体は意味が無い。一度考えることをやめ、行動に移す。するとひらめいて解決に繋がることもある。考えないのではなく、長時間考えて悩み続けることを辞めることが大事。

ネガティブな気分を減らす方法をとる。長い通勤時間も読書や音楽を聴くなど自分の好きな時間に変える。好きじゃない会食も情報を得る場として捉え、そういう話になるように自分から話題を振る。

マーケティングの手法としてネガティブ情報をニュースやSNSでは多く流れている。人はネガティブな情報に目が行きがち。見ることを減らすことも大事。

習慣化したい事は20秒以内に始められる事は続く。逆に辞めたいことは20以上かかるところに置いたりすると良い。

もし、同じ悩みにずっと悩み続けていたらそれは反すうが起きているということ。心にとって有害なのでまずは反すうに気がつくこと。そしてそこに反論してみること。

認知の歪みで思い込みが発動し、ネガティブ思考になってしまっている可能性がある。ここから反すうに繋がってしまうので一旦落ち着いて客観視してみることが大事。

完璧主義者はベストな結果だけを見る。心の負担が大きい。最善主義者は理想を求めつつ、現実を見る。完璧≠理想では無いこと理解している。

楽観的な思考の方が結果を出したり、自己肯定感が高まる人が多いが、防衛的悲観というのもある。これは悪い結果を予想しつつ、低い期待を持っていた方が自己肯定感が上がる人の事。無理に楽観主義になる必要はない。

ネガティブになりそうな時、自分の考え思い込みに反論してみる。すると別の考えや思考が生まれてくる。

メールの返信がない→私は嫌われている。これは思い込み。以前一緒に出かけたとかプレゼントをもらったなど別の事実を思い込みに突きつける。

本当にやりたいことを探す時、経済的な目標は本当に自分がやりたいことではなく、目的なことが多い。お金が欲しい、増やしたい。⇽なぜそう思うのか？手に入れたことで何をしたいのか?欲しいものを手に入れて自分は何が得られるのか？まで考えてみる。

天職の種の探し方

▪️意義:誰かの役に立っていると思える活動

▪️楽しみ:楽しいから続けている活動

▪️強み:人よりもストレスを感じずにできる活動

この3つが重なるものが天職。

弱みを克服することに時間を使わない。強みを伸ばすことに時間を使うべき。

人間関係に投資をすること。時間、お金、気持ちを相手に投資することで自分の人生を豊かにすることができる。

相手にとって良いニュースである場合は多少オーバーリアクションでも良い反応良いリアクションで返すこと。それが結果的に自分に返ってくる。

タフティ・ザ・プリーステス 世界が変わる現実創造のメソッド

難解だけど、引き寄せの法則や潜在意識に関する本を読み漁った経験があるためか、「ああ、これのことを言っているのかあ」とぼんやりと理解できるところもあった。
個人的にはトランサーフィンより実践的なことが書かれており、取り組むのが楽しかった。
繰り返し読んで行きたいと思う。

タフティ・ザ・プリーステス 世界が変わる現実創造のメソッド

内容はすばらしいです！
ただ表現が抽象的でわかりづらい。
もう少し言葉を置き換えたらいいのになーと感じてます。私は大好きですが

タフティ・ザ・プリーステス 世界が変わる現実創造のメソッド

普段からおまじないとか引き寄せとかを楽しんでやってる人には合っているかもしれない。
読者に対する言葉使いが少し乱暴だと思った。
終盤になるとその言葉使いが優しくなる気がした
本の内容は､切り口を変えて繰り返される雰囲気
自分は､ざっくり理解出来たので実践しようと思っています。

タフティ・ザ・プリーステス 世界が変わる現実創造のメソッド

表現の方法がとても難しくて理解し難い本である。
書いてある事は何とかわかるが、自分の解釈がただしいのかがわからなくなる。

人によって捉え方が変わり賛否両論あると思います。

私は引き寄せの法則や斎藤一人さんが好きなのでスムーズに楽しく読む事ができました。

そこに興味のある方は是非読んでみてください。
そこに興味のない方はより解釈が難しい本だと思います。

私は実践していこうと思います。

ハーバードの人生を変える授業

一つのセンテンスが短く大事な事に的を絞って書かれている為とても読みやすかったです。
前半箇所が特に私には勉強になりました。
少しづつでも、繰り返していくことの大切さがよく理解できました❣️
出来ることから始めてみよう。と思えた本でした。

タフティ・ザ・プリーステス 世界が変わる現実創造のメソッド

プリーステス、超上から目線。
慣れるまでムズムズする…。
一度読んだだけでは理解できない部分が多い。
繰り返し読んで深めたい。

78日間トランサーフィン実践マニュアル 量子力学的に現実創造する方法

自分が積極的に嫌うとそれを引き寄せる
これは間違いない

振り子の法則
この言葉は何年も前から言われてるけれど
より具体的に書いてある

この世の二元性の罠にまんまとハマって
しまわないよう、気をつけようと
中庸を目指してはきたけれど
それもほどほどにしよ。
○○であるべき、が強ければ強いほど
引っ張られる。
ここでは、過剰ポテンシャルとか
重要度を上げないというような表現をしてるけど
ほんと、自分にとってこれが大事とぎゅーっと
握りしめた瞬間、手を開いてみるとその
反対のものが手元にあるような、そんな感じかも。
蛇大嫌いーーーといいすぎて、気づいたら
手に握りしめていて首にも巻きついてる
ぎゃーーーそんな状況考えただけでも怖い。
そんなことを実際やってしまっているのかも。
蛇？あ、いいんじゃない、長くてめでたくて
くらいにしておこう。

理性と魂
「理性が下した決断に反応して感じる魂の不快感
真実を知るための信頼できる判断基準」
直感だけに頼れ、と言ってるわけでなく
理性の力も借りつつ、理性の力を緩める
魂の領域である感情や知識を感じ取る。
無言の声をちゃんと感じたいなぁ、

78日間トランサーフィン実践マニュアル 量子力学的に現実創造する方法

あらためて「そのままの私で良い」と思わせてくれた本。最近、自分が魂の声に耳を傾けていなかったことにも気づかされました。
短い章立てによる読みやすさは本書の利点だと思います。

まんがでわかる 自己肯定感を高める ハーバード式ポジティブ心理学

自己肯定感を高める方法について分かりやすく書かれており、実際に手を動かす作業も交えながら、自分が幸福と感じることについて整理し、自己肯定感を高められるような内容となっている。
マインドフルネスの方法についても具体的に書かれている。

ハーバードの人生を変える授業

本書を読んで気付いたことや参考にしたいことがたくさんありました。

●あるものをみて感謝すること。
キケロの言葉がとても印象に残りました。
『感謝は最高の美徳であるのみならず、他のすべての美徳を生み出す源だ』

●人生に対する完璧主義を改めること。
人生に困難や失敗があるのは普通。自然なこと。それらを甘受して、なにかしら学びを得るように努めようと思いました。

●歩くだけでもいいから運動を取り入れること。
『運動をしないことは、憂鬱になる薬を服用しているのと同じようのものだ
』という文章には、とてもハッとさせられたというか、シビれました。

他にも真似したいことがありましたが、今回はこの３つを胸に刻みたいと思います。

ハーバードの人生を変える授業

幸福であることを望み、自分をありのままに受け入れる、それを習慣化する事が大事ですよ、と解釈。
僅かな時間でも良いから、瞑想の時間を取り、失敗事、ネガティブな感情を受け入れ、ポジティブな感情が生まれた状況や行動を振り返り、それらをアウトプットする。出来るところから始めたいと思った。52個の宿題には手をつけづらいが、シンプルで明快な文章は、訳者の素晴らしさがあるだろうが、わかりやすくて、モチベーションがあがった。

ザ・ミッション

1　どんな本？
自分との向き合い方を具体的に教えてくれる
本。価値観やミッションなどの見出し方を具体
的に書いている本の名著。

2　何で読んだの？
(1) しっくりくる人生の目的を設定したいから。
(2) 人生の目的の設定の仕方を知りたい。
(3) 人生の目的を再設定したい。

3　構　成
全4部21章280頁
著者の幼少期の話から始まり、リーダーとしての
影響力についてで終わる。人生の目的〜人生のス
キル〜人生の受け入れ方、創造の仕方〜リーダー
としての流れで構成されている。

4　著者の問題提起
何で生きてるの？

5　命題に至った理由
苦悩する人が多いから気づいて欲しくて。

6　著者の解
大きな目的を達成する為

7　重要な語句・文
(1) 自分に一番欠けていると思うものが、一番大
事な事。
(2) 定期的に価値観を再確認する。
(3) 7つの恐れを克服する。方法は良い要素と悪
い要素を書き連ねる事。無くなった場合の
verも。
(4) 全ての事象にはポジティブな面とネガティヴ
な面がある。
(5) 我々はすでに成功しているし、愛されてい
る。

8　感　想
優しい人が書いた本だと感じた。根拠は無いが
やって見ようと思う内容で何回もやってみた。
刺さったのは森羅万象には良いとこと悪いとこ
がある事。本当にその通りだと思った。原則だ。
人に勧めるなら価値観の洗い出し。どれが一番
かな？私にはどれか決めれない。
深く知りたい事はミッションステートメントの
作り方。どうやって作んの？
図やグラフは無いけど囲いのある箇条書きでワ
ークに取り組みやすかった。
　 タイトル通り人生の目的を見つけるための本だ
った。

9　TODO
(1) 人生の目的の定期的な見直し
(2)　ミッションステートメントの再作成
(3) 一番欠けているものを洗い出す。

10　問　い
何が無いの？

11　答　え
あるのに気づいて。