キレる！（小学館新書）

中野信子

“キレる人・キレる自分”に振り回されない。

本書では、“キレる”という感情について、「なくすべきもの」とネガティブに捉えず、脳科学的に分析しながら具体的な対処法・活用法を考察していきます。ここ最近、高速道路での悪質なあおり運転（ロードレイジ）、児童虐待、モンスターペアレント等、怒りを抑えきれずに社会的な事件につながるケースが数多く起こっています。
そこで、「“キレる”という感情は、人間にはそもそも備わっているもの」という視点に立ちつつ、怒りの正体を科学的に分析しながら、“キレる人”や“キレる自分”に振り回されずに怒りの感情を活用して、上手に生きていく方法を探っていきます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 小学館
• 掲載誌・レーベル: 小学館新書
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2019年06月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

DV、パワハラ、あおり運転など、理不尽に相手にキレられたり恐怖を感じたりする時、キレた相手の脳の状態やメカニズムを知ることで、被害を最小限に食い止めることができるという。逃げること、距離をとること、自分も上手にキレてみせて「カモにはならない」と示すことなど、状況別の対処法が書かれている。誰もがキレにくくなるような安心安全で落ち着いた世の中になるよう願いつつ、まずは自分の周りの関係性を整えていきたいと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

樺沢紫苑氏のスリーハピネスが表の脳内ホルモンについて書かれた本であるならば、本著は裏の脳内ホルモンについて書かれた良書だった。
脳内ホルモンの負の側面を知らないと、人間は簡単に情動に流されて行動してしまう。

[あじみ · ★★★★★]

怒りを恨みに転化させるな

会社の同僚から下に見られ、仕事を押し付けられたとき。失礼な事言われたとき。家に帰ってからイライラしても後の祭り。この本は、沸々と抱えている怒りを恨みに転化させずに、対応力を鍛える指南書。
学校や親に『真面目で優しくあれ』と教育され、忠実に実践している人の方が生きにくくなる社会で、搾取されずに切り抜けるヒントに勇気を貰えました。

＃タメになる ＃癒やされる ＃深い

[ブクログ · ★★★★★]

本書は、脳科学者から見た「キレる」。
「誰も傷つけないキレ方は大きな武器」

「キレる人」「キレる自分」に振り回されずに、上手に「キレる」を運用していく方法を探っていく。具体的な対処法も示してくれている。
↓
第一章 損するキレ方、得するキレ方
第二章 キレる人の脳で起こっていること
第三章 キレる人との付き合い方
第四章 キレる自分との付き合い方
第五章 戦略的にキレる「言葉の運用術」

自分が特に参考になったのは第五章。

「日本語の運用力」

従来の学校教育の国語では、会話術、不快な思いをしたときの言い返し方、などは、ほとんど学習の機会はなかったと思う。ほとんどの人は独学するしかないのでは…？独学できる人はいいけど、そうでない人は我慢して我慢しきれなくなって、自分を責めて、病気になったり、自死を選んだりする。

そうなる前に、本書などよい考えに出合って、自分をいたわって、対策方法を探っていって、『他人から『理不尽』に怒られること』に対処していけるといいな～と、願っています。『過去と他人は変えられないが、未来と自分は変えられる！』亡き母の口癖で、若い頃はよく分からなかったけど、歳を重ねた今、『それな！』と自分へのエールにしています。人はみな『孤独』かもしれないけど、『孤立』しないで、味方を見つけて、ぼちぼち生きていきましょう。

[ブクログ · ★★★★☆]

【本書のポイント】
❶キレなければ…
→搾取され､マインドコントロールされてしまう｡
❷オキシトシン＝愛情ホルモン
→愛着から生まれる激しい怒りもある。
→愛情と絆を強めようとする働きが、排外性と弱者への攻撃を同時に強めてしまう。
❸キレる自分との付き合い方
★不安になったり、突然キレたりする場合
→セロトニンを増やす生活を心がける。
→タンパク質を積極的に摂取し、日光を浴びる、お風呂にゆっくり入る等基本的な生活習慣を見直す｡
★自分を大事にする習慣が足りないと自覚する。
★自分を守るために上手に言い返すことを学ぶ。
★相手との間に線引きをする。
【メモとアクションプラン】
★なぜ攻撃で快感を覚えるのか？
→それは、「間違った行動をした人を正す」と言う正義感を持って制裁行動を行っているため、自分は正しいことをしていると言う承認欲求が充足するからだと考えられる。
→快楽物質のドーパミンが出るから

★ブックサマライザーからのアドバイス
1.理不尽な事にはキレよう
→合理的､論理的に判断した上で､上手に
2.「キレる」ことをコントロールできないなら
→1人になる時間を積極的に作る
→マインドフルネスを実践する
→生活習慣を見直す
3.愛情ホルモン､オキシトシンは時として裏返ることがあるということを覚えておこう
→愛が憎しみに変わる前に

[ブクログ · ★★★★☆]

　すぐキレる人がなぜキレるのかを知りたくて読んだ。ドーパミンによる正義の制裁、納得。私自身は身内に厳しくなりがちなので、今後イラッとした時はオキシトシンに支配されているな〜と、自分を俯瞰して見るようにしたい。
　私はグッと我慢して堪えることをあまりしないので、正しくキレられているのかな。
　結構キレるメカニズム系の本を読んだので、もうこのジャンルの本はいいかな。

[ブクログ · ★★★★☆]

　論破というと目的は誰か「人」というイメージでしたが、それは日本独自で、海外は議論の対象物が目的になるという文言に納得。確かに相手を黙らせるのが目的ではなく、自分の意見を通すことが目的で、当たり前のようで目から鱗でした。言い負かせたからと言って勝ちにならない。
上手にキレたいものです。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分も結構気性が荒いタイプだし、怒ったりすることもある。流石に人を殴ったり罵声を浴びさせたりすることはほとんどないけど。

ただ、脳科学の話と日常のエピソードを交えながら、キレる人との付き合い方や自分をコントロールするための知識を学べる本でした。

一つ大事なのは、キレることが完全な悪ではないし、今まで気にしすぎていたのかなと思った。何事もバランスだと思うので、最終的には落ち着いた人間になりたいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

キレていじめてくる人、搾取してくる人などに、どのように対処すべきかといったことを、脳科学の観点から詳しく解説しています。会社の人間関係をうまくやっていくために役立ちそうな知識が盛りだくさんでした。

思春期の男の子がキレるメカニズムや対処法についても、ホルモン物質とからめて説明していて、男子育児中の身として大変参考になりました。発達の過程で正常な反応なので、「子供を信じて見守り成長を促すこと」が大事とのこと。

[ブクログ · ★★★★☆]

はぁ〜なるほど！と思わせてくれる本。実際人間関係での悩みの多くは会話力を鍛える事で少しは良くなる様に思う。でも勇気がいることも多いのも事実。戦略的にキレる！練習してみます。