健康寿命をのばす １００歳レシピ

宇都宮一典 / 大越郷子 / 小田真規子

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生活習慣病を防ぎ、自立した100歳を目指す“食の処方箋”。簡単レシピが100品！

健康長寿は中高年の大きな関心事。動脈硬化などに直結するコレステロールや血圧・血糖のコントロールのほか、骨粗鬆症や嚥下・味覚障害、便秘、貧血、皮膚の老化など加齢に伴う不調を改善する“食の処方箋”を提案。健康と不可分な食のあり方やレシピを紹介したNHK「きょうの健康」テキストの好評連載を一冊にまとめた、健康料理書の決定版。

＜特徴＞
1)症状別に改善のための「食の処方箋」を示す明快な構成
2)生活習慣病からフレイル（虚弱）、マイナートラブルまで、中高年が抱える代表的な不調を網羅
3)ライトタッチのイラストや図解も多用した、やさしい医学解説
4)中高年向けに手順や食材を絞ったレシピを、約100品と豊富に掲載

＜構成＞
第1章：生活習慣病を予防しよう
高血糖／高血圧／脂質異常症／動脈硬化 その仕組みと対策メニュー
第2章：フレイルを予防しよう
フレイル（虚弱）／食欲低下／骨粗鬆症／嚥下障害 その仕組みと対策メニュー
第3章：不調を改善しよう
便秘／味覚障害～味を感じにくい／貧血／脚がつる／肌の老化 その仕組みと対策メニュー
第4章：簡単ごはんのアイデア
付録：噛みやすくのみ込みやすいおもてなし料理

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 食・料理
• 出版社: ＮＨＫ出版
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2025年03月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 81MB

[ブクログ · ★★★★☆]

レシピはよくあるものでしたが、理論は分かりやすくまとめられていす。健康意識があまりない人の啓蒙によさそうです（ヘルスカウンセラーです。）

[ブクログ · ★★★☆☆]

栄養について考えたこともない人には、入門書として良いんじゃないかなと。
レシピも簡単で美味しそうなものも多かったし、これ食べてりゃ確かに身体にええわなとは思った。