平光源の作品一覧
「平光源」の「半うつ」「子どもをやめる本 何をするにも、親の顔が浮かぶ」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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完結半うつ
ビジネス・実用
4.2全1巻1,650円 (税込)「うつ」とまでは言い切れない。だから、仕事に行けるし、家事もできる。 だけど、たしかに憂鬱を超えた不快感がある。身体は動くけれど、心が動かない。 「半うつ」とは、そんな憂鬱とも、 うつ病とも言えないグレーな心の状態を指します。 なんと、現代人の5人に1人が、 潜在的にこの「半うつ」に苦しんでいると言います。 名前のない不安ほど怖いものはありません。 でも、名前がつけば 「対処法がある」「1人じゃない」と思えるようになります。 この本は、精神科医として25年、 延べ20万人の患者さんを診てきた著者が、 名前がないばかりに見過ごされてきた苦しさに 「半うつ」という名前をつけ、その改善法を具体的に示した一冊です。 ■こんな症状に複数心当たりがあったら「半うつ」かも？ □昔は楽しかった趣味やテレビ番組にも興味が湧かなくなった。 □美味しいものを食べたり、嬉しいことがあったりしても、心から喜べなくなった。 □夜なかなか眠れない、または休日に１日中寝てしまう。 □食事が面倒になる、または無意識に食べ過ぎてしまう。 □本や資料を読んでも頭に入らない、仕事に集中できない。 □原因不明の頭痛、肩こり、胃の不調が続く。 □「今日の夕食何にしよう」といった小さなことでも決められない。 □話している最中に集中が途切れ、相手の話を聞き逃すようになった。 □昔の失敗や恥ずかしい出来事ばかり思い出してしまうようになった。 □歩くのが遅くなったり、物が重く感じたり、身体的な動作が鈍くなった。 □些細なことで急に悲しくなったり、怒りっぽくなった。 □何かを質問されても、思考が停止して考えがまとまらなくなった。 【目次より】 プロローグ 半うつチェックリスト 第１章 憂鬱以上、うつ未満 第２章 半うつになるのも、しょうがない 第３章 半うつにつけるくすり①「食う・寝る」心に燃料を補給する 第４章 半うつにつけるくすり②「セロトニン」ほどよいブレーキのかけ方 第５章 半うつにつけるくすり③「ノルアドレナリン」安全で快適なアクセルの踏み方 第６章 半うつにつけるくすり④「ドーパミン」止まりかけたエンジンの動かし方 終章 精神科医だって、ちゃんと苦しいし、辛い エピローグ -
完結子どもをやめる本 何をするにも、親の顔が浮かぶ
ビジネス・実用
4.0全1巻1,650円 (税込)大人になっても自分の中に住む「親」に、 従ってしまう人へ。 ７万部のベストセラー『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』に続く、 名もなき不調シリーズ最新刊。 大人になった。仕事もある。家族もいる。 なのにどこに住もうか考える時も、 転職しようか迷う時も、誰かと付き合い始める時も、 ましてや今日の服装を決める時でさえ、親の顔が浮かぶ。 離れて暮らしていても、 もう亡くなっていたとしても、 自分の中に住む「親の声」に、今日も従ってしまう。 この本は、そんないつまでも 「親に支配された子どもでいる自分をやめるための本」です。 □自分で決めたいのに、自分で決めるのが怖い □誰かの機嫌が悪いと、自分のせいだと感じる □人と意見が違うと、不安になる □感情的な人と一緒にいると疲れてしまう □嫌われるのが怖くて本音が言えない もしこんな生きづらさに心当たりがあるなら、 その原因は、あなたの中に住む「親」かもしれません。 ベストセラー精神科医が、 精神的巣立ちへの手立てをお伝えいたします。 【目次より】 はじめに 第１章 何をするにも、親の顔が浮かぶ 第２章 あなたを縛る８つの生きづらさ 第３章 心の中に住む、６人の母 第４章 頭の中でインナー母と距離を置く１０のワーク 第５章 子どもをやめる 第６章 全ては愛のボタンのかけ違い 専門家の方へ おわりに -
あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから
ビジネス・実用
4.41巻1,188円 (税込)ここは東北にある、とある精神科クリニック。 一見、町中にあるごく普通の病院です。 ところがこのクリニックには連日、 行列をなすほど救いを求める人が押しかけます。 一体、他の病院と何が違うか。 その理由は、この先生が患者さんに語りかける言葉にあります。 なんと「死にたい」と訴える患者に対して、 「死んでもいいよ」と投げかけるのです。 ただ、これはもちろん決して本心ではありません。 「押すな、押すな」と言われると、 人は押したくなります。 それと同様に、「死ぬな、死ぬな」と言われると、 「死にたい気持ち」がますます大きくなってしまう、 というのがこの先生の考え。 また、 「日常生活で否定され、 心がボロボロになっているからこそ病院にきている。 それなのに、病院に来てもなお否定されたら 患者さんの心はますます傷ついてしまうじゃないですか。 だから、まずは死にたい気持ちを受け止めてあげるのが、 僕の最初の役目だと思っています」とも、先生はおっしゃいます。 実際、この治療を施して自殺を選んでしまう方はゼロ。 今回、初めての本を執筆していただくにあたり、 実際にクリニックで患者さんに対して実践している、 「自分を好きになる方法」や「自信の持ち方」、 「世界観が広がるものの見方」、「罪悪感との付き合い方」などを、 一冊にギュギュっと詰め込んでいただきました。 -
完結頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ
ビジネス・実用
4.5全1巻1,650円 (税込)――家族のため、同僚のため、友人のため。 誰かのために走りつづけてきた、優しい人へ。 朝目が覚めても、鉛のように体が重くて動けないとき。 「まだ大丈夫、やれる」と、自分を騙しながら笑っているとき。 普段なら流せるはずの小さなことで、涙があふれて、止まらなくなってしまったとき。 それは、あなたが弱いからではありません。 あなたは頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ。 精神科医で、ベストセラー『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』の著者が贈る 頑張り屋さんの肩の荷をそっとおろす言葉。 --------------------------------------------- 外来の患者さんから、よくこんなことを言われます。 「もう頑張れません。こんな自分が情けないです」 そう言ってうつむく方を見るたびに、私はこう伝えたくなります。 「それは、素晴らしいことなんですよ」 （本文より） --------------------------------------------- ※本書は2021年に小社より刊行された 『あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから』 を改題、加筆・再編集したものです。 【目次より】 ●「立ち止まっちゃいけない」を「立ち止まれた」に ●人間だけが１年中、頑張っている ●心臓だってサボってる ●親の願いとあなたの幸せが同じとは限らない ●「自己肯定感」と「自分を好きになる」は違う ●「死にたい」のは死ぬほど頑張って生きている証拠 ●人との違いが、あなたを特別にする ●誰もがあなたを嫌いになる自由がある ●人を嫌いになる前にできること ●落ち込んでいる人と同じジェットコースターには乗らない ●人生は、途中まで苦労するようにできている ●迷惑は「なくすもの」ではなく「許しあうもの」 ●生きている人ができることは「生きること」 など
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
【ただ生きる。それだけを頑張る】
韓国の本に似たようなタイトルのものがあるような…実のところ、全く違いました。
精神科医Tomyさんのご著書ともまた違い、なんともなんとも、優しい空気感が文章から感じられました。
とても上からに聞こえるかも知れませんが…この方は苦しみを知っておられるのではないかと。
是非、多くの方に読んで頂きたいです。
●人は、何かを頑張っているから価値があるのでなく、存在そのものに価値がある。→ある友達にも何度も言われているのですが、思い込みの渦からは中々出られないのです。何せ、ある意味、その思い込みこそが、自分を支えてくれてもいるから。だから、より一層自己肯定感を高めようと躍起になってしまうのです。
●頑張れないは体が自分に伝えるSOS→わかってはいるのです。これがSOSだとは。ただ、そのサインをどのように受け止めたらいいのかがわからないのです。
●ただ合わないだけ。→この結論では自分が納得できないのです。受け入れなれないのです。自分の弱さが露呈してしまうのです。でも本当は…認めてもらえないと思って不安なのです。
●マイナス思考で当たり前！→プラス思考を善とする呪縛から、解放されました！
●誰にだって嫌いな人はいる。たまたま誰かの嫌いな人が私でも、それはしょうがない。→全くその通り。なにをコントロールしようとしていたのだろうか。おこがましい…
●死にたいのは死ぬほど頑張って生きている証拠。疲れ果てるくらい、一生懸命に生きることに向き合ってきたから。
●生が無限だと思うから死にたくなり、生に限りがあると思うと生きたくなる
●罪悪感。これほどまでに、人を苦しめる感情はない。反省に似ているので、心にたやすく侵入します…→まさに、自分で自分を責め続けてしまうのです。 -
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Posted by ブクログ
「半うつ」著者の造語だそうな。
うつになってからでは遅い。
ぎりぎりで頑張って通常生活を何とか送っている人は、
その状態が続けばうつ一直線。
そこにこの「半うつ」ということばがあり、
周囲に認められ、休み、対策を打つことができれば、
うつにならずに済む、回復する、という本。
すばらしいね。
そのコンセプトを知るだけで読む価値がある。
後半は何を言うのかと思えば、
４要素がすべてそろうとうつになる。
まだ１つ残っていて、ぎりぎり生活しているのが半うつ。
ここで対策しないといけない、と、
しっかり分析している。
まず基礎（食べる寝る）、そのあと心のブレーキ（セロトニン）、アクセル（ノルアドレナリン）
エンジン（ドーパミン）を整えよ、と。
完璧でなく６０点でいいんだ、と。
これは私と同じ。私は８割と言ってたけど、それより緩やか。
著者は精神科医だが、
精神科医として書いたのではなく、
医者の子として生まれながら三浪、それが決まった直後の自分がまさに半うつだった、
と、自らの体験をベースに仕上げた本。
説得力がある。
プロローグ
半うつチェックリスト
第１章 憂鬱以上、うつ未満
第２章 半うつになるのも、しょうがない
第３章 半うつにつけるくすり①「食う・寝る」心に燃料を補給する
第４章 半うつにつけるくすり②「セロトニン」ほどよいブレーキのかけ方
第５章 半うつにつけるくすり③「ノルアドレナリン」安全で快適なアクセルの踏み方
第６章 半うつにつけるくすり④「ドーパミン」止まりかけたエンジンの動かし方
終章 精神科医だって、ちゃんと苦しいし、辛い
エピローグ -
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Posted by ブクログ
一昔前、「アダルトチルドレン」の本を読んだ。
どれだけ親の影響を受けるのか、
とくに、母親の最も近い存在として、影響は大だ。
でも、かつて、親もまた子どもだった。
自分の経験したことでしか人は学べない時がある。
親である時期は夢中で子育てをして、正しいかどうかなど考える暇もないと思う。
インナー母の様々なタイプが具体的に紹介されていて、とてもよく分かった。
まじめで一生懸命の人ほど、傷つき、心を病んでしまうのかもしれない。
三つ子の魂百まで、はほんとにそう思う。
三歳までにその子の人生の土台ができてしまうそうだ。
そして、その影響が大人になって心の傷を残すこともあるだろう。
「インナー母」
いい意味でも、悪い意味でも、だれでも持っている。
それによって振り回されるか、生かすかは自分次第。
生きているだけで奇跡、は人生の基本。
過去は変えられない、だから今をしっかり生きること。
物の見方や考え方を変えるだけで、見える景色も違ってくる。
この本の著者は、ご自身もインナー母に苦しめられた経験があり、とても親身に語ってくれる。
読みながら、となりで温かく寄り添ってくれている安心感を抱かせてくれた。
