平光源のレビュー一覧

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

平光源

作者は浪人中に死にたいと思ったことがあるとのことでした。今まで生きてこの本を書いていただき本当にありがとうございます。

半うつ

平光源

半うつという言葉は、絶対もっと色んな人に知れ渡った方がいいと思います。

仕事や学校には行けるし、家事もできる。
でも、明らかになにかがおかしい。心が動かない。
生きていたくない。
なのに、うつ病とまではいかない。
なぜなら、他の人から見たら普通に生きられているから…
きっと、誰でも感じたことのあるこの思い。
私も例えようのない喪失感に胸をえぐられた時、このつらさに名前がついたらどれだけ楽かと、ずっと迷走していました。

｢半うつ｣の自分を認めて、生きていることの煌めきをふたたび感じられるようになるために、
この本をぜひ読んでほしいです。

半うつ

平光源

現代のストレス社会において「憂鬱とも、うつ病とも言えないグレーな心の状態(半うつ)」にある人は決して少なくはない。この本はそんな経験がある人を多く救う1冊だと思う。

「半うつ」の概念と治し方、さらに著者の先生が苦しんだ実体験まで書かれている。
実際に自分自身も「半うつ」に当てはまる状態に陥った経験があったので、かつての疲れ果てた自分に何が起こったのか説明してくれた気がして内容が腑に落ちたし、対処法も知れてモヤモヤが晴れた。

中でも、「本当の強さ」とは、限界を超えてまで頑張ることではなく、自分の限界を認めて適切に休息を取り、必要な時には助けを求めることである の文章が頑張りすぎる自分に特に刺さった。60点くらいでいい。休んだっていい。安全にアクセルを踏んでいくことを今後も心がけようと思った。

身の回りで誰かがそんな状態で苦しんでいることに気がついた時はぜひこの本を差し出したい。

半うつ

平光源

とても素晴らしい本でした。
理由は、
平先生ご自身が経験者で説得力がある点、
説明がとてもわかりやすい点、
多くの気付きが得られた点
からです。

今後のto do
●ノルアドレナリンやドーパミンの原料となるチロシンを多く摂ること。具体的には、納豆や豆腐を意識して食べる。
●食事の美味しい！という感覚をもっと丁寧に味わう。
●60点の準備ができたら動く、「60点行動」を意識する。

この本を読んで改めて思ったのは、僕は寄り添ってくれる親しみのある先生が好きだなということです。

半うつ

平光源

心の状態をエンジン、ブレーキ、アクセルに例えてくれて、全編において、読者に寄り添うような語り口。
仕事が出来なくなって、半年以上。
すでに半うつではないのだけど、一つ一つの言葉がグッと来る。
「精神科医だって、ちゃんと苦しいし、辛い」
この言葉は随分前に東日本大震災の時のお医者さんのフィクション作品を読んだ時も、出て来た。
最後に震災の話も出て来て、同じ先生の談話なのかと思った。
みんな、自分ばかりが苦しいと思ってるけど、お医者さんだって、同じ人間だと改めて噛み締める。
この手の本は最初は共感出来ても、途中で偏った思考になり、脱落することが多いのだけど、今作は最後まで優しい気持ちで読み終えることが出来た。

真剣に休めば、不思議とやる気は戻って来ます。

あなたのスピードでいい。
あなたの道を、あなたのままで進めばいい。

立ち止まっていた自分の背中を優しく押してくれる、そんな一冊。

半うつ

平光源

最近苦しいな、でも休むのは…と悩んでいる人はぜひ読んでください。
語りかけられるような温かい言葉に徐々に心が癒されていきます。
また、終章の著者自身の経験はとても重みがあるものでした。どんな自分でも大丈夫かもしれないと目線を上げられるような本です。

半うつ

平光源

「うつ」という文字が書かれた本を買うには勇気が必要だった。でも、買うことで自分が辛い状況にあることを認めてあげられた気もしている。

エピローグでは泣いてしまった。今まで読んできたメンタル系の本で一番納得感があった。寄り添ってくれて、「元気になれ」と言ってくるわけでもなくて。

かけがえのない私♩と思って少しずつ前を向く。

半うつ

平光源

エピローグで大号泣。

私も東日本大震災を経験した身だけど、身近に亡くなった人はいなかった。あの場にいるだけで、地震速報の音で心臓がバクバクいうようになったのに、現場にいた人たちはどれだけ辛かったか。

筆者の言葉が優しくて、じんわり心が温まった。

半うつ

平光源

様々な経験を積んできた東北地方で働く精神科医が執筆したもの。やさしさに溢れる内容の理由をエピローグを読んで知った。エピローグを最初に読んで欲しい。

半うつ

平光源

毎日ギリギリで限界な感じがするのに普通に生活を送れてしまうので、もう止まってしまいたい、いっそ自分の体ぶっ壊れてくれないかなと思ってしまっていた時に手に取った。「半うつ」という言葉で自分の苦しさに名前がついた安心感でいっぱいになったのが忘れられない。恐らく疲労やストレスで文章もろくに読めなくなった時に読んだので読み終わるまでに少し苦労したが、私も自分が休むことを認めてあげられるようになって、大好きな本も読めるようになってきた。休んで栄養が入れられるようになったらちゃんと動き出せるから安心して休んでね。自分を責めないでねって疲れた私に言ってあげられるように、ずっと持っておきたい素敵な本です

半うつ

平光源

転職して数ヶ月、心身ともに不調になり休職中です。
適応障害の病名がつき、お休みしている中、手に取った本です。
うつまでいかないけど、その手前の症状について平易に解説してくれる本です。さらっと読みやすいので、すぐ読み終えました。

半うつ状態から少しずつ回復するために、
どういった食べ物を食べ、こういう行動をしていこうね、とわかりやすく教えてくれるので、実践しやすいです。
自分の弱さのせいにしがちだけど、情報社会や効率優先の社会のせいなんだ！と思えるとなんだか救われる気持ちになりました。
誰にでも起こりうる身近な「半うつ」。
自分を大事に扱おう、と改めて思いました。
著者のそっと寄り添ってくれる文章により、温かく励まされます。

半うつ

平光源

自らもうつ病になった経験のある精神科医が、うつ病の診断基準に達しない「半うつ」の人を救いたいと思って書いた本。
手に取ったきっかけは、家族に半うつ的な症状がある人がいたからである。
その人に本書冒頭のチェックリストを見てもらったら、当てはまる項目が16個あるとのことであった（自分は4個くらい）。
16個は、専門家に相談するレベルだということで、本人にも心療内科クリニックを受診してもらいたいのだが、なかなか言うことを聞いてくれない。
本書を参考に、家庭内でできることを考えていきたい。

半うつ

平光源

あっという間に読んでしまった。まさに現代社会を映したような内容で、「自分は大丈夫」と言い張る大人に突きつけたい気持ちになった。食べることの楽しみ、寝ることの癒やしを享受できないと思ったら、どんな人も半うつを疑ってほしい。

半うつ

平光源

単純に、良かった。半うつの原因から回復へのメカニズムを端的な文章で説明してくれているので、わかりやすく、読後の満足感もある。自分は鬱経験者で、回復してきていたが、最近自分自身でもわかるほどに鬱に片足を突っ込んでいるなと思い、読んでみた。結果、読んでよかった。鬱の症状からか、あまり文章が頭に入ってこなかった部分もあったので、また少し経ってから読み直そうと思う。

半うつ

平光源

病院にはかかっていないけど、もしかして自分はうつかも？何か病気かも？というような人にすすめたい。

当方、適応障害で5年強心療内科に通っております。目新しいことや画期的なこと読み取れなかったように思いますが、読んでいると著者の先生と対話しているような気分になり、エピローグまで読み切った時は自分の抱える課題を新しい気持ちで受け入れることができて、涙が溢れました。

精神疾患だと自覚していなくても、気分の落ち込みで生きづらさを感じている人に読んでもらいたいです。

あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから

平光源

心の中のモヤが
すこし晴れたような気もしました

マイナス思考が正常だとゆう安心感。
わたしは日本の誇るまつたけ、今はインド料理屋に入ってしまって、苦しんでる。逃げたいけれど、子どものことを思うと、なんだか逃げられない。あと8ヶ月だけ、ただただ違うんだなあとその違いを味わってみよう。罪悪感を感じずに、この世界を味わってみようかな。
共感と感謝と。
真剣に生きているから、死にたくなる。疲れ果てるくらい生きることに向き合っているわたしは、ほんとにえらい！

あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから

平光源

感想

結局メッセージは、死にたくても生きよ、なのだけれども、
精神科医の先生が、
患者の気持ちも十分に理解しながら暖かな声をかけてくださる感じがする本。

決して上から目線とかではなく、
いろいろな角度から物事を考えで話を聞いてくださっているかがよく伝わる。


第一章あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから

☆死んじゃダメって言う制限から生きなくてはいけない、よく生きねば、という制限が生まれる。さらに人との関係の中で、人間関係の制約が生まれて「よく思われないければ」、そして「価値を作らなければ」と言う制約が生まれて、自分の価値に悩み、死にたくなる。


→自分が本当に求めているものは？
　制限を外して考えてみよう



・違和感を感じたら
　「違うのだなぁ」と味わえばOK
　環境を変えるもよし、
　置かれた場所で咲くのもよし


・マイナス思考は正常
　遺伝子に組み込まれたもの


・そもそも正義なんて存在しない
　国、文化、時代によって正義は変わる

・生育環境や過去の経験が違うので、
　人によって受け取り方が違うのは当たり前
　全員によく思われるのは諦める


第2章弱い自分をそのまま愛する。それが本当に強い人

☆何かを頑張って結果を出した自分に価値があると考えるのは、逆に言うと結果を出さないと自分には価値がないと思ってしまっている。
自己肯定感をあげるのではなく、ありのままの自分を認め大切にすること。

　・感謝と、共感ができたら、どんな人間関係も問題が起こるはずがない。
だからまず感謝。


・うつの原因はウィルスかも？！


・人に寄り添いすぎなくてOK
　自分の健康第一で


第3章心だけでもで新しい自分に生まれ変わる


・死にたいのは、本心か？
　今の生き方に疲れて絶望しているだけなのでは？


・「死にたい」の裏に誰かに認めてもらいたい気持ちがある？


☆過去の栄光と比べたら誰しも落ち込む。
　人生は山登り。
　登るだけではなく、ちゃんと下ろう。

・1週間前ネットで検索した情報は、ほとんど人は覚えていない。
つまり、人生に必要がない情報。
ネットの情報で多くの時間を費やして脳を疲れさせて、心弱らせる必要なし。


・生産する喜びと消費する喜びを区別する。どちらも大事。


・生が無限だと思うから死にたくなり
　生に限りがあると思うと生きたくなる。



第４生きている人ができる事は、生きること


・人生は苦労があるから面白くなる

・迷惑をかける事は悪いことではない
感謝すればOK

・罪悪感を捨てる


・呼吸法。

・人生は螺旋階段
だんだん景色が変わってくる。


・なくしたものではなく、今あるものを数える

・この世は理念、野球本など、たったひとつの正宗君つけて来ている。
これからは自分たちが死んで探して同じ考えをインターネットを介して、コミュニティーを作る時代になる。

あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから

平光源

仕事で頑張りすぎて、体調を壊し、自分が分からなくなっていた時に、
この本と出会いました。
自分は自分でいいんだ、弱い自分がいてもいいんだ、
と思える、誰かに優しく背中を押してもらった気分でした。

それからは、考え方が少しづつ変わり、いまでは
復職して、元気に働いています(^-^)

それ以来、この本は、お守りのように、心が曇ってきたら、読み返しています。

今、頑張っている人、迷っている人、自分が信じられない人に、
是非読んで欲しい一冊です！

あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから

平光源

今まで、本当にいろいろありましたが、なんとか生きてきました。それを丸ごと包み込んでいただけた、初めての本でした。今まで答えを求めて、たくさんの本を読んできましたが、この本の温かいお言葉で、やっとガチガチだった体が解けました。

小学生の娘はランドセルにお守りのように入れています。

私も、誰かに寄り添い、話をきき、包み込んであげられる人でいたいと、改めて思いました。

この本が放つ、著者や関わった方々の深い愛で、たくさんの人が救われ、真の幸せに気づいていけると思います。

本当に素敵な本をありがとうございました！

あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから

平光源

友人に勧められて買ってみました。自分は死にたくはないけれど、人間関係の考え方や自己肯定感の考え方などとっても勉強になりました。死にたくなくても一生懸命がんばって生きている人すべてに読んで欲しい本でした。