平光源のレビュー一覧

半うつ

気持ちが楽になりました。
特に、心に残ったところ、2つ↓

食事を「おいしい」と感じた時、私たちの脳ではドーパミンやセロトニンがたくさん分泌されます。(中略)
つまり、美味しく食べることは、「心の薬」を飲んでいることと同じなのです。

このような「他人が期待していること」をいくら達成しても、心からのワクワクは生まれません。
なぜなら、それはあなたの心が本当に求めているものではないからです。
むしろ、自分の本当の気持ちを押し殺して他人の期待に応えようとすればするほど、心のエンジンは「これは違う」と感じて、どんどん回転数を落としていってしまうのです。

やっぱり、おいしいものは心に効くんだな！
他人の期待に応えようとしすぎて疲れてしまったので…自分の心を大事にしながら、しばらくのんびりします。

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

頑張れなくて、でも頑張りたいのにって思ってた時に惹かれたタイトル。その通り、辛い時に寄り添ってくれる一冊。この本を読むことで肯定されて、立ち止まってもいいんだよね、ちがう道でもいいんだよね、生きるって大変なこともあるんだよねって肯定されてるみたいで、心が満たされていく。

半うつ

うつ病の経験がある筆者の言葉に説得力がある。
セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンという3つの物質が全て欠けた状態はうつ病と診断され、そのうち1つか2つしかかけていない状態は半うつ病となる。今の自分の状態と照らし合わせ、どの物質が足りていないか、どう対処したら良いかということを、この本を通して知ることができる。これを知っているだけでもかなり楽になれる。
ムリをせず、自分の心に正直になれるようになりたい。

半うつ

うつ病という言葉は昔からありますが、半うつという考え方はこの本を読んで知りました。うつ病になる前に気がついて元に戻ろうとすることが大切だと感じました。うつ病になる手前の半うつの状態で休むことでうつ病を防ぎ、よりよい生活を送るためにも読んでよかったと思います。

半うつ

気軽に試せそうな対処方法と考え方を提示しつつ、出来る範囲でいい、あなたはあなたのままでいいと決して押し付けがましくないのが良かった。寄り添ってくれる、こころの支えとなる本。

半うつ

最近ちょっと落ち込んでいたので読んでみた。平さんのやさしく語りかける口調が心に沁みた。
特に印象的だったのは「現代人が1日で触れる情報量は、江戸時代の1年分、平安時代の一生分に相当する」ということ。そりゃスマホばっかり見てたら疲れるよね。なるべくスマホを見る時間を減らしたり、なんでもない時間を過ごしたいと思った。
半うつチェックは特に問題なかったけれど、いつ自分がその状態になるかわからないし、自分の家族や友達だってどうなるかわからない。来てほしくないけど、もしそんな時が来たら「半うつじゃない？」と気づくことができる自分でありたいな。

半うつ

神経伝達物質
①セロトニン（心のブレーキ）
②ノルアドレナリン（心のアクセル）
③ドーパミン（心のエンジン）

土台作り
・健康的な食事を摂る/しっかり寝る
・セロトニンを整える（心の安定土台）
・ノルアドレナリン（やる気の根源/興味）
・ドーパミン（ワクワクや生きがい）

変化ではなくメンテナンスに目を向ける

セロトニン
・感謝の習慣
・ネガティブ感情の適切な処理

医療に関しての専門的知識を並べた本ではなく、
どんな人にも伝わるわかりやすい表現と引き込まれる内容でした。

半うつ

しんどい時、辛い時読み返したいと思えるお守りみたいな本だった。

食事、睡眠、運動、休息全て大切なんだと改めて気付いた。
NG休息例も載っていて、私も無理やり気分転換するために予定を詰め込んでいたなぁと反省した。

自分がしんどい時って気持ちの持ちようなのかなと感じたりしていたが、生活習慣で改善できるなど、精神医学的には常識なのかもしれない事をこうやって読みやすい本で紹介してくれると、自分が辛くなった時の対処法が増えるのでとても良いなと感じた。

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

頑張れなかったからだなって後悔する毎日。
この本は頑張りすぎちゃっただよ。って優しくそっとしてくれるお守りみたいな本でした。
いろいろな自己啓発本がたくさんありますが、今年読んだ中で1番だし、これからも手元に置いて、辛くなったら読み返そうと思います。

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

悩んでる時に読むのおすすめです、心に詰まった感情全部言語化してくれてる。
読み終わった頃にはなんかスッキリしてる

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

もう頑張れないって泣いていた私に頑張りすぎただけだから今は休んでもいいよって横で言われてるように優しく心温まる本でした。今人生の壁にぶつかってるみんなにも読んで欲しいくらい心に刺さりました。

半うつ

チームメンバーにうつ症状が出た場合、もしくは出てる場合の見極め方を学ぶ

・自己啓発＝うつ対策

・人生８０年スマホを見るのが６年
・うつじゃなく体を動かしてないだけの可能性大
・決断疲れを避けるためにどうでも良い決断はするな
・食事と睡眠が土台
・感謝の習慣でセロトニンを
・書く事でスッキリ（トイレットペーパー悪口方法）
★完璧主義をやめる、６０点でOK
・無理しない、気にしない、完璧目指さない
・自分の葬式を考えて人生を見つめる本当に行きたい人生か？

うつ病の本だから興味ないと思ったけど、
自己啓発要素強くて共感できるポイント多数、良書

半うつ

精神科医の先生が書いた本。日常生活は送れるけど、やる気が出ない状態、私もあるな〜と思いながら読み進めた。セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、出せるように心のブレーキとアクセルどっちもかけれるようにしたい。
睡眠、食事、休息が大事っていうのはよく分かってるけど、最近、疎かにしすぎていたことにも気づいた。ちょっと生活習慣を改めたいな〜

半うつ

最後に書かれている話があまりにも苦しくてしばらく放心してしまいました。
人は誰でも置かれた環境で精一杯生きていますが思うようにいかないことのほうが多いですよね。
そんな時、人を羨んだり上手く出来ない自分を責めたりしますが、周りにはそんな自分の弱さを見せたくない、あるいは見せられないから、と我慢しながら日々を生きています。
でもやっぱりストレスって積み重なるんですよね。それは活発に見える人も静かな人も同じです。
弱みを見せたらだめ、人から遅れたら負け、みたいな空気が今の時代にはあります。
弱くてもいい、ゆっくりでもいい、そういうゆとりを持った生き方でもいいんだ、という事を考えさせられました。

半うつ

心労や精神病は自覚して初めて治療が可能になるんだと思った、ので受診することと治療することは全然悪い事では無い

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

　何もしていない自分の存在自体を受け入れることから始めたい。ただ生きている自分のことを好きになりたいと思う。

　立ち止まっている自分、悩みを抱えている自分、頑張っている自分、どれも大切で尊い存在なのだと思った。自分を認める。休んで動く。

半うつ

読んでいるうちにどんどん心が楽になっていった。
心をくだいて書いてくれている言葉なんだな、とよくわかる。
特にアドレナリン、セロトニン、ノルアドレナリン　と、脳に必要な物質ごとに分けて、どのようなことが脳に起きているのか、何が足りなくて、どうしたらいいのか　きちんと論理的に説明されているのもいい。おおまかに知っていたことだけど、読むうちに安心して、その通りにやってみようという気持ちになる。

最後の章は外で読んでいてすこし涙ぐんでしまった。

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

読んだあと心がすーっと少し軽くなった。
自分は頑張れていないんじゃないか、甘えているんではと思う人に読んで欲しい。

あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから

読んでいて「貴方は十分頑張っているよ」と励ましてもらえた気がして涙が出た。しんどくなった時に読むお守りのような一冊。

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

作者は浪人中に死にたいと思ったことがあるとのことでした。今まで生きてこの本を書いていただき本当にありがとうございます。