平光源のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
チェックリストでアラートが出るほどではなかったが、日々感じる生きづらさから抜け出すヒントを求め購入。
アンサーやアクションプランが多数ある本ではなかったが、逆に肩肘張らず読めた。本の対象が限界が近い人なので、本当に必要な内容にフォーカスしたのだろう。
セロトニンを増やすワークは、日記と合わせてやってみようと思った。
頑張りすぎない人のほうが遠くへ行ける、60点思考などはわかってはいるけど難しい。でも何度も聞いてちゃんと思い出すのが大切なんだろうな…。
「達成したこと」「手に入れたもの」も大切だが「今の気持ち」「今の瞬間感じること」も同じくらい大切というのは、新しい視点だったのでこれから意 -
Posted by ブクログ
この不調に名前をつけて欲しい人が大勢いるんだなと思わされた一冊。 なんか不調だけど、病気判定にもならない。でも休みたい。この状態に名前をつけてほしいと思ったことありませんか？わたしは妊娠中の不調で経験あります。本書ではメンタル不調でお悩みの方に「半うつ」と名前をつけてその対処法について述べられています。「半」なので、あくまでも病気ではないから薬は使わない方法です。著者は精神科医師。
こういう本が人気になるということは、少し疲れている人が多くて、なにか診断されないと理由をつけて休めない状態なんだなと思いました。休むことや無理しないことへの厳しさを感じさせられました。妊娠中の不調も同様です。
わた -
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Posted by ブクログ
普段からお世話になってる明るい先輩が心の疲れで度々休むことが増え、勉強したいと思い購入。
うつについて学びたい人というよりは、実際に半うつの人が読むのにいいのかもしれない。
と思ったけど、自分が将来うつになった時のためにどう休めばいいのかを理論で知っておくことは大切だと思うので、辛い時は見返したい。
自分はメンタルが強い方だと思っていたが
完璧主義(周りの目を気にして失敗を恐れる)、
根性でどうにかなると思ってること、
多少の無理は必要だと思ってること
など、鬱になる人の傾向はバッチリハマってたので
環境によっては全然鬱になる人じゃん、、と。
・1日3回感謝を唱える
・寝る一時間前はス -
Posted by ブクログ
最近、少し心がお疲れ気味。
半うつチェックリストは◯が7個で、「半うつになる可能性があります」だって。
確かに、憂鬱以上の自覚あり。
これは危険信号だよと教えてもらったと思って、休息をしっかり取ろうと思った。
ここでいう休息は、スマホを見たりお酒を飲んだり…でないことはもちろん、どこかに出かけたり映画を観たりという娯楽や有意義な時間を過ごすことでもないのだそう。
刺激を減らし、穏やかな時間で過ごす休息。
いつも何かをしていることが多いので、正しい休息は取れていないと気付いた。
何もしないゆっくりとした時間を確保するのは案外難しいけど、そんな贅沢な時間の使い方も必要だなと思った。 -
Posted by ブクログ
あなたは生きているだけで素晴らしい。
頑張らなくても、我慢しなくても、ただ“あなた”でいることが、もう十分なんです。
この本の作者も、鬱を経験した過去をさらけ出しながら「半うつ」の状態や対処法を丁寧に語ってくれます。
でも、結局一番伝えたいのは――「生きているだけでいい」ということ。
人は「良くなりたい」と思った瞬間に「今の自分は良くない」と考えてしまうらしい。
そうなると、どう考えていいか分からなくなるんですよね（笑）。
私も“半うつ”が気になってこの本を手に取ったのですが、根本原因はやっぱりストレスとのこと。
だからこそ、ストレスとの付き合い方が大事だと思 -
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Posted by ブクログ
「正直、もう生きているのが辛い……」という方に読んでほしい1冊です。
かく言う私も、この本に救われた1人。
どうしようもなく人生に行き詰まっていた時、この本に出合いました。
「イントロダクション」の部分を読んだだけで、涙が溢れました。
落ち着いてから本の内容を読み進めると、様々な発見がありました。
特に印象に残っているのが次の一文。
『80面をクリアするのに、1回もライフが減らず、オールクリアできるゲーム。それは、クソゲー（つまらないゲーム）です。』
元々ゲームが好きだったので「たしかに適度な危機感が無いゲームはつまらない」と素直に思えました。
作者自身も「うつ」を経験しているため、どの項目も -
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