平光源のレビュー一覧

あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから

平光源

東北の精神科医の先生が、毎日患者さんと向き合っていく中で、心を軽くするために心がけておられること、心が軽くなる視点を紹介されています。

印象的だったのは次の言葉です。
・迷惑をかけずに生きるのは不可能。だから人の迷惑も、自分の迷惑も許してあげよう。
・思考を変えなくても、体を変えれば、心は変わる。

半うつ

平光源

半うつとは、仕事にも行けるし家事も出来る。だけど憂鬱を超えた不快感がある状態のこと。
内容としては、シンプルですぐにでも出来そうなことが書かれていた。特に食事と睡眠をとる。当たり前のことのようだが、意外と基礎中の基礎の部分が出来てないところが多い。一度鬱になったことがあるが、睡眠ですごく悩まされた。食事も味しないし、ただ喉に通すだけの作業。
今思うときつかったなと思う。食事はまだしも睡眠を時間をかけてだいぶ改善されてきたからこそ、動けることが増えた。
半うつという認識がその当時にもあったなら、あそこまで落ちることはなかったのかなと思う。
やはり原因がたくさんあって分からないものを不安に思う傾向がある私にとって、自分の状態に名前が付けられるのはどれだけ安心するものであったかが分かった。

半うつ

平光源

体は動くが心が動かない。
日常生活は送ることができるが活動的な気持ちにはならない。
そういう状態を指すそうです。
神経伝達物質であるセロトニン、ノルアドレナリン、セロトニンのバランスが
崩れた状態のことを指すそうです。

半うつ

平光源

精神科医の益田先生きっかけで読んだ。
周りに鬱っぽい人がいてなんとかしてあげたい、と思っている人は、理解が深まると思う。
また、いま元気な人が鬱にならないためにはこう過ごしたらいいということもわかるので、参考になる。
細く、長く生きられるように、心のブレーキをかけつつ生きようと思った。これが下手くそなことを自覚して、だけど自分を卑下せず、生きる。

半うつ

平光源

〈要約ラジオ〉
反うつという言葉、認識をするだけで自分のせいではないということ、対処ができるということ。
ちゃんとした人の方がなりやすい
現代の社会構造がなりやすい。スマホで脳が休まらない、効率がなど
じゃあどうする？より良くなろうじゃなくて、本来の自分は？
①食う寝る②セロトニン、ブレーキ、を整える。本当に何もしない③ノルアドレナリン、アクセル、何もしていない自分に価値がないと思わない④ドーパミン、葬式を想像する、自分の価値観に気がつく
とにかくスマホ離れをして何もしないをする、脳を休める時間を作る

半うつ

平光源

目新しい情報は書かれていないけど、終始優しい語り口で記されていて、「この本だからこそ受け入れられる（た）」という人もいると思う。
自分も、読後、少し心が軽くなった。

値段と分厚さの割に文章量が少なくて、物足りなさを感じてしまったのはたまに瑕だけど、ライトで読みやすい本と思えば許容できる範囲か。

あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから

平光源

[🍙]

うむ。

装丁と題 に引かれ、装丁と題だけの情報で購入。求めているものでは、無かった。自分史みたい