多賀谷正子の一覧

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作品一覧

2020/05/01更新

ユーザーレビュー

  • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
    要するに、14時間程度のショートファスティングを週一で痩せちゃうよって話なんだけど
    数字や事例に触れることでファスティングに対して手触りが出てくる。「誰かが言ってるから」じゃなくて、自分でいいものを見つけた感覚。
    オートファージ系の(学者系著者の)本で、知識を追加するともっと手触り出てくるのでオスス...続きを読む
  • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
    今までのダイエット方法について、科学的になぜうまくいかないかを説明し、間欠的食事を勧め、断食のよさを実証データをもとに説明しており、説得力のある中身でした。

    以下、参考になった部分です


    食事は量より内容が重要
    さらに何を食べるかより何回食べるかか重要

    肥満はホルモンが原因
    ホルモンバランスが...続きを読む
  • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
    肥満は環境的要因はより遺伝的要因が70%というエビデンスが証明されている

    摂取カロリーを減らしても消費カロリー(基礎代謝)が比例して減少、運動量を増やしてもホメオスタシスが働き空腹ホルモン(グレリン)が亢進、満腹ホルモン(レプチン)が低下する代償作用が働きリバウンド

    太るのは「体重の設定値」が高...続きを読む
  • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
    すごく読みやすかった。
    頑張ってやってみよう。世界の人口の1/3がファスティングしてるのだから、できないはずはない。
  • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
    The Obesity Codeの表題の通り,肥満の謎について解明を試みた本.
     手っ取り早く実践したい方は「食べるべき物」と「食べるべきタイミング」を把握し実生活に取り込んでみると良い.大雑把に述べると「粉より粒,加工品よりは未加工品,砂糖や果糖を直接食べるな」「間欠的なFasting(断食)をせ...続きを読む