トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ

1,584円 (税込)

7pt

4.4

41件

“食事量”や“食事内容”、“運動”より、「食事の回数」がはるかに重要だと語るのは、
世界的な減量医師のジェイソン・ファン氏。
「同じ食事量であっても、食べる回数が少ない人は圧倒的にやせやすい」と指摘する同氏は、
その背景に「肥満ホルモン」の存在があると明かします。
どんなに健康的な食べ物でも、またどんなに少量であっても食べる回数が多いと、
「肥満ホルモン」がたくさん分泌されて細胞に糖がたまり、脂肪も体にたまっていくのです。
そして恐ろしいことに、肥満ホルモンの分泌量が多くなると、体内に存在する「体重の設定値」も高くなることに。
こうなると、たとえ食事量を抑えたり運動したりして体重を一時的に落とせたとしても、
すぐに体は「高くなった設定値」に体重を戻そうとします。

本書では、そんな肥満ホルモンの分泌を効果的に抑える方法として、
カナダ・トロントの減量専門機関で絶大な効果を上げている「間欠的ファスティング」を公開。
この方法なら食事回数が無理なく減らせて体重設定値を低くでき、
空腹感もなく、太りにくい体質へとホルモンレベルで変化します！

（本書で明かされる、肥満と減量の真実↓↓）
・「カロリー」を削っても減量効果は得られない
・「野菜をたっぷり食べる」に潜む大きなデメリット
・「糖質制限」をしても思ったほどやせない理由
・「１日６杯までのコーヒー」には減量効果あり
・「枝豆」を食べると、糖が体から排出される etc…。

詳しい情報を見る

カテゴリ

：

ビジネス・実用
ジャンル

：

暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
出版社

：

サンマーク出版
ページ数

：

463ページ
電子版発売日

：

2019年01月08日
コンテンツ形式

：

EPUB
サイズ(目安)

：

5MB

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トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃深い＃笑える

Posted by ブクログ

とても興味深い。書かれている内容が信頼できるものかどうかを試す意味も込めて、平日のみ16時間ファスティングを行い、食後にナッツという食事を1週間してみた。

結果は2キロ減少して、体脂肪率も1.6%下がった。たまたまかもしれないけれど、来週も続けてみよう。慣れたら筋トレも加えてみよう。

とても納得

2025年11月15日

Posted by ブクログ

インスリンが太ることに対してどれだけ影響があるかわかった。
カロリーではなく、インスリンを出すものなのか、インスリン抵抗性を促すものなのかが重要。
これから、食べ物の質と食べる時間を重視してダイエットや健康に気をつけようと思った。

2025年07月30日

Posted by ブクログ

専門用語が多く出てくるので少し読みづらい部分はあるものの、データに基づいてこれまでの常識を覆していて面白い。
健康への意識が上がる！

2025年07月06日

Posted by ブクログ

これまでのダイエットの常識を覆すような驚きがある一冊。2019年の発売のようで、もっと早く読んでおけば良かったと後悔しました。太るのは肥満ホルモンが原因で、「同じ食事量であっても、食べる回数が少ない人は圧倒的にやせやすい」とのこと。内容はボリュームたっぷりでそのほとんどが理論を、最後に間欠的ファステ

2025年07月01日

Posted by ブクログ

読み終わってから、すぐに実践せねばと感じた本は久しぶりです。
他の本で書かれている内容が、極めて精緻なロジックとデータに裏づき、逆説的に説明されています。

2024年12月27日

Posted by ブクログ

ダイエット法のバイブルとなりそうな本であった。アメリカ政府はいかにして「低脂肪の食事」、「カロリー制限食」、「運動量の増加」で肥満問題に対処しようとして失敗してきたかを明確に示している。そして、減量するためにはインスリン値を下げる必要があり、そのためには間欠的ファスティングが最も効果的であることを明

2024年03月20日

Posted by ブクログ

読んだのけっこう前ですが、これを実践したら確かにけっこう痩せて、そこから太らなくもなりました。今の体型維持できてるのはこの本のおかげです。

2023年01月20日

Posted by ブクログ

精製された糖を取るとインスリン感受性が低くなり満腹感を得られなくなり、食べる回数が増えて太るサイクルに入ってしまうことを知って子供に申し訳ない気持ちになりました。精製炭水化物、砂糖はなるべく減らした食事を取って、ファスティングを取り入れた生活を試してみて、体調より良くなれば続けてみようと思います

2022年05月02日

Posted by ブクログ

人はなぜ太るのか。太る真実、ダイエットの真実が分かる。根本的な部分を解決してくれるので、今後太らないカラダための大きな助けになる。

2022年03月13日

Posted by ブクログ

とても、興味深く読めた。
結論に至るまでの過程を丁寧に追えるので、納得できた。これでもかと、これまでの様々な研究などからのエビデンスやそのデータたちが多く、けれど分かりやすく紹介してくれているので、面白かった。

カロリーより、血糖値より、インスリン値！