ジェイソン・ファンの一覧

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2021/06/03更新

ユーザーレビュー

  • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ

    目から鱗

    ダイエットを数々挑戦してきた!しかしいつもの「あれ」が襲ってくる。リバウンドだ!
    今回、平日、夕方のみ食する24時間ファステイング、休みの日は、16時間ファステイングに挑戦だ!
    この波に乗り遅れるな!
  • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
    世界最新の太らないカラダ
    肥満の根本的原因は、血中の「インスリン」濃度が高くなりホルモンの複雑なバランスが崩れること
    イライラ太り=ストレス
     コルチゾール→プレドニゾン インスリンと同じく太る
      ヨガ 瞑想 マッサージ 運動→ストレス減少
      睡眠は7時間 
       不足すれば体重が増える
    ケーキ...続きを読む
  • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
    太るのはインスリンのせいである
    インスリンによって体重の設定値が決まっている
    どんなダイエットでも良いが、痩せても体重の設定値が変わらないので身体は元に戻ろうとする。ホルモンの力を使って。空腹ホルモンと満腹ホルモンのバランスで。なのでリバウンドするのは意思が弱いからではなく当然の帰結。
    体重の設定値...続きを読む
  • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
    要するに、14時間程度のショートファスティングを週一で痩せちゃうよって話なんだけど
    数字や事例に触れることでファスティングに対して手触りが出てくる。「誰かが言ってるから」じゃなくて、自分でいいものを見つけた感覚。
    オートファージ系の(学者系著者の)本で、知識を追加するともっと手触り出てくるのでオスス...続きを読む
  • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
    今までのダイエット方法について、科学的になぜうまくいかないかを説明し、間欠的食事を勧め、断食のよさを実証データをもとに説明しており、説得力のある中身でした。

    以下、参考になった部分です


    食事は量より内容が重要
    さらに何を食べるかより何回食べるかか重要

    肥満はホルモンが原因
    ホルモンバランスが...続きを読む

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