根来秀行の一覧
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作品一覧
2020/09/29更新
ユーザーレビュー
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人体の「二大制御機構」
自律神経系とホルモン系
「メンタルは鍛えるものではなくあやつるものでありスキルが存在する」
自律神経系でコントロールできるのは呼吸なんですよね。
僕は小学生の頃合気道をやってたので腹式呼吸についてはこだわりがあります。
4秒吸って
4秒止めて
8秒で出す
合気道でも同じような...続きを読むPosted by ブクログ -
多少、｢権威と実績のある私が得た偉大な知見です！｣的な鼻につく？印象の部分もあるけれど、概して参考になった。
妙に専門用語を羅列したり、レポートや論文的な記述も無く、抵抗感なく読み進められた。Posted by ブクログ -
年を重ねれば、身体は老化しますが、何歳になっても増えるものは、筋肉と毛細血管（血管の９９％）。そして、この筋肉と毛細血管こそ健康の要。筋肉を鍛えることで筋肉は増え、筋肉が増えれば毛細血管も増える。そしてレモン酢＆酢しょうがで血流が促進される。本書の内容の柱は３本です。①毛細血管の増強、血流促進に役立...続きを読むPosted by ブクログ -
新谷弘実さんは５００以上ある酵素パワーを推奨され、根来秀行さんは１００以上あるホルモンの活性化を推奨されています。酵素は免疫力を高め、ホルモンは自律神経と共に体をコントロールしている物質、どちらも日々の暮らしになくてはならないもので、高めるための方策も共通してますね。朝の光を身体に受けて、よく噛みゆ...続きを読むPosted by ブクログ -
：23時に寝て6時に起きる生活で睡眠による再生工場の効果が最大限に活かされる
もしくは24時に寝て7時に起きる
：朝日を浴びてリセット
まとめ
1.起床時間と日の光で時計遺伝子をリセット
2.食事の時刻で腹時計を操る
3.旬な食材を選んで、カロリーリストラクションを実践
4.無酸素運動+有酸素運動...続きを読むPosted by ブクログ
