見た目とカラダとココロが まいにち若返る人の習慣

根来秀行

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「老ける人と老けない人は何が違う？」 「やる気が出ないのも老化現象？」
体内時計、ホルモン、自律神経、毛細血管などをキーワードに、一日の始まりが楽しくなるカラダとココロの作り方をご紹介します。
日常生活のなかで、誰でも簡単にできることばかり。
お金も薬も手間もいらない、最高の若返り習慣です。
本書は「体のもとから若返る！元気になる！」がコンセプト。世界で活躍する著者ならではの、アンチエイジング最新研究をもとに、若返るコツを実践しやすい習慣に落とし込んで紹介しています。老化はまいにちリセットするのがコツ！ 睡眠、食事、運動、メンタルケアを通して、本来の体の機能を高める方法が満載です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 日本文芸社
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2017年12月29日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 47MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

血管の99%が毛細血管
年齢を重ねると減少や細くなっていき、60歳代では4割が失われるとか

顔トレ
舌トレ
ヨガのポーズ
ストレッチ

レスベラトロール(赤ワイン)
梅干し

大笑いを予想しただけでもエンドルフィンが分泌される

[ブクログ · ★★★☆☆]

知っていることばかりだったけれど、大事なのは知っていることよりもそれを１つでも多く実践しているということだろう。
若々しくありたいので、レッツスタート！