森本貴義のレビュー一覧

“出世”したければ週２回筋トレすればいい ―“フィジカル・エリート”のススメ―

坂本雅俊 / 森本貴義

出世できるかどうかは分からんけれども書いていることは良いと思います。

ただ週2回の筋トレでは段々満足できなくなってくると思います。

一流の思考法

森本貴義

道を進む。道は人生そのものではなく、豊かにしてくれる小道具。幸せとは本番に向けた努力をすること。ルーティンを大切に。OnとOff。特にOffの心と体。
4行日記(事実、発見、教訓、宣言)
呼吸と身体は行動を変える。

プロフェッショナルの習慣力 トップアスリートが実践する「ルーティン」の秘密

森本貴義

自分自身のこれからに大きな影響を与える本に出会えた。

「習慣化」させることで、毎日コツコツと同じ行動をすることで
自分自身を安定させ、自信を持たせ、成長させる。

他の人や周囲の目を気にせず、過去の自分と今の自分を比較する。

やるべきことが見える事で迷いをなくすことが出来る。

目先の結果にとらわれず、自分にしか出来ない「オリジナル」を
追い求め、「その道」を究める。

迷った時は、何度も読み返し、自分の行動を確認したい！

一流の思考法

森本貴義

文章もわかりやすくて読みやすかったです。毎日の生活を型にはめて繰り返すことにより、どんな状況でも同じ様に対応できるように、自分も頑張ってみます。

勝者の“ニュートラル”思考法――アスレティックトレーナーが目の当たりにした“一流”の思考法とは？

森本貴義

良い本でした。
心身の心のほうがやや疲れ気味の時に
読んだのですが、
いくつも良いコトバをもらえた気がします。
タイトルが合ってない気がする。
有名なトレーナーの人が書いた本で、
このタイトルならば、
バリバリのアスリート向けの本みたいに
思えてしまう。そんな内容ではないですよ。
ノンアスリートにもオススメです笑

新しい呼吸の教科書 - 【最新】理論とエクササイズ -

森本貴義 / 近藤拓人

　人間は1日に約2万3千回呼吸する。副交感神経優位の安静時呼吸と交感神経優位の努力時呼吸（運動時など）。健康な人の呼吸量は4～6リットル/分。呼吸のし過ぎは病気を招く。また、不健康な人ほど呼吸の量が多い。（例えば、心臓疾患の人は16リットル/分、癌患者は13リットル/分）　①呼吸と姿勢は相互に関係している　②呼吸が改善すると歩き方も変わる　③口呼吸をやめると体が変わり始める（口呼吸は百害あって一利なし）④呼吸エクササイズの目的は呼吸量を減らすことなど。「新しい呼吸の教科書」、2018.6発行。

新しい呼吸の教科書 - 【最新】理論とエクササイズ -

森本貴義 / 近藤拓人

以前より興味があったIAP:腹圧を高める呼吸のトレーニング本。まだ、エクササイズは出来ていないが、少しずつやっていくつもり。

怪我しやすいアスリートや、疲れが取れないサラリーマンなどの参考になると思う。

一流の思考法

森本貴義

イチローを例に一流の思考法を紹介している本。
以下、自分にとっての重要点。
・型をつくること。なるべく無意識化する。（歯磨きは失敗しない。）
・結果主義はプロセス主義に勝てない。
・人と比較するのではなく、昨日の自分と比較する。
・本番はどこなのかを意識する。人の評価を気にせず、自分の準備に集中する。
・ON/OFFのスイッチをつくる。
・4行日記。
・失敗から得た教訓をインプットし、失敗した時の状況は忘れる。
・成果は誰のためのものか、本当に自分が得たい成果とは何かを考える。

まとめ。これらを実践するためには健康であること。

最近読む本は根底の部分でつながっている気がするな。
自分の中で1つの考え方が確立されつつある。しかし、それが実践できているかはまた別の話。

一流の思考法

森本貴義

マリナーズのトレーナーをやられていた筆者がイチローをはじめとする一流のプロフェッショナルの取り組みを紹介する。日々の、本番と準備それぞれの取り組み方、無意識と習慣化の重要性について大変参考になる。また海外で長く活躍されたからこそ、日本人にあったやり方を提案されており、納得感も高い。

一流の思考法

森本貴義

・結果重視は不安定な結果を導く、プロセス重視は安定した結果を導く
・行動が無意識になれば、失敗は減る（歯磨きのように）
・自分との「約束」が自信を生む

プロフェッショナルの習慣力 トップアスリートが実践する「ルーティン」の秘密

森本貴義

自分のルーティンワークを確かめる上では良かったかな！少し違う趣旨でのルーティンを混ぜ個もうと思いました。

プロフェッショナルの習慣力 トップアスリートが実践する「ルーティン」の秘密

森本貴義

「大きな目標」を達成するためには「小さな事」を積み上げて行く事が必要である。
その「小さな事」を達成していくためには、日々の「ルーティン」が必要であり、それを繰り返す中で自分なりの「型」を身につけていく。

オリックスとマリナーズで選手たちの身体をケアするトレーナーをしていた著者が、イチローをはじめとするトップアスリート達の日々の習慣力とその効用を書いた自己啓発系実用書。

文章がとにかく分かりやすい。こなれた文章ではないが、読んですいすい脳みそに入ってくる文章ってのは心地良い。分かりやすい文章で納得できる内容であれば実用書としては及第点。

目新しいことは特にかかれてないが、

１．起きる時間と寝る時間を決める
２．朝のスイッチオンと夜のスイッチオフ、自律神経を切り替えるルーティンを作る
３．４行日記をつける
４．切り替えの「型」を作り、負の感情を整理して１日を終える

これらは、自分なりに実践して行きたいと思った。

プロフェッショナルの習慣力 トップアスリートが実践する「ルーティン」の秘密

森本貴義

イチロー選手の在籍していたシアトルマリナーズのトレーナーも務めた

森本さん。

一流選手たちを間近で見てきた人だけあって

書かれていることにも説得力があり

かつ、一般の人でもすぐにやれるような仕掛けが満載です。



ルーティンは大事だということを少しずつ感じていたので

この本はそれを再認識させてくれました。



（心に効いた言葉）



○オリンピックのとき、選手は試合前に「普段通りの試合をしたい」と言います。

彼らが目指しているのは、「ベストな自分」ではなく、「普段の自分」です。



○ルーティンを続けられる人とは、ルーティンの先に理想の姿がある人、です。



○私たちは周囲の言葉にとても敏感です。

自分が正しいと思って行動したとしても、誰かがその行動に疑問を投げかけると「自分の行動は間違っていたのではないか？」と不安になります。



○平常心とは、いざというときに「やれる」と自分を信じる気持から生まれる。



○ルーティンが結果に結びつかなくても、ピンチではなく、「改善の余地がある」と捉える。

一流の思考法

森本貴義

著者はシアトル・マリナーズのトレーナー。結果が明確に現れるスポーツの世界でメンタルをコントロールし、維持することがいかに大切かが伝わってくる。ページ数は少ないが、準備を目標にする、型を身につける、無意識に行うことができるようにするなど、ポイントをついた説明で説得力もあり、わかりやすかった。

・結果を出すことを目標とせず、プロセスを重視し、失敗から学んで改善する
・他人と比較せず、昨日の自分と比較する
・自分の方をつくって無意識に仕事をする
・1日のどこかに本番を設定し、それに必要な準備を1日の中に組み入れる
・失敗から得た教訓をインプットし、失敗した時の状況は忘れる
・他人からの評価を得ることを目標にしない
・健康な体を維持する

一流の思考法

森本貴義

ご縁があり、著者とお食事をご一緒させて頂く機会にめぐまれました。
自分の型を作るのが、非常に大事だとおっしゃてました。
イチロー選手も常にコンディションを一定に保てるのは、自分の型を確立しているからだと…。

一流の思考法

森本貴義

メジャーリーグのように一流のと言われる人達が集まる環境は、
会えて本番で群れたりせず、日頃は個々が自分の能力UPに費やし、
本番でプロ意識の塊たちが相乗効果により結果をだす。

自律が出来たプロたちの思考は今後の自分の組織に繁栄したい。

一流の思考法

森本貴義

・結果ではなくプロセスに重きを置く。
・昨日の自分と今日の自分を比較する。他人とは比較しない。
・目標に向けた正しいプロセスの構築力が大切。
・本番に備えて準備をする。
・弱みを補うことより、長所を伸ばすことに時間をかける。
・自分の型を作る。
・ルーチンが自分を育てる。
・ONとOFFを意識する。
・失敗は原因のみを抽出して、失敗経験は捨てる。
・社会においての自分の役割は何か？
・体を鍛えて仕事に備える。
・己にとっての『道』を極める。

一流の思考法

森本貴義

期待せずに読んだらなかなかよかった(　´･‿･｀)
実践出来ているかはともかくある程度意識していることが多かったから、どのくらい役に立つかは微妙(　´･‿･｀)
とりあえずとても共感出来た(　´･‿･｀)

一流の思考法

森本貴義

［　内容　］
最近の企業では、「言われたことだけをやる」若者が多くなっており、持っている能力に対するパフォーマンスの発揮度合いは極めて低くなっている。
またやる気がある人でも、自身の精神面や肉体面をどう活用したら最大限のパフォーマンスを発揮できるのか、教えてくれるツールが不足している。
本書では、シアトル・マリナーズや、ＷＢＣ日本代表のトレーナーを務める著者が、実際に行っているトレーニング・慣習の中からパフォーマンス発揮メソッドを抽出。
イチロー選手をはじめとした一流アスリートたちが直面した、具体的なエピソードを交えながら解説する。

［　目次　］
第１章　失敗率という考え方―失敗が少ない人とはどんな人？（そもそも、世の中に失敗はない；結果主義者とプロセス主義者；結果主義はプロセス主義には勝てない；結果はすべて自分のせい）
第２章　無意識のチカラ―失敗を減らすために、一番重要なこと（無意識に仕事をしよう；無意識の必要性；無意識のチカラを高めるために必要な“約束”；「約束」とは、準備に時間を割くこと；強みがあればメジャーリーガーになれる；準備こそあなたの自信になる）
第３章　無意識のチカラをつくり出す「４つの型」―ルーティーンが成果を生み出す（型のチカラ；１日の型をつくろう；仕事モードに入る型をつくろう；プライベートになれる「型」をつくろう；つまずいたときに立ち直る「型」をつくろう）
第４章　道づくりと体づくり―あなたの体に成功は宿るか（人の評価に惑わされるな；あなたの成果は誰のためのもの？）

［　ＰＯＰ　］


［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］


［　参考となる書評　］

一流の思考法

森本貴義

さらっと読めたが、内容としてはなかなか濃かった。
4行日記とＯＮ／ＯＦＦの切り替え方の部分が特に参考になった。