新しい呼吸の教科書 - 【最新】理論とエクササイズ -

森本貴義 / 近藤拓人

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ヨガ、ピラティスほかのトレーニングでも重視される「呼吸法」だが、腹式呼吸、胸式呼吸などには、なんの違いがあり、どんな効果が期待されるのでしょう？ ジムのインストラクターやトレーナーでも、明確に理解して説明できる人は少ないと言われています。
一般の人はもちろん、トップアスリート、医療従事者からもっとも注目を集める、最新の呼吸法メソッドを、誰にでもわかりやすく、しかもすぐに実践トレーニングに入れる方法の真髄を、簡潔な理論と写真で紹介します。


発行:ワニ・プラス
発売:ワニブックス

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ワニブックス
• 掲載誌・レーベル: ワニプラス
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2018年06月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 50MB

[ブクログ · ★★★★☆]

　人間は1日に約2万3千回呼吸する。副交感神経優位の安静時呼吸と交感神経優位の努力時呼吸（運動時など）。健康な人の呼吸量は4～6リットル/分。呼吸のし過ぎは病気を招く。また、不健康な人ほど呼吸の量が多い。（例えば、心臓疾患の人は16リットル/分、癌患者は13リットル/分）　①呼吸と姿勢は相互に関係している　②呼吸が改善すると歩き方も変わる　③口呼吸をやめると体が変わり始める（口呼吸は百害あって一利なし）④呼吸エクササイズの目的は呼吸量を減らすことなど。「新しい呼吸の教科書」、2018.6発行。

[ブクログ · ★★★★☆]

以前より興味があったIAP:腹圧を高める呼吸のトレーニング本。まだ、エクササイズは出来ていないが、少しずつやっていくつもり。

怪我しやすいアスリートや、疲れが取れないサラリーマンなどの参考になると思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

普段何気なくしている呼吸。特段意識したことのないことだったが、呼吸の重要性について知るきっかけになった。
著者はスポーツに携わる方ということで専門的な用語も多かったが、納得できる内容だった。
・安静時の鼻呼吸が重要（音が聞こえない程度）
・呼吸によって取り入れる酸素よりも体内の二酸化炭素の濃度が重要（運動時は別）=深呼吸しすぎはよくない
・5秒吸う、5秒吐く、5秒静止がトレーニング

後半に呼吸筋トレあったけどそこまではルーティンにしきれないな…なのでざっくりの知識だけ身につけられたとポジティブに捉えます。

[ブクログ · ★★★☆☆]

　呼吸についての具体的な方法がのっていて、こちらのほうが練習しやすいし、どうすればいいのかが分かりやすい……が、もう少し説明が端的にならなかったのだろうか、と思う。実際にやるときに読むには長い。あと、モデルさんは、指導者さんよりは写真写りのプロの、見てわかる写真だと嬉しい。