磯村毅のレビュー一覧

「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙

磯村毅

[しゅん]

いい

タバコをすいたくなくなった！

人生がかわる。

＃タメになる ＃深い

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

依存症の仕組みを脳科学と心理学の観点から分かりやすく説明している。
要するに、人間は刺激に慣れる生き物だから、より強い刺激を求めて依存を深めていく。脳科学的にはドーパミンとα派で説明できる。

人間の脳はドーパミンを放出することで快感を感じるようにできている。最初は少量の刺激でもドーパミンが放出されるが、すぐに慣れてしまい、より多くのドーパミンを必要とするようになる。それが依存症であり中毒症状なのだ。
洗脳も一種の依存症であり、罰と褒美を組み合わせることでドーパミンのコントロールが可能になるのだ。

煙草のような物質的な依存もドーパミンで説明ができる。ニコチンはドーパミンを増やすのではない。ニコチン依存が進むと、ニコチンの不足した状態ではドーパミンが減るのだ。そこで不安を感じた脳がドーパミンを欲し、煙草を吸うことで通常の状態に戻る仕組みである。敢えて不足させ、通常の状況に戻ることに快感を感じる仕組みは、宗教の洗脳やDV被害者のマインドコントロールにもつながる方法である。

著者は本書を通して「正体を暴く」ことの効果について説明している。悪い女から離れられない男を例に出し、「彼女の正体を暴く」ことで会いたい気持ちがスッとなくなる、とのことだ。
たしかに改善の方法だけを学ぶより、その問題の状態がなぜ起きているか、も併せて学ぶほうが効果的に洗脳を解けると思った。

★★★★★
失楽園仮説

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

二重洗脳－依存症の謎を解く。磯村毅先生の著書。依存症になる背景がわかりやすく説明されています。依存症というと、アルコール依存やたばこ依存、ギャンブル依存が思い浮かぶかもしれないけれど、スマホ依存やゲーム依存の子供に悩んでいる保護者にも参考になる内容です。

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

この本はわたしにとって人生のバイブル。人生における様々な問題に対し、解決し続けるためには、日頃から「メタ認知」を鍛え、己を常に客観視する習慣を付ける事が大事。この事を忘れてしまうと、何らかの依存に陥ってしまう。

「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙

磯村毅

やばい、こんなので禁煙できるなら苦労はしないと思っていたのに、読んでいるあいだ、ずっと頷きっぱなし。そうだ、そうだと思いながらページを繰っていると、まったく煙草を吸いたいと思わなくなっていた。それから本当に一本も吸っていない。23年間の喫煙生活よ、さらば！
でも、煙草をやめたいと思いながら読んでいたから効果があったんだろうなあ、と思う。以前『禁煙セラピー」を読んだときはまったく頭に入って来なくて、途中で寝ちゃったし、結局古本屋に売ってしまったし……。
　苦しみながらの禁煙は嫌だと思う人は読んだほうがいいと思う。

親子で読む ケータイ依存脱出法

磯村毅

私はまだ子供はいませんが、正直、ケータイ依存気味の傾向があるのでいつか子供が出来たらどうしたらいいのかと不安になることがしばしばあります。
この本にはそれの解決方法の一つがとても優しく解説されていました。
子供だけでなく、大人にも読んでいて身になる本だなぁと。

自分自身がケータイに、依存しすぎないようにしている試みの間違いや正解もなんとなく導き出せそうです。
依存になってからでは間に合わない。「やりすぎかな？」位の時に読むのが一番いいと思います。

「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙

磯村毅

[たいち]

禁煙に踏み出せる良書！

喫煙歴20年。
何度も禁煙を試すも上手くいかず…

消費増税、たばこ増税を機に何とか辞められないものかと検索をしていたら出会った良書です。

最初は疑いながら読んでいたものの、よーく考えながら読んでいくうちに煙草に対する不信感が…

読み終えた日から禁煙スタート出来ました。

もちろん始めの頃は吸いたくなる衝動はあるものの、3、4日と自力禁煙出来たこともあり禁煙外来へw

処方された薬の効果もあるためか、現在禁煙3週目突入。時に薬を飲むことすら忘れます。

本書にも書かれていますが、吸いたい衝動に駆られた時には、本を読み返すと落ち着く事が出来ます。

絶対オススメです！！

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

題名にそそられてつい買った。

それが今まで読んだ中で1番の名著になるなんて思わなかった。

薬物、タバコ、アルコール、ゲーム、セックス、
と依存症には色々ある訳だけど、全てに当てはまる依存症の根本原理を解き明かしている。
この、依存症と呼ばれる物には「ドーパミンとα波」と言うホルモンが関係していて、
例えばアルコールは、飲むことによって、このドーパミンとα波と言うホルモンが強制的に出される。
それによりアルコールを飲んでる時と言うのは気持ちが良くなってる状態なんだけど、強制的にこのホルモンが出されることによって、
アルコールが切れた時にはこのホルモンに対しての感受性が弱まる。
この感受性が弱まることによって普段の生活で得られる筈の「気持ちよさ」（音楽聞いて心地良いとか、運動した後の充足感とか、朝日を浴びて気持ち良いとか）と言うのが得づらくなる。
そしてそんな時には「焦燥感」と言うのが押し寄せてくるなどすることがあり、楽しいことはないかと又お酒を飲んで、強制的に又ドーパミンとα波を出し高揚感を得る。
そしてシラフに戻った時には又焦燥感に襲われる。
そして飲む➡強制的な高揚感➡シラフになり焦燥感➡飲む
と言う悪いスパイラルにどんどんハマって行く。
そうするとアルコールが無かった時に得られるであろう高揚感を感じる感受性が欠如し、アルコール依存症になっていく。
薬物やタバコやセックスもこの原理は同じ。

で、この依存症になってしまった状態になるには「気づき」が必須になると著者の磯村先生は言う。
この本はこの「気づき」をさせてくれる。
読んでる途中から、依存症に対する心構えが変わっていってるのが手に取る様に分かった。

評価が5までしかないから5にしかしてないけど、10あったら10だった。
それだけ自分に取っては良い本でした。

磯村先生に感謝します。

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

ニコチン依存症治療（禁煙外来）より「リセット禁煙」なる方法を開発され、おそらく、そのテキストより読み応えのある本として書かれた本と思われる。この本を読むこと時代が心理教育となるということだ。われわれ精神科医が述べるより心理面についてわかりやすく説明されている。心理教育で大事なのは、いかにわかりやすい例を提示して説明するかで理解の度合いが決まるが、著者の才能にも驚嘆した。依存症の方はストレス解消のためのモノが、依存症自体がストレスになっているということをいかに理解してもらうかということで、「二重洗脳」「失楽園仮説」という用語を編み出されている。詳しくは本書を一読を。著者は最近はMIトレーナーとしても著名となられている。

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

いずれの依存行動も、神経の感受性が低下する（代償性感受性低下）ことで、耐性がつき1回の効果が弱くなるのみならず、
神経が鈍くなるにつれて普段の癒しや安らぎを感じにくくなり、今までの幸せが錆びついていく。そして、精神全体が不安定になる。
後者は筆者の仮説だが、もし本当にそうだとしたら恐ろしい。

依存物質や行動は、ストレスを解消してくれるもののではなく、それ自体の作用によって低下したストレス耐性により慢性的に生じているストレスを一時的に緩和するだけ（これをストレスが解消されたと錯覚する）。
これに気がづけば、
「きつい仕事なのに、酒も女も賭け事もやらないの？」
という問いに対して、
「きつい仕事なのに、酒も女も賭け事もやるなんて、がんばっているね」
と冷めた目線でいられるだろう。

一方で、「カルト教団の手口」と依存症に陥る過程との類似性について、唐突かつ頻繁に引き合いに出されるのには、
啓蒙発したいという想いは理解するものの、何やら個人的な確執を感じられて（そう主張する理由の概略だけでも提示されたら印象は大分違ったように思うのですが）しばしば困惑させられたので✫-1とさせていだだきました。
惜しい。。

親子で読む ケータイ依存脱出法

磯村毅

ネットやゲームのやりすぎから日常生活に支障をきたし始めた子どもたちとの面談から始まり、ネットについてのさまざまな考え方とそれぞれの解説、リスクなどが具体的に紹介されています。

2014年に出版された本ですが、2017年現在も、私が暮らす生活圏内においては、あまり変化はないように思います。強いて言うならば、YouTubeについてはまだそこまで注目されていなかった頃だったのだな、と思ったくらいでした。

この本を読みやすく感じたのは、具体的な意見や説明が中心となっているため、「これからどうするか」が読者に委ねられているためではないかと思いました。少なくとも私はそのように感じました。

「脳が疲れるから、休んだ方がいい」

というのは大人の私にとっても沁み入る言葉でした。
子どもはもちろん大人も、ネットやゲームから離れる時間を持つことが大切なのだと思いました。
ネットに出会う前の、あのゆっくりとした時間をまた味わいたいなと思いました。

親子で読む ケータイ依存脱出法

磯村毅

気になっている人は読むべき。
ぱらぱら読んでいると内容は薄そうに感じるかもしれないが、それはわかりやすく伝えるための工夫。
ノウハウの集積であり、親が失敗しないための転ばぬ先の杖。
半信半疑でも興味を持ったら、1時間程度しっかり読みましょう。この本が本物と気づきます。

親子で読む ケータイ依存脱出法

磯村毅

第１、２章はとても読みやすかった。
終わりに近づくにつれて、難しかった。

大切なことを繰り返し何度も何度も書いてあるので、非常にわかりやすかった。
また、知らないことばかりで、新しい知識が入ってくるのが楽しかった。ただ、依存の怖さを少しもわかっていなかった自分にも驚いた。

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

気づくのって本当に大切な事だなと思った。
タバコを吸うことで『楽しい！』と思う感情が少なくなってしまうなんて知らなかった。

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

アディクション――本書では、とくに喫煙／禁煙をテーマの主軸に据えている――を心理的な問題としてではなく、脳のメカニズムから説いた本。とかく、アディクションは心理的な問題として――その意味で、本人の意思の問題として――語られる傾向があるけれど、本書のようなアプローチのほうが、アディクションから脱却する契機を提供するという意味では、有効性が高いような気がする。ただし、良くも悪くも、喫煙／禁煙に焦点を当てているので、アディクション全般の処方箋にはなっていない。本書のスタンスを援用して、他のアディクション（摂食障害、買い物依存、関係依存等）について、筆者の具体的な考察を聞きたいところ。

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

磯村さんの本は2冊目なので、重なる部分はざっと読みしましたが
それでも新しい情報がとてもおもしろかったです。

「現象学」についてとても興味を持ちました。
これから勉強したいです。

また、人間の弱さや脳の仕組みを知り、多くの人を許せるようになりました。

タバコ大嫌いな自分も、吸う人に対してもそうだし、
ポルノも嫌いだったし、宗教にハマる人も、麻薬にハマる人も
人間だからしょうがないんだと思えるようになりました。

いままでは嫌悪感をいだき、多少見下している自分がいたので良かったです☆

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

依存や洗脳についてどれか1冊というのなら、この本がおすすめ。わかりやすく整理させていて理解しやすい。特に前半。

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

タバコや酒・薬物・恋愛(不倫・セックス)・ギャンブルなど、抜け出したい考える現状から抜け出る方法として「気づき」を紹介した本。依存する理由と、抜け出せない理由、抜け出すための方法を述べています。依存する理由を知った上で、対策を練ったほうが上手くいくことが分かりました。丁寧に分かりやすくまとめられている本です。(2010.1.3)

二重洗脳―依存症の謎を解く

磯村毅

■脳
①面白いゲームを作るコツは、努力と運が半々になるようにすること。
②どんなに強力な禁断症状を起こす薬物でも「体の依存」だけではいわゆる中毒にはならない。「体の依存」とは、その薬物が常に体にあることを前提に、体全体が代謝のバランスが変わることである。
③ニコチンには、ドーパミンを強制的に分泌させるばかりでなく、α波という脳波を増やす作用がある。しかし、繰り返し吸ううちに、だんだん反応ば鈍くなります。その結果、普段のα波の量が、非喫煙者と比べる喫煙者は少ないことが分かっています。
④タバコが解消してくれるストレスは、ニコチン切れのストレスのみである。
⑤金魚鉢の金魚を動かすには、ネコ。（問題提起）

「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙

磯村毅

タバコを吸いたくなる仕組みをりかいすることによって禁煙につなげる方法について書かれています。

私はタバコを吸いませんが、禁煙したい方は一読してみてもいいと思います。