今谷鉄柱のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
認知行動療法では、第一人者である大野裕先生の監修の漫画でわかる認知行動療法。ざっと外観をつかむためには、マンガのストーリーを追って、文章の説明で概観をつかむというのもよいと思う。これを最初で、次の本に進めばよいと思う。
プロローグ うつかなと思ったら
ステップ１ ちょっと立ち止まる（心の変化に気づく）
ステップ２ 問題を整理する（何が大切で、問題に気付く）
ステップ３ 行動で気持ちを刺激する(行動療法）
ステップ４ 考えを切り替える（認知再構成法コラム:７つのコラム）
ステップ５ 問題解決力を高める（明確に、問題を分けて取り組み始める）
ステップ７ 伝え方を工夫する（人間関係から自由に）
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Posted by ブクログ
ネタバレドジっ子のCAが凹んでは回復するお話の中で、心を前向きにする手法を解説している。スチュワーデス物語っぽい漫画。ただし教官が優しいお姉さんで、認知行動療法にやたら詳しい。
落ち込んだり、悩んだりした時に役に立つ。
ただ重度のうつ病に即効的に効く本ではない。
下記のような点は役に立つかも。
・誘いは断ってもいい、必ずしも相手はそれを気にしない
・気分を天気のように表して残しておくと、自分を分析するのに役に立つ
・自分の認知の癖を知る（認知再構成法＝コラム法）
3つ目は以下のようなコラムを書き続けると、自分の思考の癖が見えてくるらしい。
１ 状況
２ 気分（分析前、何％か）
３ 自動思考（浮か -
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