青木厚のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
I found the author's method challenging as I don't want to lose muscle mass. However, I highly recommend this book for those struggling with obesity. I agree that resting our internal organs is crucial for overall health and well-being, and I've personally experienced improved physica
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Posted by ブクログ
空腹を楽しむ
それだけで病気知らずの体になる
22
オートファジー
51
成長期を過ぎた、40代、50代以上が
1日3回も食べる必要がない
78
空腹、断食のハードルは、それほど高くない
110
食べたくなったら、ナッツ類
ナッツ類は
ビタミンや、ミネラル、食物繊維など栄養素のバランスがよく含まれている
113
★★★★★
ナッツに多く含まれる不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化する
115
生野菜
チーズ
ヨーグルト
144
ちゃわん1杯のゴハンに含まれる糖質は
スティックシュガー17本ぶん
ちゃわん1杯の白ゴハン 150g
に
糖質 50gが含まれる
これは
3gのステ -
購入済み
空腹こそが最高のクスリ
朝ごはんは必ず食べる、3食きちんと食べることが体をつくる基本と教えられ、子供たちを育ててきたわたしには、なかなかショッキングな内容でした。
ただ、今は飽食の時代、たしかに3食ではカロリー過多になるのかも。子供達も成長期はすぎたので、一緒に朝食を抜いて空腹時間をつくることを試みています。
しばらく実践してみようと思います。体調の変化が楽しみです。 -
ネタバレ 購入済み
参考にはなりましたが
この本を読んで参考にはなりましたが、はじめに書かれていることと同じ事を最初から最後まで繰り返すので、途中で飽きてしまいました。