青木厚のレビュー一覧

98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食

内容は他の著者の本とほぼ同じですが、カラーでイラストもあるためわかりやすいです。
実際、私も1年以上続けていますが、体調はすこぶる快調でお酒で悪酔いしなくなりました。

「空腹」こそ最強のクスリ

16時間の空腹がもたらす健康への効果。
オートファジーの力。
何を食べるか、食べないかではなく、食べない時間を増やし、体を休める考え方。
古くなった細胞は、オートファジーで生まれ変わる。

「空腹」こそ最強のクスリ

伝えたいことがはっきりしており、読みやすい本であった。
少し内容は薄く、同じことを違う表現で繰り返し書いてある感じである。

「空腹」こそ最強のクスリ

空腹こそが、がんのさまざまな原因を取り除いてくれる  。すでにお話ししたように、最後にものを食べてから10時間ほどたつと、脂肪、特に内臓脂肪の分解が始まります。
つまり、まとまった空腹の時間を作ることは、がんの予防にも大きく役立つということになります。
もちろん、空腹は、肝臓がんの原因となる脂肪肝の改善にも効果的です。

新版 「空腹」こそ最強のクスリ

お腹空く感覚は辛い。空腹感の山を越えれば落ち着く。断食中は素焼きナッツなら許されるのか。できそうかも。
オートファジーって言葉も新しく覚えた。

「空腹」は最高の健康習慣 ホルミシスが人生を変える

１日３食が健康の基本という通念を、根本から覆す本。
ただ、オートファジーを中心にしたその主張は、今ではすでに言い古されたことに属し、新しい情報はほとんどない。
空腹の医学的な意味と、関連する医学的な情報をわかりやすくまとめているという意味では、読むに値する。
「ホルミシス」が新しいネタなのかもしれないが、「軽いストレス」が生体を賦活するのは当然のことである。負荷なしに、生体は生き生き働かない。

「空腹」こそ最強のクスリ

半日断食でブラック企業従業員のように働かされている内臓を休ませないとダメだよ、というのが本書のポイントなのだが、食べても食事にカウントされないのがナッツ類や生野菜のサラダなど。じゃ、野菜スープは？ さつま揚げなしのおでんは？ ノーカン？ という訳で今日はおでんにしましたー！ ノーカン、ノーカン、内臓たちよお休みだよ~バカンスに行くがいいさ~

新版 「空腹」こそ最強のクスリ

栄養学の基本が革命的に転覆されたのは、マクガバンレポートと、チャイナスタディによるとされている。
動物性タンパク質、牛乳の（過量）摂取がガンをはじめとするさまざまな病態を発生させるリスクになりうることが示された。
さらには1日３食摂ること、朝食が健康の条件などというのは、まったくでたらめであることが判明した。
科学的根拠の決定打になったのは、腸内細菌の役割の重要性の認識とオートファジー研究の急速な進展だろう。
この本は自ら舌ガンを患った内科医が実践した半日断食＝16時間断食の効用を説いたもの。
分かりやすく、万民向けである。

「空腹」こそ最強のクスリ

オートファジーを推奨する本でした。たしかに近年の食生活は糖質や脂質に偏ってると思うけど、糖質を悪と唱えるのはなんか違うかな。
糖尿病クリニックの先生が書いた本だから、臓器の働きとかちゃんと書いてあるのは良かったです。

新版 「空腹」こそ最強のクスリ

わたしも、1―2食の生活をしているけれど、
不思議なことに食べないとあまりおなかは空かないのね。
3食食べていた時は、いつも何か食べようかなあ、といった
空腹感があったものです。
私的にはおすすめです。

よい一日をお過ごしください。

「空腹」こそ最強のクスリ

朝ごはんは軽く食べ間食をよくしたほうが自律神経が整えられ代謝が良くなるという話もあるが、どちらが身体に良いんだろうか。こちらの方が個人的には難しいのでこの本の方法ならできる、というかいつもしている。
むしろ慣習的なものとはいえこれまで1日3食に違和感を持たずに生きてきた人が多くいるのも驚く。
朝ごはんが仮に7時だとして昼ごはんが12時だったら空腹になることなくまたごはんを食べることになる。それが続けられる人というのはお腹が空いていない状態でごはんを食べる癖がついているんだろうな。

「空腹」こそ最強のクスリ

空腹は体に悪いことではなく、さまざまな病気の予防や老化を防ぐことにつながることを知った。
普段の生活から食べ過ぎをなくし空腹の時間を意識して作るようにしたい。

新版 「空腹」こそ最強のクスリ

文庫版を読んだが、文字が大きく行間がはっきりしていたため、サクサク読めた。しかし、前半部分は同じ内容の繰り返しが多く、少しくどかった。
ゆえに読んでいる感が味わえるので初心者向けと思う。

「空腹」こそ最強のクスリ

半日断食（16時間断食）が、いかに科学的に効果があるかを、いろいろな病気や生活習慣病の予防などを関連させて説明する内容。

細かな科学的根拠は専門家でもない読者が知る必要がなく、シンプルな内容を繰り返し説明してくれているので、ちょうどいい情報量な気がしました。

個人的には24時間断食や、もう少し中級者向けの実践内容も知りたかったです。

「空腹」こそ最強のクスリ

自らのための備忘録

　なんとか減量しなきゃキャンペーンの一環で手に取った本。最近よく耳にする「オートファジー」や「16時間ダイエット」。

　お説ごもっと！！　でも、それがなかなかできない。植木等じゃないけれど、わかっちゃいるけどやめられない、のが私にとっては食べること。

　でも、ダラダラ休日を敢えて作って、朝寝して、10時頃に起きて、昼間健康に良さそうなものをあれこれ食べて、夕方5時くらいに食事して、6時には歯を磨いちゃう！ってすれば週末くらいはできそうだと思いました。

「空腹」こそ最強のクスリ

I found the author's method challenging as I don't want to lose muscle mass. However, I highly recommend this book for those struggling with obesity. I agree that resting our internal organs is crucial for overall health and well-being, and I've personally experienced improved physical condition by following similar routines. I was reassured to learn that I'm already on a similar rhythm and am motivated to continue.

「空腹」こそ最強のクスリ

個人的にはもともと節制しているタイプのため、この本で著者が言っている、1日3食はそもそも食べ過ぎの可能性があると言うのが当てはまらないため、推奨されている16時間の空腹の時間を取るのは難しい。ただ食べ過ぎや食事間隔の短さによる胃腸への負担は眠気やストレスにつながる時間はあるので、引き続きランニング、食事、休息の自分に合ったバランスで、健康的な暮らしを送りたい。

98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食

内容としては、1日に16時間連続して食べない時間を作りましょう、できれば健康な食べ物で、できれば運動して、というだけであった。しかし、共著者の小堀氏の体験記を読んでいると、非常に説得力があり、ぜひ実践したいと思えた。実際私も1週間ほど実践しており、まだ効果を感じないが、しばらく続けたいと思っている。

98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食

16時間断食が本当に体にいいかどうかはさておき、とりあえず読んでみた。
なんでも好きなものを食べていい訳ではないと感じる。

98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食

同じ著者な事もあり、「空腹」こそ最強のクスリ　と内容はほぼ重複している。その為、復習がてらサラッと呼んだ。FAQがあったり、効果を高めるワンポイントアドバイスが付いていたのはよかった。