「空腹」こそ最強のクスリ

青木厚

【ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化にお悩みの方に朗報！】



【ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、健康的な食べ方の新常識！】


最新医学エビデンスに基づく

本当に正しい食事法は、

「何を食べるか」ではなく、

「食べない時間（空腹の時間）を増やす」

たったこれだけがルール！


睡眠時間を上手に組み合わせて

「１日16時間は食べない」だけで、

細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、

全身の細胞がみるみる修復！


この食事法なら、

炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、

ガマンせず好きなだけ食べられるから

ストレスなく健康になれます！


「1日3食しっかり食べているのに、

なぜか体がだるい、疲れている」


「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、

ぜんぜん効果が現れない」


「カロリー計算や食事の種類に気を使うのは、

性格的にめんどくさい」


「クスリやサプリに頼らず、

怖い病気を予防し、持病を改善させたい」


そんな方はぜひ、

本書で紹介する「空腹パワー」を利用した食事法を試してみてください！


【具体的にはこんな効果が期待できます】


・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る

・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる

・アレルギーや花粉症からラクになる

・慢性的な疲れやだるさが解消される

・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる

・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する

・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: アスコム
• 電子版発売日: 2019年08月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

1日3食、食事をすることが「食べ過ぎ」や「糖質過多」に繋がり、肥満やがんなどの病気になりやすくなるという。
それらを防ぐのに「ものを食べない時間を作る」ことで、「体のリセット効果」を得ることができ、肥満や病気の予防に期待できるとのこと。
食べた後に「疲れを感じる」「だるくなる」「眠くなる」といった症状がひどいと「食べ過ぎ」のサインであることや、内蔵の働きについてなど、普段あまり気にしていないが実は健康に悪影響を与えていたことを気づかせてくれるので、健康意識の高い人や食生活を見直そうと思っている人におすすめしたい。

[ブクログ · ★★★★★]

1日で読み終えられるくらいの読みやすさ。

空腹がどれだけ身体にいいのかが分かりやすく書かれている。簡単に実践できるものなので、取り入れて健康体になろうと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

16時間断食は私にとっては合っている方法。１日２食（朝食抜き）は習慣化されている。体調も体重も維持できている。

[boof · ★★★★★]

案外簡単。

16時間、空腹の時間を作る。夕御飯を食べた後か19:00～20:00から、朝御飯を食べずに、11:00～12:00迄、何も食べなければ、16時間になる。やってみれば、案外簡単で朝御飯を作る手間も無くなって、体調も良い。＋出来る範囲のスクワットとウォーキング。これで、バッチリ！次の検診が、楽しみ。

[タカユキ · ★★★★★]

即実践❗️

この本を読んで即実践してます。
身長は184cm。たった数ヶ月で、
MAX108kg有った体重が現在93kgです。
夢の80kg前半に向けて頑張ってます。

目標を達成した後も生涯に渡り続けて行こうと思ってます。

[ブクログ · ★★★★☆]

空腹時間は、16時間以上
睡眠8時間と他の8時間を上手く組み合わせる。
水分摂取はＯＫ

この食事法には、簡単な筋トレを並行すること

[ブクログ · ★★★★☆]

30代半ばあたりから朝ごはんを食べないと調子がいいことに気がついて，以来，ほぼ自然と18:6を実行してきた．この本を読んで，具体的な18:6効果が分かり，36時間断食もナッツと果物を少量取りつつ達成！これからは，36時間断食を毎週は難しくとも隔週ごとにやっていきたい．

[ブクログ · ★★★★☆]

糖質過多による弊害、
週一でもよいから空腹の時間をもちオートファージーを働かせて健康、ダイエットにもつながる。お腹空いたら、ナッツ野菜ヨーグルトチーズなどはok

[ブクログ · ★★★★☆]

「半日断食が体調不良や病気、老化を遠ざける」
●平日、軽めの朝食を取り（ゆで卵ひとつ、生野菜）、夜２１時頃普通に朝食を食べる。
●休日、朝食や昼食を食べずに、夕食だけを食べる。

「睡眠時間８時間＋８時間の空腹」を実践すると、内臓を休め、脂肪を燃焼させて、血行が促進されて、オートファージ機能による細胞がよみがえる。空腹時はナッツであればいくら食べても構わない。

[ブクログ · ★★★★☆]

自分の体を気遣うために食べないという選択肢があることを学んだ。
1日16時間食べないで済むように早めの夕食、プロテインのみの朝食を実践してみる。