青木厚の一覧

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作品一覧

2019/08/30更新

ユーザーレビュー

  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    昨年(2018)の春頃から、妻とあるアプリを利用して街歩きをすることにしました。最初は一緒に歩いていましたが、今では時間が合わないときには一人であることも増えました。

    テニスを続けて10年以上になります、楽しいのですが、1時間半も続けていると、腕・腰・膝が痛くなって休んだり飲食しなければやってられ...続きを読む
  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    【ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、健康的な食べ方の新常識!】
    【最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、
    「何を食べるか」ではなく、「食べない時間(空腹の時間)を増やす」これだけがルール!】
    【睡眠時間を上手に組み合わせて「1日16時間は食べない」だけで、細胞内の悪いタン...続きを読む
  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    空腹=ものを食べない時間を作る。
    モノを食べずに16時間立つとオートファジーが働く。
    週一回でも効果がある。

    オートファジーが働かず異常なたんぱく質などが蓄積されると、アルツハイマー病やパーキンソン病といった病気になってしまう。神経性疾患はオートファジーと極めて深い関係がある。その他にも、糖尿病や...続きを読む
  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    ものを食べない空腹の時間をルール化して設けることにより、人間が本来持っているオートファジーという細胞活性化を促して、身体の調子を整えたり、病気を予防するというもの。
    1日に睡眠時間含めて16時間の空腹時間を推進しており、著者の場合、昼は食べない。朝七時朝食、夜九時夕食。お腹が空けばナッツ類はO。ナッ...続きを読む