青木厚の一覧

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2020/10/28更新

ユーザーレビュー

  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    短文でシンプルにまとめてくれているので、難しい話も理解が進む

    自分も、たまたま夜飯を抜くことが増えるなか、体重が減ってきたので、なるほどと腑に落ちました。
  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    本書で言う「空腹」とは空腹感のことではなく、「ものを食べない状態」のこと。
    これを1日に16時間連続させるるだけで体内の「オートファジー」という仕組みが働きだし、これにより、

    内蔵機能の高まりによる、免疫力アップ
    血糖値の低下による血管障害の改善
    死亡の分解による肥満の解消
    細胞の生まれ変わりによ...続きを読む
  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    大事なことが沢山書いてあるのにサラッと読めるので天の才。

    本書では最悪週一でいいので、胃に食べ物を入れない時間を16時間作ることを勧めている。すると古い細胞を新しく作り替える作用であるオートファジーが働く。これはダイエットに効果があるだけでなく、加齢などで蓄積するさまざまなダメージもリセットでき、...続きを読む
  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    1日3食食べると様々な病気を併発する。
    何故か、胃とか肝臓が食べ物を消化して休まる暇もなく次々と食べ物を食べると疲弊してしまう。
    そうすると、高血圧や肥満を併発する。
    では、どうすればそれらを防ぐ事ができるのか?
    食べない時間を作ること。
    どの位⁉︎ 約16時間。
    何故か⁉︎
    食べ物を食べない時間を...続きを読む
  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    空腹16時間を目処に発生するオートファジーにより、老い知らずの身体を手に入れる勧め。

    物を食べない時間が10時間を超えると、脂肪の分解が始まり、16時間を超えると、オートファジーが働き出す。

    空腹期間をうまく作るコツは、睡眠時間の前後にうまく空腹の時間を組み込むこと。

    ただし、空腹時間中でも、...続きを読む