青木厚の作品一覧

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2022/12/16更新

ユーザーレビュー

  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    「満腹」は、リスク。
    「空腹」は、クスリ。

    16時間食事をしない時間を作れば、体調が良くなるらしい。常に何か食べてばかりの私だが、これからは空腹タイムを生活に取り入れてみようと思う。
  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    オートファジーを学びたく購入。
    食生活の新たなスタンダードになりそうだと感じた。
    以下、メモ。

    ・生命維持に必要なカロリー:1800-2200カロリー

    ・食後の眠気だるさは胃腸が疲れているサイン
    →1日3食は胃腸を休まず働かせることになる

    ・16時間空腹時間を作ると、オートファジーが機能し始め...続きを読む
  • 98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食

    参考に!

    この本を読んでみて試してみようと言う気持ちがでました。
    色々なダイエットを試してきましたが
    どれも続かず……
    悩んでいた所友人から教えてもらいました。
    色々なメリットがあると、この本を読むにつれわかりました。
  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    16時間断食は私にとっては合っている方法。1日2食(朝食抜き)は習慣化されている。体調も体重も維持できている。
  • 「空腹」こそ最強のクスリ
    著者は医師である青木厚さん。本書はがんを克服した著者が実践した16時間断食の重要性を説いた本です。

    16時間断食するとどんな効果があるの?

    一日の空腹の時間を16時間作るとオートファジーが誘導され体調が整います。

    オートファジーとは?
    オートファジーとは“自食作用”を意味し、細胞内の不要な物質...続きを読む

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