青木厚のレビュー一覧

がんを克服した糖尿病医が考案！ 弱った体を修復する内臓リセット健康法

青木厚

朝のプチ断食で、十六時間の空腹時間を作ることと、その空腹時間中に、運動をすること。
プチ断食中にお腹が減ったら、ナッツ、野菜、チーズやヨーグルトで何とか凌ぐと良いとのこと。肉やパン、ご飯などの固まりは避けるべしとのこと。
取り敢えず、朝食をナッツ、チーズ、納豆、味噌汁、プチトマトに切り替えて、実践してみよう。

がんを克服した糖尿病医が考案！ 弱った体を修復する内臓リセット健康法

青木厚

断食に運動を組み合わせることによって体の各種機能を蘇らせる為の手法を解説した一冊。16時間の断食をしてオートファジー(体の細胞が新しく生まれ変わり、細胞内の老化異物が除去されるサイクル)を活性化させつつ、運動をプラスすることでオートファジーを加速化させる(やるべき運動方法も写真付きでわかりやすく解説されている)。断食＋運動を行うことによる効能が胃、腸、肝臓、腎臓、脳、心臓などの臓器別に詳しく説明されていたのもよかった。

「空腹」こそ最強のクスリ

青木厚

[えだちゃん]

空腹こそが最高のクスリ

朝ごはんは必ず食べる、３食きちんと食べることが体をつくる基本と教えられ、子供たちを育ててきたわたしには、なかなかショッキングな内容でした。
ただ、今は飽食の時代、たしかに3食ではカロリー過多になるのかも。子供達も成長期はすぎたので、一緒に朝食を抜いて空腹時間をつくることを試みています。
しばらく実践してみようと思います。体調の変化が楽しみです。

「空腹」こそ最強のクスリ

青木厚

[おこめ]

参考にはなりましたが

この本を読んで参考にはなりましたが、はじめに書かれていることと同じ事を最初から最後まで繰り返すので、途中で飽きてしまいました。