梶本修身のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
大きくうすい本
読みやすい。テクテク歩く、飽きたら休む。飽きる前にちょこちょこ休むようにする
体は案外つかれていない。疲れているのは脳。目をつぶるだけでもよい。
自然音で起きて熟睡間アップ
ぬるめの10分で半身浴。
足冷えは足首を温める
休日はあえて何もしない ごろ寝
目の対策で、遠くを見る。サングラスをかける。
女性がストレスを抱え込みなのは「べき思考」期待をもつ傾向が強いため。自分の期待を相手に押し付ける傾向が。過度の期待はやめる。ほかの人間関係を作り視野を広げる
他の人の人間関係に深入りしない。
自分自身も人に深入りしない。
何事も完璧をめざさない。
明日できることは明日へ -
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Posted by ブクログ
ネタバレ一問一答形式がいくつかあっておもしろかった。
知らなかったこともいくつかあった。
・はげしい運動は積極的にやる必要はない
・肉体疲労＋精神疲労＝疲労
＞デスクワークおわりでジムに行くと疲れる
・コーヒーはちびちび飲む
＞クロロゲン酸が活性酸素に対抗できる
ただし有効時間は30分ぐらいなので、ちびちび飲む笑
・疲れを取るなら甘いものよりも酸っぱいもの
＞甘いものも疲れはとれるが、血糖値が上がりすぎると逆に疲れるので、クエン酸。レモン2個、梅干し3〜4個、黒酢大匙1〜2杯がちょうど良い
・鶏胸肉
胸肉100gでイミダペプチドが200mgとれる
とりが長時間とび続けらる理由
・寝るときは、右を -
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Posted by ブクログ
ネタバレ疲労した時にリフレッシュ目的の運動は疲労感なき疲労
自律神経トータルパワーは60代で10代の4分の1以下に
脳を楽にする情報処理
概念駆動型（トップダウン ↔データ駆動型（ボトムアップ
メタ認知 いろんな人を観察し、シミュレーション
集中しない トップダウン処理 空間認知力
繰り返し入力で海馬の短期記憶が大脳皮質で長期記憶
五感を活用 多くのキーワードでタグ付け 感情
体の疲労＋心の疲労 合計で
疲労低減は睡眠 早めに寝て、いつも通り起きる 右を下に眠る
ニューロン新生 海馬の神経細胞は一生新生する
小さな判断でも 繰り返すと脳の働きを妨げる
100%の力で100%の結果を
