満尾正のレビュー一覧
-
-
Posted by ブクログ
ネタバレ実践的で本当に素晴らしい本。オススメです。以下は自分のための備忘録①なによりまず野菜を食べる②1分120mで歩く③体の中の太るゴミを正しく出す④寝る前にストレスをゼロにする◯抗酸化物質を摂る-ニンジン◯コーヒーよりお茶◯食事には20分以上かける◯寝る前に食べない◯休養と睡眠でストレス緩和-11時には寝る◯生活の中でチョコチョコ動く◯筋トレは効果的◯ストレッチ寝る前◯GI値の高い炭水化物と砂糖控えめにする◯キノコ海藻で食物繊維を摂る◯オリーブオイルは良い油◯セロトニンのため日光とレバー◯寝る前に腹式呼吸10分◯プロポリス歯磨き◯メラトニンで良い眠り-トウモロコシ、玄米、大根、バナナ◯ビタミンD-
-
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
食事は時間通りじゃなくって空腹感を感じから食べましょうね、とか
AGEsはよくないよ、とか
糖質は取りすぎないようにね、とかとか。
知ってはいるんですけどねえ。
子どもが生まれてからはドタバタの日々。
ご飯は、子どもに食べさせてる合間に私も口に放り込む。(私が空腹かどうかは関係なし)
オムツ替えてたら焼き魚焦がしてめっちゃAGEs発生。
とりあえずお腹にたまるご飯をたくさん食べる。
ああ、このままではダメですね···
こういう本をたまに読んで、生き方のリセットをしなくては。
この本を読んでいいなと思ったのが、
老けない精神、という章の部分。
まとめると、
『嫌な人がいるのではなく
-
-
Posted by ブクログ
絶対食
納豆、卵、緑の野菜（ブロッコリー、ホウレンソウ、小松菜など）、青い魚、自然薯、ナッツ、ココナッツオイル、海藻、発酵食品、フィトケミカル４色の野菜
食べ方
おなかがグーとなってから、調理法は生が一番、炭水化物を避ける、食べる順番、一日のリズムを知る
現代人はビタミンd、マグネシウム、亜鉛が不足している。
食品添加物にはリンが使われている。加工食品を食べていると血中リン濃度が増える。
一利を興すは、一害を除くに如かず＝いいものを足すより、悪いものを除くほうがいい。
DHEAのサプリで男性ホルモンの数値が改善する。
遺伝子は２～３割、エピジェネティックが７～８割。
遺伝子解析による回避 -
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
ハッピーエイジングについて知りたくて読書。
血管、血流に着目する健康法が中心となっている。
人間の進化から遠い海産物のようなものから優先的に食べる。
納豆、キムチなど発酵食品を取る。
肉を減らす。魚は良質な栄養素。
栄養がない白い食べ物を避け、黒いものを選ぶ。
消化酵素に注目する。
摂取カロリーが少ないほうが長寿で、苦しまずに死ぬ。
夜10時から2時までの成長ホルモンが分泌される時間帯に寝る。
色々な専門家の色々な考えが混同するが、実践して自分にあうもの、調子がいいものを続けるようにしたい。
自分の健康状態をしっかりと知る（日々の血圧、血液の状態など）。
今の自分に必要な習慣。
読書 -
-
-
-
Posted by ブクログ
(息子へ）
お父さんは、ダイエット本・健康本を読むのが大好きだ。なんといっても体が資本。きみと楽しい時間を過ごすには、お互いの健康が第一だ。
特に、中年太りが気になりだす35歳以降。健康には気を使う。一度、マイクロダイエットなるダイエット法で体重を減らすことができたが、ここ1年で、すっかり元の体重に戻ってしまったこともあって、本書を手にした。
体の酸化＝老化をキーワードに、酸化を抑えるためのノウハウが書いてあった。
老化を防止して、いつまでも若くいるためのポイントは、、、
運動
・歩く
・軽い運動
・ストレッチ
ここでのポイントは激しいのはNGということ。
食事
・野菜中心、特ににんじ