【感想・ネタバレ】医者が教える「最高の栄養」 ビタミンＤが病気にならない体をつくるのレビュー

満尾正

[ブクログ · ★★★★☆]

【本書で言いたいこと】
★太陽光を浴びる習慣+魚中心の食生活
→新予防である
・紫外線によって肌で作られるVitamin Dは､我々の免疫力を維持するために欠かすことのできない最高の栄養である。
・アメリカを始め、世界では「予防」として、積極的にvitamin Dを取る動きが出始めた。
・普段から血中vitamin D濃度が不足している患者では、大腸癌、術後の再発率が高い｡
【本書のポイント】
❶ vitamin Dの主な働き
・カルシウム代謝を正常化
・骨や歯、筋肉の健康
・免疫力の強化
・ガン感染症、自己免疫疾患の予防
・糖尿病の予防
・うつ病や社会不安障害の予防
・認知症予防
・死亡率低下
・アンチエイジング
❷日の光を浴びるだけで、疾患を予防できる
❸疾病予防に「減量+VitaminD」が新スタンダード

★スーパー・ブックサマライザーから
→やはり太陽光は必須
→みんな太陽の子､RXだ！(関係ないw)

[ブクログ · ★★★★☆]

ビタミンDにより様々な疾患を予防できることを様々なエビデンスを基に述べている。
春から秋にかけては週3で20分程度直射日光を浴びれば生成されるが、冬はサプリメントにより2000iuほど摂取するのが望ましい。
食事では魚から摂取する。補酵素としてマグネシウムが必要だが、マグネシウムは青菜などの緑の濃い野菜、抹茶、ナッツから摂取する。