満尾正の一覧
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作品一覧
2021/01/06更新
ユーザーレビュー
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日々の食事を疎かにしがちだったため改めて勉強し直そうと思い購入。
最新のエビデンスに基づいた食事法が紹介されています。
健康で生きるために最も大切なことは食事。読後早速、揚げ物や菓子を控え、野菜と青魚を多めに摂る生活を心がけています。Posted by ブクログ -
実践的で本当に素晴らしい本。オススメです。以下は自分のための備忘録①なによりまず野菜を食べる②1分120mで歩く③体の中の太るゴミを正しく出す④寝る前にストレスをゼロにする◯抗酸化物質を摂る-ニンジン◯コーヒーよりお茶◯食事には20分以上かける◯寝る前に食べない◯休養と睡眠でストレス緩和-11時には...続きを読むPosted by ブクログ -
食事は時間通りじゃなくって空腹感を感じから食べましょうね、とか
AGEsはよくないよ、とか
糖質は取りすぎないようにね、とかとか。
知ってはいるんですけどねえ。
子どもが生まれてからはドタバタの日々。
ご飯は、子どもに食べさせてる合間に私も口に放り込む。(私が空腹かどうかは関係なし)
オムツ替え...続きを読むPosted by ブクログ -
【本書で言いたいこと】
★太陽光を浴びる習慣+魚中心の食生活
→新予防である
・紫外線によって肌で作られるVitamin Dは､我々の免疫力を維持するために欠かすことのできない最高の栄養である。
・アメリカを始め、世界では「予防」として、積極的にvitamin Dを取る動きが出始めた。
・普段から血...続きを読むPosted by ブクログ -
ビタミンD、コロナ致死率とも相関関係。 魚、日光浴、サプリメント。亜鉛、マグネシウム。
納豆は上記を含む日本のスーパーフード。
お腹がぐーと鳴ってから食べる。
上の血圧は年齢＋90
降圧剤で脳溢血減も脳梗塞増。Posted by ブクログ
