若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣

満尾正

年々加速する老化をくいとめるためには何をすればいいのか？
本当に正しいアンチエイジング法について、世界最先端の知識を持つ、抗老化の専門医が答えます！
無意識に食べて細胞を老化させているNG食、
４０歳を過ぎてから必ずとるべき若返り食とは？
見た目年齢に格段に差がつく油の選び方、脳の若さを取り戻すブレインフードとは？

だれでもラクラクできるのに短期間で痩せる＆脳細胞を増やす運動法や、
最大限に「若返りホルモン」を分泌させるための睡眠法など、明日からすぐに習慣にできる若返り法で、５年後の見た目に１０歳差がつく！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 主婦の友社
• タイトル: 若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣
• タイトルID: 351883
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2015年12月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★☆]

食事は時間通りじゃなくって空腹感を感じから食べましょうね、とか
AGEsはよくないよ、とか
糖質は取りすぎないようにね、とかとか。

知ってはいるんですけどねえ。
子どもが生まれてからはドタバタの日々。

ご飯は、子どもに食べさせてる合間に私も口に放り込む。(私が空腹かどうかは関係なし)
オムツ替えてたら焼き魚焦がしてめっちゃAGEs発生。
とりあえずお腹にたまるご飯をたくさん食べる。

ああ、このままではダメですね···

こういう本をたまに読んで、生き方のリセットをしなくては。

この本を読んでいいなと思ったのが、
老けない精神、という章の部分。

まとめると、
『嫌な人がいるのではなく
嫌な人だと思う自分がいる
その段階を超えない限り、嫌な人は現れ続ける

私たちはお勉強するためにこの世に生まれてきたよ

不摂生で病気になるのも、ストレスでしんどくなるのも、自分が選択して生活してきた結果

変えることができるのは自分だけ
せっかくの経験を活かして、次のステップにGO!』

↑
だいたいこんな感じ。

いい言葉だなあと思って、
心にとめておきます。

[ブクログ · ★★★★☆]

満尾正　著「若いと言われる人があたりまえにやってる１６の老けない習慣」、２０１６．１発行です。６つの章立てです。①「若くて元気」は毎日の「選択」でつくれる　②老けない食事　③老けない運動　④老けない睡眠　⑤老けない精神　⑥若返るサプリ　です。１６の習慣のうち、私が気をつけたいなと思ったのは、３～４つです。「頭で食べず、お腹（空腹）で食べる＆朝は排泄、夜は吸収」「揚げ物、焼き物は老化促進」「いい油だけをとる」そして「睡眠２時間前から食事、ブルーライトを断つ」です。なお著者はサプリを推奨されてますが「？」です

[ブクログ · ★★★☆☆]

健康の話題
食事　運動　生活習慣　栄養　サプリメント
まんべんなく生活習慣について書かれているので動機づけの説得力が弱い
迷わないですぐ使えそうだが

巻末の文献リストがあやしい
なぜ16という数字なのか意味不明