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アンチエイジングの名医が教える、若返りホルモンを増やす生活習慣のコツ。 更年期を目前に控えた40代にとって、ホルモンの減少は生活の質まで下げかねない大きな問題です。 運動、睡眠、食など生活習慣のアドバイスを紹介します。男女ともに必読の1冊。
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Posted by ブクログ 2018年10月28日
【ノート】 ・フィトンケミカル。睡眠は７時間。踏み台昇降運動。ブルーライトは夜はダメだけど日中は浴びた方がよい。
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