尾形哲のレビュー一覧

甘い飲み物が肝臓を殺す

尾形哲

肝臓の外科が専門の医師による、脂肪肝の危険性を知らせるとともに治療法を教えてくれる本。肝臓の知らない知識が盛りだくさんで、非常に勉強になった。腎臓は透析、心臓はペースメーカーや人工心肺などがあるけれど、肝臓は多機能すぎて人工物で代替できない、という言葉は重い。

外科医が専門の著者が脂肪肝について語るのは、肝臓移植の際、臓器を提供する側が「実は脂肪肝でした」という場合に遭遇するからだそうだ。脂肪肝だと臓器の提供ができないらしい。だから、本書で示すようなダイエット法で脂肪肝を治すよう指導しているのだそうだ。

肝臓はそもそも脂肪がつかない臓器で、そこに脂肪がつくほどエネルギーが余ってしまっている状況はまずいとのこと。ただし、最後に脂肪がつく臓器でもあるので、ダイエットを始めればまず脂肪が落ちてくる部分でもあるようだ。

肝臓こそすべて

尾形哲

甘い砂糖入った飲み物の驚異！　肝臓脂肪が細胞一つ一つにくっつく新情報。肝臓を上手く付き合って日々のチェクと考えながらと　71歳の体を活かしたいので、頑張りたい。

肝臓こそすべて

尾形哲

「肝臓が蘇ると不調が改善します
なぜなら肝臓は全身の解毒装置だから」
アルコールと薬は肝臓に悪いが、果糖とウコンも相当なワルらしい。ブドウ糖の5倍も肝臓に負担のかかる果糖についてとか、飲料メーカーに不都合な真実も書かれている。
憑かれたように高額サプリを買っている身内に読ませたい一冊。サプリと宗教はどこか似てる。

肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方

尾形哲

趣味は飲酒、年中無休なんです。無理にやめずに絶対量を減らすところからかな。ウコンがアルコール分解に効果があるという医学的根拠は少なく、むしろ肝障害につながる、だと！

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術【増補改訂版】

尾形哲

人間ドッグで肝臓に異常あり。ん？私、お酒は一滴も飲まないんですけど…？レントゲン写真に映るうっすら白くなった肝臓。「脂肪肝ですね〜」という先生の声。フォアグラやないかーい。ショックを受けつつ何もしない半年だったが、体重と体脂肪の増加からもう目を背けられなくなり、この本を手に取った。登場人物の設定も身近な感じで読みやすく、分かりやすかった。早速今日から食事後1分スクワットをやっている。
●一食20グラムのタンパク質を摂る。卵なら1個、納豆なら1パック、豆腐は3分の1丁で7グラム。魚と肉は100グラムでタンパク質20グラムになる。
●食後30分以内に1分間スロースクワット。
● 1日1.5リットル水を飲む。
●食前にコップ一杯の水を飲んで、脂肪の蓄積を防ぎ、代謝を上げる。
●飲んで良いのは、水、無糖のお茶、ブラックコーヒーの3択のみ。
●食べていい一食の主食の量…ご飯は半膳で70グラム、食パン6枚切り1枚、うどん半玉、パスタ乾麺35グラムまで。
●加工食品を食べると、肝臓はせっせと解毒作業に励まなくてはいけなくなるので、減らす。
●甘い飲み物、カップ麺、スナックの３つは完全オフ。
●脂肪肝と診断されたら、体重の7%を3ヶ月で落とす。

3ヶ月後に目標体重になったら⭐︎四つから五つに変更します！

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術【増補改訂版】

尾形哲

肝臓の脂肪を落とすためにどんな風に食生活を改善すべきか。わかりやすく会話形式で解説した一冊。飲み物をヘルシーなものに変えるといった基本的なことから改善していき、患者さんの8割は3か月で5kgの減量に成功しているそうです。取り入れやすいですし、続編のレシピ集なども発売されていますし信頼度は高そう。

肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方

尾形哲

脂肪肝のため、作者の本を読みもう数冊目。分かりやすく、対策も現実味がある。減酒しないと。この作者の本を読み、実行して5キロほど減量できた。内臓脂肪ははまだやや過剰だが

専門医が教える 1分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版

尾形哲

Twitter（現X）で尾形医師のフォローをしており、たびたび、減量のための食事の参考にさせていただいていました。
今回は、一気にその知識を増やしたいと思い、読みました。
難しい調理方法や、高い食材などではなく、手軽で冷蔵庫にあるようなものたちで構成されているので、とても参考になりました。
ただ。。。
米大好き人間の私にとっては、一食で70gのお米しか食べられない。。というのが最も試練だなー(°_°)

専門医が教える 1分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版

尾形哲

脂肪肝に特化し、やせる食べ方ルールについて書かれていて、自分には合いました。
特に考えるのが面倒な昼食が参考に。
今まで手早く食事が出来るラーメンや丼ものだったけど、多少お金が掛かっても身体にとっていいものを考えて選ぶきっかけになりました。
たった一つの食べないルールも意識して避けることが出来る内容。
今年の健康診断までにいい数値を目指して継続してみます

肝臓こそすべて

尾形哲

脂肪肝の専門医が執筆されているだけあり、よくまとまった内容。

体脂肪率３７%の壁・・・体脂肪率３７%まで外見に変化はあらわれない。

１日の糖質量を１３０ｇ以内にして続けてみること。目安としては、ごはんなら７０ｇ、食パンなら６０ｇ（６枚切り１枚）、ラーメンなら６０ｇ（半玉）。

朝、エネルギーが底をついているときに運動すると、脂肪からエネルギーをつくるスイッチが入る

糖質は生成されるほど肝臓への毒性が強くなる。すなわち、白米、小麦は、玄米や全粒小麦よりも肝臓への毒性が強くなる。

ガチョウはとうもろこしだけでフォアグラになる。とうもろこしは７５%が糖質。最も効率よく脂肪肝になる方法は、砂糖水を飲むこと

酒は肝臓にとっては少量でも毒。脂肪肝を短期間で改善したいなら断酒が最も効果が高い。アルコールは脂肪をエネルギー源として使う機能を低下させて、脂肪を溜め込む機能を高めてしまう。

アルコール自体は、脂肪と同等のエネルギーを持っている

肝障害を起こしやすい薬物のうち、肥満・脂肪肝の方が乗員していることが特に多いのは、ロキキソニンなどの非ステロイド系解熱鎮痛剤と、カロナールなどのアセトアミノフェン製剤です。

筋肉が肝臓を助けている。筋肉は、人体最大の「糖質の貯蔵庫」である。また、第二位の貯蔵庫は肝臓である。

やせの脂肪肝には筋肉量増加が必要。

タンパク質が十分摂取されると、食欲は収まる。ただし、タンパク質を増やしすぎると短命になるので注意。肉類は１００ｇ（片手にのる程度）でタンパク質２０ｇ程度。１日６０ｇ〜９０ｇ程度の摂取が目安。

肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方

尾形哲

マンガで導入して次ページから解説という構成が素晴らしい。一章につき一つのことを言ってるので頭に入りやすい。ウイスキーシングルだと6杯までイケるのか。なるほど。

肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方

尾形哲

漫画で解説されているので読みやすいです。どこにでもいろんな人に変装（？）して登場するDr.尾形（著者）に笑っちゃいますが、内容は極めて真面目。
きちんと書かれていることを実践できたら効果はあるのではないてしょうか。

正直ノンアルコールビールがそんなに減酒に効果を上げるのか？とこれまで思ってましたが数字で見るとやはり結構違うものなのだなとわかりました。
でもノンアルビールあんまり好きじゃないんですよね…。　
確かにかなり美味しくはなったと思いますが味云々よりもいわば酒飲みというものは酔いたくて飲むわけで「アルコールがだめ（つまり酔うのがだめということですよね）」となると何の楽しみも感じられないというか。（本書にはアルコールは減らそうとある…）
ノンアル飲むくらいなら何も飲まないほうがいいと本書を読んでもいまだに思ってしまうんですがそういうマインドがいけないのでしょうか。いけないんでしょうねぇ。（人ごとのよう）
つまりは「細く長く」行こうということですね。うん。言ってることはわかる。やれるかやれないかだけだ。でもそこが一番問題なのだ。いつだって。

自分を（かなり）超える酒飲みから「こんな本あるよ」と勧められましたが多分その人も本書、いってることはわかるけどあんまり染みてないと思います（苦笑）
でも本気で取り組める人にはとっつきやすくてわかりやすい良書だと思います。

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ

尾形哲

ごはん一食70ｇの衝撃！(笑)　正直なところレシピ自体はあまり作りたいような感じはしないけど、前に読んだ「肝臓から脂肪を落とす食事術」記載の説明もしっかり書いてあり、この本だけでも足りる内容。趣旨を理解していろいろ作り置きして実践してます。
高評価は、自身のチャレンジ1週間でしっかり効果が出始めてるからで（気のせい？）、おススメ本ではありません。食卓にいつも放置して、意識するようにしています。一番の課題はコンビニ通いによる経費増と作り置き野菜とのバランスかな。まあ、気楽にいきます。

肝臓こそすべて

尾形哲

全てを行うのはむずかしくても、できることから頑張ってみようと思った。難しい医学の話も、例えを用いてとてもわかりやすく書かれているオススメの本です❗️

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ

尾形哲

レシピとコンビニ活用プランが紹介されているのが、個人的にとても嬉しく感じました。

野菜スープもチャレンジしやすそうです。
がんばらなくても取り組めそうな工夫がいくつも紹介されているのがありがたいです。

手元に置いて、明日から取り組んでみます。

専門医が教える 1分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版

尾形哲

健康診断の結果を見る度に悲しい思いをする『脂肪肝』。そろそろ真面目に向き合ってみようかなと思います。

本書を熟読して、体の動かし方や食事の摂り方を学びなおし、少しでも健康的な自由な日常を送れるように頑張ります！！

甘い飲み物が肝臓を殺す

尾形哲

甘いドリンクやお酒が好きな身としては耳が痛い内容だった。肝臓を有効に機能させるために食習慣を見直したい。

専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ

尾形哲

脂肪肝対策に読んでみました。
尾形先生の本は初めてでしたが、毎日野菜スープはすでに実践していたので(朝と決めていたわけではないですが)それほど新しい情報はなかった。
ご飯1食あたり70gっていうのがツライ。
一時期、子供用のお茶碗にして毎食ご飯100gにして頑張って8キロほど落としたとき、確かに効果はあったけどなんか物足りないなぁ、、って不満が残ったのでやめたという過去があったので、実践は難しいかも。(でも結局リバウンドして元に戻った)
食物繊維量を増やす努力はもうちょっと頑張ろうと思いました。

肝臓こそすべて

尾形哲

肝臓をいたわるhow-to本。二日酔い対策でウコンが科学的に証明されていなく、鉄分の過剰蓄積の弊害があるとは知らんかった。
腸内環境良くしたり筋肉量増やすなど一見関連なさそうなこともわかりやすく解説されている。

肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方

尾形哲

アルコールと甘いものは3つの共通点がある。幸福感、依存性、肝障害の原因になること。
肝臓の数値＝AST＜ALTの場合、脂肪肝、γGTPが高いとアルコール性脂肪肝の可能性がある。
血清フェリチン、血小板でも肝臓がわかる。

純アルコール20gの量＝ビール500ML、日本酒1合弱、ワイン200ML、ウイスキー60ML（ダブル）
一日40gまたは60gまで。
睡眠中のアルコール分解は覚醒時よりも遅い。
筋トレ後の飲酒は、筋肉の合成を遅らせる。

量を控えて質を上げる。高いお酒を少し。
2杯目はノンアル、微アルにする。全部で3本まで。
休肝日をつくる。週一回から。炭酸水やノンアルで。

甘いものは疲れが取れる、はウソ。軽い運動で＝アクティブレスト＝軽いスクワット10回を3セット。
血糖値が上昇すると、下がったときに空腹感が出やすい。

焼き芋は100g食べれば十分だが、芋ケンピは100gではやめられない＝糖と油があると快感があるから。
下降していない食品を食べる。
ブドウ糖より果糖で脂肪が増える。果糖は血糖値を挙げないが肝臓で直接代謝されるため、脂肪になりやすい。

空腹を我慢するよりちょこっと食べで暴走を防ぐ＝ミックスナッツ、無糖のカフェオレ、甘栗、ゆで卵、ジャガイモ＋チーズとツナ缶、など。

ノンアルコールビールを上手に活用する。